Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Fille

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:25:24 34.04(7:48) 54.79(4:51)
  orienteering1 1:10:10 5.22(13:27) 8.4(8:21) 405
  Total6 5:35:34 39.26(8:33) 63.19(5:19) 405
«
1:40
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Mar 26 #

11 AM

Running warm up/down 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: VJ INTEGRATOR

orienteering race 1:10:10 [4] 8.4 km (8:21 / km) +405m 6:44 / km
ahr:153 max:168 shoes: VJ INTEGRATOR

HOC Cup 2017 - Regionale - Bois de matignolles

Parcours van 6700m met 405 hoogte meters, dat beloofde! Al bij al vielen die hoogtemeters wel mee, maar was toch af en toe heel stijl omhoog, vrij veel op de flanken lopen en veel rotsen. Bepaalde stukken ook heel veel bramen wat natuurlijk het plezier niet bevorderd, jammer dat we die ook al zoveel in de Ardennen hebben. Blij nog eens te hebben georienteerd in relevant terrein voor volgende week (Interland), 2tal grotere fouten van 3-4min en een aantal aarzelingen. Ook wel een beetje met de handrem op gelopen.
1 PM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.61 km (5:22 / km)

Saturday Mar 25 #

10 AM

Running 52:32 [1] 11.02 km (4:46 / km)
ahr:134 max:147 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

10 km rustige duurloop (Lummen: sportpark- Vallei van Zwarte beek - sportpark) (avg: 4:40min/km, eindelijk terug fris gevoel in de benen)
5 keer 100M rollen/100R

Thursday Mar 23 #

6 PM

Running 1:00:10 [3] 12.81 km (4:42 / km)
ahr:139 max:165 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

AVT training met Kevin

3.4km inlopen met 4 versnellingen
5 keer 1000m (avg: 3:40 min/km) met rust 200m jog (+-1min35sec)
3.2km uitlopen

Ging niet zo vlot, nog steeds wat vermoeide dijen, wel OK waardes op Suunto.

Wednesday Mar 22 #

4 PM

Running 1:04:50 [2] 13.3 km (4:52 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

Rustige duurloop in de Merel met middenin 5 keer 130m rollen/130 terug joggen

Benen nog niet helemaal terug fris

Tuesday Mar 21 #

11 AM

Running 57:52 [1] 12.05 km (4:48 / km)
ahr:134 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

Rustige duurloop boskant-kamp beverlo op de weg
Toch nog lichte stijfheid+vermoeidheid in de benen van zondag maar ging vrij vlot.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain683+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar