Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Jan 14, 2020:
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Tuesday Jan 14, 2020 #
5 PM
Rad (Outdoor) 23:23 9.7 km (24.9 kph) +60m
ahr:114 max:135
Running warm up/down 10:04 1.86 km (5:25 / km) +83m 4:26 / km
ahr:133 max:142 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018
Spät dran, daher kein Lauf-ABC.
Running intervals 34:56 8.28 km (4:13 / km) +34m 4:08 / km
ahr:153 max:164 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018
4x7,5min Schwellenintervalle mit guten Abstand nach vorne. Kann nur besser werden. Einfach strikt nach Puls gerannt.
Running warm up/down 14:36 2.86 km (5:06 / km)
ahr:129 max:142 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018
Stabi 27:37 [2]
ahr:82 max:111
7 PM
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]