Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: cedrik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL2 3:26:11 10.97(18:47) 17.66(11:41) 317
  Laufen2 1:04:39 7.15(9:02) 11.51(5:37) 116
  Alternativ1 40:46
  Stabi1 34:12
  Intervalle1 31:09 4.71(6:37) 7.58(4:07) 7
  Total6 6:16:57 22.84 36.75 440
«
2:32
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Jan 18 #

6 PM

OL (Kompass-OL) 1:27:18 [3] 8.86 km (9:51 / km) +129m 9:11 / km

Lief nicht gut, da ich am Anfang den Kompasslauf nicht hinbekommen habe (bin auch langsam gelaufen) und später lief es besser als ich auch schneller geworden bin.

Ein-und Auslaufen ist dabei.

http://3drerun.worldofo.com/?id=-395222&type=i...

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 15:02 [2] 2.93 km (5:08 / km) +20m 4:58 / km
shoes: Brooks Cascadia 11

Intervalle intervals (Schwellenintervalle) 31:09 [4] 7.58 km (4:07 / km) +7m 4:05 / km
shoes: Brooks Cascadia 11

Mit Wieland immer auf einer Höhe gerannt. Schneller gab es nicht, da nur noch Frido, Jens und Gustav mitgelaufen sind.
10' 3:58/km
2' TP
9' 3:53/km
2' TP
8' 3:47/km

Laufen warm up/down (Auslaufen) 16:07 [2] 2.56 km (6:18 / km) +50m 5:44 / km
shoes: Brooks Cascadia 11

7 PM

Stabi 34:12 [2]

8 PM

Alternativ (Volleyball) 40:46 [2]

Sunday Jan 15 #

Note

Fazit aus dem Wochenende
Kompasslauf funktioniert sehr gut und auch schnell.
Die cz Junioren aus dem Nationalteam kann man auch besiegen.
Ich muss mir versuchen den Postenraum besser zu kennen und einen sicheren AP davor zu haben (Tipp von Olaf bei Auswertung).
10 AM

OL (Multitechniktraining) 1:58:53 [4] 8.8 km (13:31 / km) +188m 12:12 / km
shoes: Integrator

Bis Posten 13 von Olaf verfolgt wurden und dann alleine weiter.
Auswertung von Olaf: gut gemacht und das nichts weiteres auszuwerten ist :)
Verbindung 7-8 war nicht sehr deutlich (Olaf hatte au keine Ahnung mehr wo wir waren)

http://3drerun.worldofo.com/?id=-394999&type=i...
11 AM

Laufen warm up/down 19:59 [3] 3.59 km (5:34 / km) +17m 5:26 / km
shoes: Integrator

Mit Olaf, Markus und Korbi zum Start laufen.

Laufen warm up/down 13:31 [3] 2.43 km (5:34 / km) +29m 5:15 / km
shoes: Integrator

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Und? 2  
more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

all weeks | months | years | as calendar