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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Feb 21, 2021:

activity # timemileskm+m
  Langlauf/Cross-Skating2 3:52:54 30.58(7.9/h) 49.21(12.7/h) 606
  Radfahren2 3:14:02 49.67(15.4/h) 79.94(24.7/h) 698
  Laufen3 2:33:29 13.86(11:04) 22.31(6:53) 397
  OL1 1:11:06 5.38(13:13) 8.66(8:12) 342
  Total7 10:51:31 99.5(6:33) 160.13(4:04) 2042

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21, 2021 #

1 PM

OL (Winter-OL) 1:11:06 intensity: (17:33 @1) + (23:25 @2) + (28:41 @3) + (1:22 @4) + (5 @5) 8.66 km (8:12 / km) +342m 6:51 / km
ahr:159 max:189 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Das Gelände ist schon geil, wieso sind wir da so selten?
Da die Beine vom Vortag noch etwas schwerfällig waren, mit viel Techniktraining verbunden

Laufen warm up/down 3:11 intensity: (13 @1) + (1:14 @2) + (1:44 @3) 0.62 km (5:06 / km)
ahr:165 max:176 shoes: Icebug Spirit 7 2020


Lang - Splits

Saturday Feb 20, 2021 #

10 AM

Radfahren 21:39 intensity: (17:38 @1) + (4:01 @2) 10.99 km (30.5 kph) +29m
ahr:135 max:161

Zum Treffpunkt
11 AM

Radfahren long 37:38 intensity: (22:40 @1) + (14:25 @2) + (33 @3) 17.36 km (27.7 kph) +135m
ahr:143 max:170

Nach Moritzburg. Den Track neu gestartet, weil sich die Navigation aufgehangen hatte

Radfahren long 2:14:45 intensity: (1:31:28 @1) + (42:59 @2) + (18 @3) 51.59 km (23.0 kph) +534m
ahr:142 max:168

Den Rest der Radtour von Basti und mir. Es war verdammt anstrengend mit dem Gegenwind. Berghoch war es eine Quälerei und Bergab fast genauso. Man konnte das rad nicht rollen lassen, sondern musste bergab für 20 km/h treten

Thursday Feb 18, 2021 #

4 PM

Laufen long 1:40:00 [2] 14.58 km (6:52 / km) +313m 6:12 / km
ahr:152 max:182 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Nils

Wednesday Feb 17, 2021 #

5 PM

Laufen 50:18 intensity: (47:05 @1) + (3:13 @2) 7.11 km (7:05 / km) +85m 6:41 / km
ahr:136 max:161 shoes: Icebug Spirit 8 2020

Lockere Runde mit Anna

Tuesday Feb 16, 2021 #

3 PM

Langlauf/Cross-Skating long (skating) 1:31:06 intensity: (1:10:43 @1) + (19:01 @2) + (1:22 @3) 16.37 km (10.8 kph) +306m
ahr:134 max:172

Monday Feb 15, 2021 #

3 PM

Langlauf/Cross-Skating long (skating) 2:21:48 intensity: (1:16:03 @1) + (1:00:07 @2) + (5:38 @3) 32.85 km (13.9 kph) +300m
ahr:146 max:172

Nochmal die Möglichkeit genutzt, über den Stausee zu Skaten.
Ansonsten einfach über die bekannten Wege von den Vortagen.

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