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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:49:53 10.02 16.12
  Krafttraining2 50:00
  Orienteering1 45:57 3.26(14:05) 5.25(8:45)
  Total5 3:25:50 13.28 21.37
«
1:12
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Sep 21 #

Krafttraining (Stabi) 30:00 [1]

Wednesday Sep 20 #

Running warm up/down 21:51 [1] 3.4 km (6:26 / km)

Running (Lauf-ABC) 6:00 [1]

Running intervals (6x600m) 12:57 [4] 3.6 km (3:36 / km)

Trauriges Training. Ich kam nie auf meine Zeit, was mich extremst gefrustet hat (deshalb auch erst der Eintrag einen Tag später). Ich wollte schneller, hab es über Frequenz und oder länge der Schritte probiert, aber ich war immer gleich langsam. Dann hat mein Hals schon nach dem ersten Intervall gebrannt, als hätte ich gerade ein Marathon abgeschlossen... diesen halben Blutgeschmack hatte ich auch Samstag nach meinem Sturz... Ging halt echt gar nichts, ob es an meinem Brustkorb lag oder allgemein nicht mein Tag war, weiß ich nicht genau, aber werde ich am Wochenende sehen. Angepeilt war 2:06min, geworden:
2:06; 2:09; 2:08; 2:13; 2:11; 2:10min
Ohne meinen Paps hätte ich einfach am liebsten schon nach dem 4. Intervall geschmissen, aber ich konnte ja auch nicht die Polizeischüler in Ruhe lassen. Da hatte ich wenigstens noch einen Ansporn, weil die 5000m gelaufen sind und ich mir immer den vor mir als Ziel genommen habe. Sonst wären die letzten beiden in den 3min ... leider kamen die erst so spät, hätte ich schon etwas früher gebraucht.

Running (Pausen) 18:34 [1] 2.0 km (9:17 / km)

Tuesday Sep 19 #

Running 24:00 [1] 3.9 km (6:09 / km)

Mein Brustkorb und Schienbein tun immer noch weh.

Monday Sep 18 #

Krafttraining (Stabi) 20:00 [1]

Vorhin mit den anderen OL-Training gemacht, wo ich wandernd einen Partner ersetzen musste in der Schleppstaffel. Jetzt nur kurz Stabis

Sunday Sep 17 #

Running warm up/down 26:31 [1] 3.22 km (8:14 / km)

EL mit Lauf-ABC und lange (15min) ausgelaufen mit Meike.

Orienteering (DBK Mannschaft ) 45:57 [3] 5.25 km (8:45 / km)

Heute hat uns Lina zum ersten Posten geführt, ich habe als Hauptperson aufgeteilt und Meike hat aufgeschrieben und das Aufschreiben kontrolliert. Eigentlich ganz gut aufgeteilt außer eins zwei Posten, denn wir waren ca innerhalb einer Minute da. Hat auf jeden Fall mehr Spaß gemacht als gestern. Trotzdem tat mein Brustkorb noch weh und alle anderen Schrammen bzw Prellungen auch, aber egal. Ich war relativ schnell unterwegs, da ich gespannt war, ob das am Ende so passt mit der Aufteilung. Von der Zeit müssten nochmal die mind 2min beim Aufteilen und malen und die Minute am 100er ab, aber das ist unsere Ergebniszeit. :)

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