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Training Log: Lotti

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:21:35	20.26	(9:57)	32.6	(6:11)	305
Cycling	1	1:15:00	16.16	(4:39)	26.0	(2:53)
Strength	4	1:15:00
Running intervals	1	13:42	2.24	(6:07)	3.6	(3:48)
Lauftechnik	2	12:00	0.41		0.66
Total	6	6:17:17	39.06		62.86		305

1:23

0:00

Friday Jan 18 #

Running 51:00 [2] 8.97 km (5:41 / km) +185m 5:09 / km
ahr:151

Strength 15:00 [1]

Thursday Jan 17 #

Lauftechnik 5:00 [1]

Running (Treppe) 1:02:38 [3] 7.48 km (8:22 / km)
ahr:126

5x70m davor

Wednesday Jan 16 #

Cycling 1:15:00 [2] 26.0 km (2:53 / km)

Punktlandung :D

Tuesday Jan 15 #

Running warm up/down (EL) 10:00 [1] 1.74 km (5:45 / km)

Lauftechnik 7:00 [1] 0.66 km (10:36 / km)

Running intervals 13:42 [4] 3.6 km (3:48 / km)

1:07, 1:08, 1:08, 1:10,
1:08, 1:08, 1:08, 1:10,
1:09, 1:06, 1:10, 1:10
3x4x 300m
Ab den letzten beiden hatte ich plötzlich so Schmerzen im Körper, dass ich kaum laufen konnte. Es hat in der Schulter so gezogen, dass ich meinen Arm nicht richtig bewegen konnte und ich hatte Bauchschmerzen... das hat auch noch das Auslaufen über angehalten, danach ist es wieder verschwunden.

Running (Pause) 21:57 [2] 3.9 km (5:38 / km)

Serienpause 600m gemacht und die anderen Pausen 300m in maximal 6er Schnitt, wo ich immer deutlich drunter war.

Running warm up/down (AL) 11:00 [1] 1.61 km (6:50 / km)

Strength 20:00 [1]