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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Sep 17, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	1	48:27	5.59	(8:40)	9.0	(5:23)	200
Running	1	30:00	3.11	(9:39)	5.0	(6:00)	30
Total	1	1:18:27	8.7	(9:01)	14.0	(5:36)	230

1:18

0:00

» now

Saturday Sep 17, 2011 #

Event: DM Staffel + BRL Lang

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +30m 5:50 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 48:27 [5] 9.0 km (5:23 / km) +200m 4:51 / km
shoes: VJ Supra T

Mit den zwei Bärtigen gerannt. Janek hat wie erwartet die Startstrecke gewonnen. Philipp konnte wie erwartet nicht an Basti B. dranbleiben. Mit 5min Rückstand auf Bjarne und 4min Vorsprung auf Sören R. und Torben war klar, dass ich Silber sichern muss. Ich bin auf Nummer sicher gerannt, nie 100% gegegangen. Außer als ich Sören hinter mir gesehen habe bin ich 2 Posten 100% gegangen, aber er hat sich ja glücklicher Weise selber rausgeballert.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

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