Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Oct 15, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 15, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.66 km (5:28 / km)
shoes: Inov8 225
10 AM
orienteering race 39:01 [5] 7.15 km (5:27 / km)
shoes: Inov8 225
VK aflossing familieploeg met Luc en Fiet
1e loper, vrij goeie start en goed met de eersten mee tot post 10 maar dan komen er wat foutjes in (1min naar de 11, 1min naar de 14 ) en dan vooral veel tijdverlies (>2min) naar de 15 doordat ik helemaal vastloop in de netels en bramen (tot schouderhoogte). 2e lus ook nog 40sec op de 18 en zo'n 30 sec op de 20. Uiteindelijk als 3e familieploeg geeindigd.
1e loper, vrij goeie start en goed met de eersten mee tot post 10 maar dan komen er wat foutjes in (1min naar de 11, 1min naar de 14 ) en dan vooral veel tijdverlies (>2min) naar de 15 doordat ik helemaal vastloop in de netels en bramen (tot schouderhoogte). 2e lus ook nog 40sec op de 18 en zo'n 30 sec op de 20. Uiteindelijk als 3e familieploeg geeindigd.
11 AM
Running warm up/down 19:34 [2] 3.61 km (5:25 / km)
shoes: Inov8 225
Saturday Oct 14, 2017 #
Running 38:35 [3] 8.15 km (4:44 / km)
ahr:128 max:134
rustig duuloopje
Thursday Oct 12, 2017 #
6 PM
Running 1:05:50 [3] 13.2 km (4:59 / km)
ahr:136 max:166 shoes: nike zoom air pegasus 34
4.91 km inlopen (met 5 versnellingen)
3 keer 5X200m /100jog (alles ts 35-38sec)
3.2km uitlopen
3 keer 5X200m /100jog (alles ts 35-38sec)
3.2km uitlopen
Wednesday Oct 11, 2017 #
3 PM
Running 57:20 [2] 11.95 km (4:48 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
Duurloop aan de Merel
Tuesday Oct 10, 2017 #
11 AM
Running 59:34 [2] 12.31 km (4:50 / km)
ahr:130 max:137 shoes: nike zoom air pegasus 34
rustige duurloop Boskant (weg)