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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:01:01 12.4(9:46) 19.95(6:04) 100
  Fahrrad2 1:23:00 18.48(4:29) 29.74(2:47)
  Krafttraining2 1:05:00
  Orienteering2 25:21 2.81(9:02) 4.52(5:37) 10028c
  Total8 4:54:22 33.68 54.21 20028c
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1:13
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Mar 28 #

Running (Fahrtenspiel) 45:00 [3] 8.1 km (5:33 / km) +100m 5:14 / km

Wieder bei strahlendem Sonnenschein mit Papa gelaufen. Vom Physik lernen bin ich doch fertig und das habe ich beim Laufen ganz schön gemerkt. Trotzdem immer Tempo geändert. Zum Glück hatten wir Trinken dabei, sonst wäre das noch übler gewesen in der Sonne. :) Meine Ferse tut nur noch leicht weh. Weniger als gestern auf jeden Fall. :D

Running warm up/down (AL) 5:45 [1] 0.85 km (6:46 / km)

Monday Mar 27 #

Krafttraining (Stabi) 30:00 [1]

Im Anschluss an das Physiklernen direkt im Garten mit den Stabis weitergemacht. :)

Running (Reg. DL) 23:00 [1] 3.9 km (5:54 / km)

Bei Sonnenschein und 20℃ mit Sonnenbrille und Paps unsere Regenerationsrunde gedreht. Das Wetter kann gerne so bleiben. :D Meine Ferse tat nur leicht weh beim Laufen.

Sunday Mar 26 #

10 AM

Running warm up/down (EL) 17:40 [1] 2.76 km (6:24 / km)

Mit Lauf-ABC ;)
11 AM

Orienteering race (LM Sprint) 13:40 [4] 2.22 km (6:09 / km) +55m 5:29 / km
17c

Das erste Mal wieder laufen. Der Sprint war mit Waldanteil und es war ätzend ohne Socken und in Laufschuhen durch den Wald, weil ich weggerutscht bin. Aber dann ging es zum Glück in den Stadtteil. Leider habe ich die eine Route total verpeilt. ICh weiß nicht genau was ich gemacht habe, aber ich hatte den anderen Ausgang gesehen, jedoch war ich mir am Posten total sicher, dass ich wieder so rausmuss wie ich reingekommen bin. Nur leider hatte ich das eigentlich so gar nicht geplant und die Strecke war deutlich länger. Naja ansonsten war es eigentlich nur rennen oder gleichwertige Routen. Ich bin zwar so schnell gelaufen wie ich konnte, aber das war nicht allzu schnell, da ich schon so lange nicht gelaufen bin.
Meine Ferse ist immer noch blöd und tat dann in den Schuhen etwas weh, aber langsam habe ich keine Geduld mehr, weil es auch nicht schlechter wird sondern so bleibt.

Running warm up/down (AL) 5:50 [1] 0.7 km (8:20 / km)

2 PM

Running warm up/down (EL) 14:45 [1] 2.31 km (6:23 / km)

Mit Lauf-ABC

Orienteering race (LM Sprint) 11:41 [4] 2.3 km (5:05 / km) +45m 4:38 / km
11c

Der zweite Sprint war im Wohngebiet und Park. Ich konnte endlich richtig rennen. :) Es hat richtig Spaß gemacht und dieses Mal auch keine Fehler.
3 PM

Running warm up/down (AL) 9:01 [1] 1.33 km (6:47 / km)

Saturday Mar 25 #

Krafttraining (Krafttraining/Stabi) 35:00 [1]

Ein paar Übungen im Wald gemacht. :)

Fahrrad (Reg) 38:00 [2] 13.9 km (2:44 / km)

Hügelig und dann am Fluss entlang die Sonne genießen. Meine Ferse ist immer noch nicht ganz perfekt. :)

Thursday Mar 23 #

Fahrrad warm up/down (EF) 15:00 [1] 5.4 km (2:47 / km)

Fahrrad intervals 4:00 [4] 2.8 km (1:26 / km)

2x6x20-40
Mal wieder aufm Rad und meine Laune sinkt drastisch, weil ich nicht laufen gehen kann und sonst nur am Lernen bin. Oder es zumindest sein müsste...
Das Training an sich war aber gut. :)

Fahrrad (Pausen) 11:00 [1] 3.06 km (3:36 / km)

Fahrrad warm up/down (AF) 15:00 [1] 4.58 km (3:17 / km)

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