Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 31 days ending Aug 31, 2021:

activity # timemileskm+mload
  orientering17 18:20:47 101.37(10:52) 163.13(6:45) 2706284c1341.9
  löpning övrigt17 11:14:32 77.44(8:43) 124.63(5:25) 1724651.6
  löpning i skog2 2:57:36 16.41(10:49) 26.42(6:43) 943197.4
  cykling4 2:20:51 39.66(3:33) 63.83(2:12) 39125.5
  alternativ1 1:00:02
  Total36 35:53:48 234.89 378.01 5765284c2216.4
  [1-5]36 35:49:07

«»
2:19
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 31, 2021 #

6 PM

löpning övrigt 55:46 intensity: (37 @1) + (1:09 @2) + (50:40 @3) + (3:20 @4) 12.61 km (4:25 / km) +75m 4:18 / km
ahr:151 max:181

DL + 3 Steigerungen

Monday Aug 30, 2021 #

9 AM

löpning övrigt 52:40 intensity: (4:20 @1) + (8:14 @2) + (32:15 @3) + (7:51 @4) 10.02 km (5:15 / km) +67m 5:05 / km
ahr:148 max:180

Versuch zu Intervalle, aber habe mich nicht gut gefühlt... :(

Sunday Aug 29, 2021 #

1 PM

orientering 1:00:15 intensity: (10:10 @1) + (11:59 @2) + (38:06 @3) 7.39 km (8:09 / km) +50m 7:53 / km
ahr:142 max:161 20c

Veckans bana in Jälla
komische Karte meiner Meinung nach
(steinige Karte)

Friday Aug 27, 2021 #

12 PM

löpning övrigt 1:06:04 intensity: (1 @0) + (15:02 @1) + (9:27 @2) + (19:15 @3) + (22:19 @4) 12.51 km (5:17 / km) +1m 5:17 / km
ahr:148 max:178

Intervalle
5' Schwelle p3'
2x10x30"/30"
eigentlich relativ stark gefühlt, der Puls war auch ziemlich niedrig

Thursday Aug 26, 2021 #

1 PM

orientering 1:20:12 intensity: (10:40 @1) + (27:33 @2) + (41:51 @3) + (8 @4) 10.81 km (7:25 / km) +95m 7:07 / km
ahr:142 max:164 33c

Vielposten OL
schön mal wieder in Nåsten zu laufen

Wednesday Aug 25, 2021 #

6 PM

alternativ (Elliptical maschine) 1:00:02 intensity: (5 @0) + (59:57 @1)
ahr:121 max:130

Tuesday Aug 24, 2021 #

5 PM

löpning övrigt 1:32:11 intensity: (41 @0) + (14:41 @1) + (24:29 @2) + (31:25 @3) + (20:55 @4) 19.06 km (4:50 / km) +102m 4:43 / km
ahr:146 max:180

Intervalle
10x2' p45" @3:25-3:40
5x1' p30" @2:50-3:00
sehr stark gefühlt, hat spass gemacht zu ballern

Monday Aug 23, 2021 #

12 PM

löpning övrigt 1:18:50 intensity: (31 @0) + (15:12 @1) + (18:06 @2) + (23:47 @3) + (21:14 @4) 8.84 km (8:55 / km) +754m 6:15 / km
ahr:147 max:176

10 Stück Backryck
10 Berge in Bruket
war hart

Sunday Aug 22, 2021 #

11 AM

orientering 1:35:02 intensity: (6:49 @1) + (17:39 @2) + (1:09:53 @3) + (41 @4) 14.92 km (6:22 / km) +173m 6:01 / km
ahr:146 max:165 11c

Hemlängtan von Runby aus
hat spass gemacht mal wieder eine längere Waldeinheit zu machen

Saturday Aug 21, 2021 #

11 AM

orientering 1:19:32 intensity: (1:11 @1) + (13 @2) + (9:00 @3) + (1:09:08 @4) 11.86 km (6:42 / km) +174m 6:15 / km
ahr:167 max:178 19c

Nynäsdubbeln Lang

Ein Wettkampf den ich nicht sehr ernst genommen habe, im nachhinein hätte ich mit etwas mehr Fokus reingehen sollen.

