Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:19:20 18.55(7:31) 29.85(4:40)
  orienteering2 37:46 5.06(7:27) 8.15(4:38)
  Total5 2:57:06 23.61(7:30) 38.0(4:40)
«
1:02
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday May 24 #

4 PM

Running 1:02:11 [3] 13.8 km (4:30 / km)
ahr:148 max:168 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

interval duurloop fietspad Ham

20min inlopen met 3 versnellingen (avg: 4:43min/km)

2X(2:30min a 3:40min/km, 2min a3:35min/km, 1:30min a 3:30min/km, rust 1:30min jog) ts reeks jog 4min

20min uitlopen (avg: 4:53min/km)

tijden 1e reeks: 2:30min a 3:35min/km, 2min a 3:32min/km, 1:30min a 3:19min/km; 2e reeks; 2:30min a 3:30min/km, 2min a 3:27min/km, 1:30min a 3:17min/km

ging vrij vlot ondanks de warmte en de vrij felle wind, hartslag wel wat hoger als normaal voor losloop tempo's

Tuesday May 23 #

11 AM

Running 57:22 [2] 11.88 km (4:50 / km)
ahr:133 max:138 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

rustige duurloop Boskant

Sunday May 21 #

10 AM

Running warm up/down 19:47 [3] 4.17 km (4:45 / km)
ahr:144 max:166 shoes: nike zoom elite9 2017

goed opgewarmd, 2 keer 1min op hoog wedstrijdtempo en nog enkele versnellingen
11 AM

orienteering race 17:06 [5] 4.41 km (3:53 / km)
ahr:165 max:171 shoes: nike zoom elite9 2017

BK sprint Arendonk

Buiten 1 vrij zware fout naar post 7 ging het wel goed, zie doorgang via trapje tussen 2 muren niet en pas mijn wegkeuze aan maar loop dan andere ingang voorbij, moet even verder wat stilstaan om te herpakken, verlies hier 40 sec tov optimale weg.
Gelukkig voor de rest technisch goed en fysiek duidelijk de betere van de rest, hoewel iedereen wel wat fouten heeft gemaakt.
12 PM

orienteering warm up/down 20:40 [2] 3.74 km (5:32 / km)
ahr:133 shoes: nike zoom elite9 2017

Uitlopen omloop van Fiet, ook mooi parcours.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain744+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar