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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Oct 6, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 48:37 3.29(14:48) 5.29(9:12) 18418 /22c81%
  Running1 33:50 2.63(12:53) 4.23(8:00) 127
  Total1 1:22:27 5.91(13:57) 9.52(8:40) 31118 /22c81%

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Sa

Saturday Oct 6, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 18:46 intensity: (1:49 @1) + (16:55 @2) + (2 @3) 2.19 km (8:35 / km) +125m 6:41 / km
ahr:136 max:147 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 48:37 intensity: (43 @1) + (10:34 @2) + (27:22 @3) + (8:28 @4) + (1:30 @5) 5.29 km (9:12 / km) +184m 7:50 / km
ahr:152 max:172 spiked:18/22c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Weltcup Mittel in Valdstejn. Zwei Routenwahlen mit 1,5min und 2min verkackt plus Kleinkram. Dafür, dass in dem Gelände in den letzten Jahren so viel gerannt bin und damit klar kam, super enttäuscht. Weltcup-Punkte waren absolut möglich an dem Tag.

Running warm up/down 15:04 intensity: (13:51 @1) + (1:12 @2) + (1 @3) 2.04 km (7:22 / km) +2m 7:20 / km
ahr:115 max:149 shoes: Asics Dynaflyte grey

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