Lächerlicher Fehler zu P2, und danach ab und an kleinere

Generell aber relativ stark gewesen
3 PM

löpning övrigt 18:20 intensity: (35 @1) + (3:47 @2) + (13:58 @3) 3.87 km (4:44 / km) +30m 4:33 / km
ahr:145 max:162

CD

Friday Aug 20, 2021 #

10 AM

löpning övrigt 1:04:05 intensity: (36 @0) + (18:51 @1) + (8:05 @2) + (14:48 @3) + (16:49 @4) + (4:56 @5) 10.22 km (6:16 / km) +2m 6:16 / km
ahr:148 max:186

Intervalle
7' Schwelle @3:28
2x3' p90" @3:27-28
2x2' p60" @3:20-26
3x1' p30" @2:59-3:06

heute nicht so stark gefühlt komischerweise, da es eigentlich gut sein sollte. Aber man kann ja mal einen schwächeren Tag haben

Der Schwellenteil eventuell bisschen zu schnell
Dafür die 3min und 2min zu langsam
Die 1min waren dann wieder okay

Thursday Aug 19, 2021 #

2 PM

löpning i skog 1:35:36 intensity: (6 @0) + (10:40 @1) + (14:57 @2) + (48:22 @3) + (21:31 @4) 13.95 km (6:51 / km) +840m 5:16 / km
ahr:150 max:173

30 Berge in Granskog im Wald
stark gefühlt
trotz knapp 800Hm in ~55min nicht müde gewesen

Wednesday Aug 18, 2021 #

7 PM

cykling 35:18 intensity: (8 @0) + (24:23 @1) + (4:15 @2) + (5:32 @3) + (1:00 @4) 17.52 km (2:01 / km) +70m 1:59 / km
ahr:131 max:170

löpning övrigt 55:21 intensity: (22 @1) + (5:24 @2) + (21:17 @3) + (28:18 @4) 12.75 km (4:20 / km) +49m 4:16 / km
ahr:157 max:173

WU
30' "Tempo" @3:55
CD

hat gebockt im dunkeln relativ schnell zu laufen und zu gleich war es gar nicht anstrengend :))

Tuesday Aug 17, 2021 #

7 PM

orientering 17:05 intensity: (21 @1) + (3 @2) + (18 @3) + (15:16 @4) + (1:07 @5) 3.84 km (4:27 / km) +16m 4:21 / km
ahr:176 max:183 22c

SCC 2 in Lilla Blecktornsparken

Hatte gut Tempo drauf bis Minute 13 so, danach hatte ich das Gefühl langsammer zu werden, kann aber auch nur ein Gefühl gewesen sein

+1:18 nach Erik Berzell und +1:10 nach Axel Granqvist
Platz 6 für mich

kann ich sehr mit zufrieden sein

löpning övrigt 10:34 intensity: (9:45 @1) + (49 @2) 1.61 km (6:33 / km)
ahr:129 max:138

Monday Aug 16, 2021 #

2 PM

löpning övrigt 43:57 intensity: (3 @0) + (1:35 @1) + (20:44 @2) + (21:35 @3) 8.57 km (5:08 / km) +56m 4:58 / km
ahr:141 max:152

DL

Sunday Aug 15, 2021 #

1 PM

orientering 51:12 intensity: (4 @1) + (5 @2) + (6:38 @3) + (42:15 @4) + (2:10 @5) 7.44 km (6:53 / km) +282m 5:47 / km
ahr:171 max:185 19c

World Cup Staffel Str.2

löpning övrigt 8:34 intensity: (1:35 @1) + (3:44 @2) + (3:15 @3) 1.31 km (6:34 / km)
ahr:139 max:148

Saturday Aug 14, 2021 #

8 AM

löpning övrigt 15:07 intensity: (7:18 @1) + (4:25 @2) + (3:24 @3) 2.58 km (5:52 / km) +140m 4:37 / km
ahr:136 max:157

10 AM

orientering 1:07:19 intensity: (8:56 @1) + (7:32 @2) + (25:27 @3) + (24:51 @4) + (33 @5) 10.26 km (6:34 / km) +250m 5:51 / km
ahr:155 max:183 9c

WC Publiktävling Lang

Friday Aug 13, 2021 #

4 PM

orientering 52:34 intensity: (2:08 @1) + (1 @2) + (8:49 @3) + (37:58 @4) + (3:38 @5) 6.28 km (8:23 / km) +321m 6:40 / km
ahr:169 max:185 19c

WC Publiktävling Mittel

löpning övrigt 6:14 intensity: (2:13 @1) + (1:07 @2) + (2:54 @3) 1.0 km (6:14 / km) +50m 4:59 / km
ahr:139 max:152

Thursday Aug 12, 2021 #

11 AM

orientering 1:13:39 intensity: (1:21 @1) + (2:27 @2) + (29:22 @3) + (40:29 @4) 11.27 km (6:32 / km) +342m 5:41 / km
ahr:162 max:180 15c

