Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:52:18 27.64(8:24) 44.48(5:13)
  orienteering1 48:19 4.97(9:43) 8.0(6:02) 200
  Total6 4:40:37 32.61(8:36) 52.48(5:21) 200
«
1:41
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 23 #

12 PM

Running warm up/down 29:54 [2] 4.25 km (7:02 / km)
shoes: VJ IRock

1 PM

orienteering race 48:19 [5] 8.0 km (6:02 / km) +200m 5:22 / km
shoes: VJ IRock

BK Club Relay Straimont

Laaste leg (6e loper), nog net voor de massastart kunnen vertrekken.
30sec op de 5, 1:50 op de 8 en 2 min op de 13. Dan halen er 2 lopers van de massastart mij in (Iwan Vis en Serge Duzsa) en lopen rest van het parcours constant in elkaars buurt, hier ook nog wel kleine tijdverliezen door wat onnauwkeurigheden.
Redelijk goed, enkel jammer van 2 keer vrij groot tijdverlies op 8 en 13.
2 PM

Running warm up/down 23:00 [2] 3.2 km (7:11 / km)
shoes: VJ IRock

Saturday Apr 22 #

4 PM

Running 44:54 [2] 9.13 km (4:55 / km)
ahr:132 shoes: nike zoom elite9 2017

8km rustig duurloopje
5 keer 100m rollen/100R

Thursday Apr 20 #

6 PM

Running 1:11:50 [4] 14.91 km (4:49 / km)
ahr:140 max:169 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

4.34 km inlopen met 5 vernellingen

4 keer (2 keer 600m progressief rust 200jog) ts reeksen 400jog

tijden: 2:14-2:10; 2:06-2:03; 2:01-1:56; 1:58-1:53

3.23km uitlopen

tevreden van de training, weer te snel gestart maar toch (vrij) mooi progressief kunnen doen, voelde goed

Wednesday Apr 19 #

4 PM

Running 1:02:40 [2] 12.99 km (4:49 / km)
shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

11.93 km duurloop (avg: 4:45min/km)
5 keer 100rollen/100R

vlot

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain711+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar