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Training Log Archive: Lotti

In the 30 days ending Jun 30, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	23	12:28:26	70.0		112.66		400
Orienteering	9	5:22:08	25.75	(12:31)	41.44	(7:46)	275	159c
Alternative	3	2:20:00	13.05		21.0
Strength	4	2:20:00
Teamsport	2	1:45:00
Total	29	24:15:34	108.8		175.1		675	159c

2:25

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2016 #

Orienteering (Modelevent) 47:01 [1] 3.54 km (13:17 / km)
17c

Beim Modelevent uns das Gelände angeschaut. Ich bin relativ viel langsam gejoggt und am Berg öfter gegangen, damit ich mal alles anständig zuordne und mir ein Bild von dem Gelände machen kann. Ein paar Verbindungen bin ich dann auch im Wettkampftempo gelaufen, aber zwei haben dabei leider nicht ganz so gut geklappt. Trotzdem eine schöne Karte und der Wald war auch ganz gut.

Wednesday Jun 29, 2016 #

Running (lockerer DL) 29:30 [1] 4.76 km (6:12 / km)

Eine lockere Runde nach der laaaaaangen Fahrt nach Polen. Am Ende drei submaximale Steigerungen. Bei der unerwarteten Hitze nicht wirklich leicht und angenehm zu laufen, aber es hat mit allen zusammen dann Spaß gemacht. :)

Monday Jun 27, 2016 #

Strength (Krafttraining/Stabi) 50:00 [1]
(rest day)

Sunday Jun 26, 2016 #

Running (Reg DL) 22:00 [1] 3.4 km (6:28 / km)
(rest day)

Zuerst hatte ich nicht so Lust und habe mich unendlich langsam gefühlt... Aber zum Ende hin ging es dann vom Gefühl her.

Saturday Jun 25, 2016 #

Note
(rest day)

Heute mal komplett frei. :) abends nur beim Fest eine kleine Runde OL durchs Freibad gegangen bzw teilweise ein paar Schritte gejoggt.

Friday Jun 24, 2016 #

Running warm up/down 20:00 [1]

Wir durften uns nur in der Turnhalle einlaufen, was etwas doof war, aber außerhalb war schon Wettkampfgelände. Kilometer weiß ich deshalb gar nicht....

Orienteering (Show-Wettkampf) 14:09 [2] 2.7 km (5:14 / km)
16c

Bei dem Erlebnisturnfest, durften die besten vier OLer aus Niedersachsen einen Show-Wettkampf laufen. Es gab ein Punktsystem und Teamwertungen mit anderen Sportarten zusammen. Zu schwer zu erklären so kurz. Aber wir mussten eine Runde laufen und hatten einen Sichtposten, damit uns das Publikum mehr sieht. Ich durfte nur gaaaanz langsam joggen, außer im Sichtbereich. Es war finde ich sehr langsam für eine so kurze Strecke und im Sichtfeld des Publikums habe ich Gas gegeben. Es war eine interessante Veranstaltung! Hat auf jeden Fall Spaß gemacht.

Thursday Jun 23, 2016 #

Alternative (Klettern) 30:00 [1]

Heute musste ich weiter hoch um unser Gewicht wieder zu holen, sodass der Baum bei Wind da oben ganz schön gewackelt hat. :D aber es war genau da so übelst sonnig und sowieso schon 28° um 10Uhr

Wednesday Jun 22, 2016 #

Running race (Altstadtlauf) 20:20 [5] 4.9 km (4:09 / km)

Jetzt sind Ferien! Jedes Jahr gibt es den Göttinger Altstadtlauf am Tag der Zeugnisse. Dieses Mal aber eine andere Runde wegen des Sportfestes und damit minimal Höhenmeter. Sonst ist die Strecke komplett flach und heute schätzungsweise insgesamt auf drei Runden 30hm vielleicht.... Ich war nicht Top fit durch die letzten Trainings, aber ich wollte es als richtigen Wettkampf angehen. Er hat auch echt Spaß gemacht. war relativ warm und immer eine bomben Stimmung. Ich bin echt happy über die Zeit, dafür dass ich dir letzten Tage hart trainiert habe. :)))

Tuesday Jun 21, 2016 #

Running (Reg DL) 25:00 [1] 3.66 km (6:50 / km)

Gaaaanz lockere Runde mit Freundinnen im Seminarfach. Zeit gut genutzt :D mein rechter Fuß tut schon die ganzen Tage im mittelknochen weh oder das Gelenk davon.... Ich weiß nicht genau was es ist,aber manchmal tut es etwas weh. :/

Monday Jun 20, 2016 #

Running intervals (Berg) 12:30 [4] 2.25 km (5:33 / km) +200m 3:51 / km

5x2:30berg. Ich war relativ zufrieden, als ich gemerkt habe, dass ich weiter kam als bei den letzten malen. Ich bin Ca. 30m weitergekommen. Nicht unbedingt viel, aber es hat mich motiviert. :) War echt hart zum Ende hin alleine.... Aber trotzdem ganz schön. :)

Running warm up/down 21:05 [1] 3.5 km (6:01 / km)

Running (Lauf-ABC) 5:00 [1]

Running (Pausen) 22:30 [1] 2.5 km (9:00 / km)

Sunday Jun 19, 2016 #

Running (DL quer/Berg) 1:05:00 [3] 8.86 km (7:20 / km)

Zuerst 15min einlaufen, dann 40min quer und berg und anschließend 10min Auslaufen. Eigentlich sollten es 15 sein, aber mein Fuß tat weh und ich hatte keine Lust mehr nach dem Training.... Naja also wir haben nicht ganz den Wald getroffen, in den wir wollten, sodass wir relativ wenig Ahnung hatten wo wir sind.... Dadurch mussten wir erstmal zurück finden und es war leider nicht soo viel Berg drin :( Im nachhinein haben wir auf der Landkarte geschaut wo wir waren und wissen jetzt wie wir in den Wald kommen in den wir wollten! Hehe OL'er ohne Karte :D

Saturday Jun 18, 2016 #

Running (Crescendo) 35:00 [3] 6.2 km (5:39 / km)

Schön langsam angefangen und relativ schnell geendet. Hat zwischendrin geregnet, was ich nicht so mochte, aber war trotzdem okay. :) hab versucht mich am Ende nochmal zu quälen.

Running warm up/down (AL) 5:00 [1] 0.75 km (6:40 / km)

Friday Jun 17, 2016 #

Running intervals 6:00 [5] 1.74 km (3:27 / km)

Wieder 3x4x30er mit 90s Pause und 3 1/2min serienpause. Diesmal alleine. :( aber ich habe trotzdem versucht mich durch zu quälen, was finde ich, gut funktioniert hat. Die 30er waren immer so zwischen 140-150m. Dabei leicht bergauf, um das ganze attraktiver zu machen. Hat irgendwie Spaß gemacht und ging schnell rum. :)

Running warm up/down (EL) 15:25 [1] 2.45 km (6:18 / km)

Running warm up/down (AL) 11:15 [1] 1.6 km (7:02 / km)

Running (Pausen) 22:30 [1] 2.1 km (10:43 / km)

Thursday Jun 16, 2016 #

Strength (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]

Running (Reg DL) 16:10 [1] 2.5 km (6:28 / km)

Ganz langsam, weil ich echt kaputt bin. Deshalb auch nur kurz.

Wednesday Jun 15, 2016 #

Running (Ext DL) 30:00 [2] 4.63 km (6:29 / km) +200m 5:20 / km

Zuerst einen lockeren DL mit dem größten Teil der Höhen, aber ich fasse sie jetzt alle hier in dem Teil zusammen.

Running (Endbeschleunigung) 25:00 [4] 5.63 km (4:26 / km)

Ich war dann doch relativ motiviert und hab versucht richtig Gas zu geben. Am Ende war ich ganz schön kaputt. :D

Running (AL) 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)

Seeehr langsam. :D

Tuesday Jun 14, 2016 #

Running intervals 13:46 [4] 3.7 km (3:43 / km)

Immer ungefähr 600m, der letzte waren 700m. Außerhalb vom Stadion, weil es beim einlaufen so geschüttet, dass die Bahn unter Wasser stand und wir bis auf die Knochen nass waren. Deshalb habe ich draußen immer nur eine halbe Runde mitgemacht. Dafür zwei mehr. Ich hatte das Gefühl, dass ich überhaupt nicht auf Tempo komme, weil die großen Jungs einfach an mir vorbeigezogen sind wie nichts ...

Running warm up/down (EL) 16:28 [3] 3.09 km (5:20 / km)

Am Anfang noch mit den anderen mit, aber mir ist ein 4:30-5:00 schnitt zu schnell zum einlaufen.... :'D

Running warm up/down (AL) 12:30 [1] 1.93 km (6:29 / km)

Running (Pausen) 15:14 [1] 1.6 km (9:31 / km)

Monday Jun 13, 2016 #

Running (Reg DL) 24:15 [1] 3.9 km (6:13 / km)

Schnell zwischen den Gewittern gelaufen. Hat perfekt gepasst, weil als ich 500m von Zuhause entfernt war es angefangen hat zu gewittern... Schöner lockerer Lauf :)

Strength (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]

Sunday Jun 12, 2016 #

Orienteering race (BRL Lang) 1:04:59 [5] 7.2 km (9:02 / km) +275m 7:35 / km
16c

Am Start war ich total schockiert, als ich auf einmal auf eine 1:15000 Karte schaute... Naja danach habe schnell eingelesen und hat auch ganz gut funktioniert. Läuferisch ging heute relativ wenig vor allem bergauf, aber es ging vom orientieren ganz gut.

Running warm up/down 15:00 [1] 2.06 km (7:17 / km)

Saturday Jun 11, 2016 #

Orienteering race (DM Mittel) 27:29 [5] 3.5 km (7:51 / km)
14c

Tja, der Lauf fing gut an und hat echt Spaß gemacht, auch wenn ich die Berge gehasst habe. Naja, da ich sonst in Felsen gar nicht klarkomme, wollte ich ganz sauber und konzentriert machen. Hat funktioniert, aber nicht bei dem Dickichtposten. Ich habe nicht die richtige und sichere Route gesehen, deshalb bin ich die Route falsch angegangen und war unkonzentriert, weil so einen einfachen Posten findet man ja locker ... (Ironie) Naja also unkonzentriert und falsche Route. Nicht genug auf den Kompass geschaut und schon draußen gewesen :/ bis ich mich dann wieder hatte und beim Posten war, habe ich Ca. 3 1/2 min verloren.... Kamen viele Dinge zusammen. Aber ich habe die Steine bewältigen können!! :)

Running warm up/down 34:45 [1] 4.19 km (8:18 / km)

Orienteering (Sprintstaffel) 12:30 [4] 2.53 km (4:56 / km)
17c

Schönes Event!

Friday Jun 10, 2016 #

Running warm up/down 8:16 [1] 1.2 km (6:53 / km)

Orienteering (Sprint) 22:12 [2] 4.0 km (5:33 / km)
23c

Auch diesen Freitag wieder den Sprint als lockeren Dauerlauf genutzt. Der Sprint war schön und gutes Gelände. Bei dem einen Posten habe ich ein Teil von meiner Uhr verloren, nachdem ich noch kurz geschaut habe, aberr dann schnell weitergelaufen bin, damit ich nach dem Ziel weitersuchen konnte. Erik hat es dann sogar wiedergefunden! :)

Thursday Jun 9, 2016 #

Teamsport (Speedball) 45:00 [1]

Ich konnte heute morgen nicht laufen gehen, weil ich das Gefühl hatte mein Körper will das nicht. Den ganzen Tag war meine Nase zu und mein Kopf hat gedröhnt. Obwohl ich viel getrunken habe, war mir schwindelig und so habe ich heute nichts gemacht, außer mich beim Speedball in das Tor zu stellen und ab und zu gegen den Ball zu schlagen.... Blöder Tag.

