Training Log Archive: Patrik JIn the 1 days ending Feb 18, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Feb 18, 2018 #
10 AM
Löpning (Uppvärmning ) 11:20 [3] 2.2 km (5:09 / km)
Löpning (Ol) 53:31 [3] 7.5 km (7:08 / km)
Coto Cuadros. Kan fortfarande inte orientera bommade K6 grovt skulle komma ut i ett halvöppet område men det visade sig vara ganska grönt. K8 parallel del då jag följde fel bäck.
Löpning (Nerjogg ) 6:50 [3] 1.3 km (5:15 / km)
2 PM
Löpning (Uppvärmning ) 2:46 [3] 0.5 km (5:32 / km)
Jogg till starten.
Löpning (Ol) 1:29:57 [3] 9.6 km (9:22 / km)
Sierra del Cura en bit väster om Murcia. Nu uppe i bergen och sprang. Tog lång tid och många höjdmeter. Får inget flyt i skrålöpningen eller nerför utan fegar för mycket.