Wednesday Jun 8, 2016 #

Orienteering (Schul OL) 30:50 [3] 4.06 km (7:36 / km)
10c

Eigentlich kein OL, weil man die ganze Zeit nur Weg laufen musste :D Naja ab und zu auch berg hoch was ätzend war. Am Ende durch eine Graswiese, was für mich den Tod bedeutete und ich selbst jetzt noch(Freitag) es überall spüre und es juckt ....

Running warm up/down 22:01 [1] 3.36 km (6:33 / km)

Tuesday Jun 7, 2016 #

Alternative 30:00 [1]

Im Seminarfach mal draußen auf dem Sportplatz speerwerfen etc gemacht.

Alternative (Fahrrad) 1:00:00 [3] 21.0 km (2:51 / km)

12 PM

Running (ext. DL+Endb.) 55:00 [3] 9.4 km (5:51 / km)

30'ext. DL+ 20' Endbeschleunigung+ 5' AL. War ganz gut, aber echt warm bei 30° fast.... Mein rechtes Knie tat ein wenig weh.

Monday Jun 6, 2016 #

Strength (Krafttraining/Stabi) 30:00 [1]

Alternative (Schwimmen) 20:00 [1]

Statt Reg DL. Hat Spaß gemacht, aber ich wurde häufiger mal untergeduckt, was meinen schwimmfluss kurz unterbrochen hat....

Sunday Jun 5, 2016 #

Orienteering race (DBK Mannschaft) 54:00 [5] 6.4 km (8:26 / km)
15c

Da es gestern nicht so gut lief, habe ich heute besonders auf das O geachtet. Das hat auch gut funktioniert, sodass ich eigentlich keine Fehler gemacht habe. Während des Laufes dachte ich, dass ich zu viele Posten hatte, aber ich kam als erste an und musste warten. Im Nachhinein haben wir bemerkt, dass ich einen Posten von Birte noch hätte nehmen sollen und vielleicht welche von Meike, aber eigentlich war die Bahn gut aufgeteilt nach unseren Leistungen, nur bei mir lief es mal wieder gut.

Running warm up/down 8:30 [1] 1.06 km (8:01 / km)

Saturday Jun 4, 2016 #

Running warm up/down 17:36 [1] 2.32 km (7:35 / km)

Orienteering race (Staffel) 35:03 [5] 5.0 km (7:01 / km)
15c

Der Lauf fing nicht ganz so gut an, weil ich den Absprung vom Weg nicht gefunden habe, und somit eine Schlaufe gelaufen bin, dafür ging es danach richtig gut. Zum 6. Posten hat mich die Karte verwirrt und ich war etwas zu weit rechts. Mein Gefühl sagte mir, dass ich noch weiter muss und dann habe ich weiter hinten eine gelbe Fläche gesehen (Postenstandort war ein markanter Baum am gelb). Dann war ich aber doch zu weit und komplett raus. Es hat leider etwas gedauert bis ich mich wieder eingelesen habe und Isi war weg. Ich habe noch ein bisschen aufholen können, aber nicht mehr viel erreichen können....

Friday Jun 3, 2016 #

Orienteering (Sprint) 13:55 [3] 2.51 km (5:33 / km)
16c

Ein ganz schöner Sprint, den ich als lockeren Dauerlauf genutzt habe. Eine falsche Route gewählt, aber ich denke, dass war kein großer Zeitverlust.

Running warm up/down 10:30 [1] 1.41 km (7:27 / km)

Thursday Jun 2, 2016 #

Running (Reg DL) 20:00 [1] 3.17 km (6:19 / km)

Kurze lockere Runde

Teamsport (Hockey) 1:00:00 [1]

Wednesday Jun 1, 2016 #

Running intervals 6:00 [5] 1.5 km (4:00 / km)

Mit Papa die Intervalle an einem leicht steigenden Hang gemacht. War teilweise extrem anstrengend und teilweise nicht ganz so. 3x4x30sek mit 90sek Pause und ca. 4min Serienpause. Die genaue Streckenangabe kann ich nicht machen, aber es lag immer im Bereich von 140-110m auf 30sek

Running warm up/down 25:00 [1] 4.14 km (6:02 / km)

Running (Pausen) 21:50 [1] 2.6 km (8:24 / km)

Running (Lauf-ABC) 7:30 [1]

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