OL Bahn Idre

Wednesday Aug 11, 2021 #

11 AM

orientering 33:58 intensity: (1 @0) + (1:19 @1) + (58 @2) + (28:23 @3) + (3:17 @4) 4.53 km (7:30 / km) +91m 6:49 / km
ahr:152 max:167

Model Event
4 PM

löpning övrigt 37:06 intensity: (3 @0) + (9:02 @1) + (3:28 @2) + (22:43 @3) + (1:50 @4) 6.37 km (5:50 / km) +312m 4:41 / km
ahr:145 max:165

Locker laufen

Tuesday Aug 10, 2021 #

11 AM

löpning övrigt 35:16 intensity: (2 @0) + (40 @1) + (4:24 @2) + (30:10 @3) 7.23 km (4:53 / km) +57m 4:42 / km
ahr:147 max:161

kurzer DL

Monday Aug 9, 2021 #

Note
(rest day)

vilodag

Sunday Aug 8, 2021 #

11 AM

orientering 1:15:22 intensity: (1 @0) + (28:22 @1) + (7:24 @2) + (4:40 @3) + (34:15 @4) + (40 @5) 11.29 km (6:41 / km) +27m 6:36 / km
ahr:148 max:185 26c

EMSS Sprint Akalla (alte Bahn)
Sprint + 2 Sprint-Intervalle
nicht sonderlich schnell gewesen, aber okay technisch
2 PM

löpning övrigt 16:21 intensity: (3:30 @1) + (10:23 @2) + (2:28 @3) 3.13 km (5:13 / km)
ahr:138 max:154

Auslaufen

Saturday Aug 7, 2021 #

3 PM

orientering 1:30:38 intensity: (35 @0) + (24:35 @1) + (11:49 @2) + (25:37 @3) + (27:40 @4) + (22 @5) 12.35 km (7:20 / km) +409m 6:18 / km
ahr:150 max:182 28c

7x (Bruketberg + Downhill-O) + 3x Bruket
>600hm

Friday Aug 6, 2021 #

2 PM

orientering 1:10:57 intensity: (1 @0) + (10:40 @1) + (20:17 @2) + (39:17 @3) + (42 @4) 9.45 km (7:30 / km) +124m 7:03 / km
ahr:143 max:166

Hansta Korridor
dieses Mal anderes herum gelaufen

Thursday Aug 5, 2021 #

8 AM

löpning övrigt 18:06 intensity: (14:12 @1) + (3:47 @2) + (7 @3) 2.95 km (6:08 / km) +30m 5:50 / km
ahr:130 max:142

BBA
10 AM

cykling 59:48 intensity: (2 @0) + (45:02 @1) + (11:07 @2) + (3:37 @3) 27.47 km (2:11 / km) +217m 2:06 / km
ahr:127 max:159

Lockere Tour

Wednesday Aug 4, 2021 #

2 PM

löpning i skog 1:22:00 intensity: (1:29 @0) + (9:48 @1) + (10:08 @2) + (31:53 @3) + (28:42 @4) 12.46 km (6:35 / km) +103m 6:19 / km
ahr:151 max:178

3x10x60"/45" im Gelände

Tuesday Aug 3, 2021 #

10 AM

orientering 51:35 intensity: (5 @0) + (3:53 @1) + (2:31 @2) + (19:20 @3) + (25:46 @4) 9.1 km (5:40 / km) +183m 5:09 / km
ahr:158 max:177 11c

Verkürzte Lang in Kungshamn-Morga
JWOC-relevant, relativ steil mit vielen Routenwahlen

orientering 34:48 intensity: (4:49 @1) + (1:45 @2) + (13:38 @3) + (14:36 @4) 5.6 km (6:13 / km) +51m 5:57 / km
ahr:154 max:176 12c

Mitteldistanz Södra Lunsen
direkt nach der "Lang", sehr schönes Gelände
1 PM

orientering 53:29 intensity: (21:28 @1) + (8:58 @2) + (8:18 @3) + (10:35 @4) + (4:10 @5) 7.18 km (7:27 / km)
ahr:141 max:185 17c

Sprint Intervalle Sävja
1,5km - 1km - 0,6km ungefähr Luftlinie
konnte noch recht schnell laufen trotz der Vorbelastung

Monday Aug 2, 2021 #

3 PM

cykling 21:39 intensity: (5 @0) + (21:26 @1) + (8 @2) 9.28 km (2:20 / km) +60m 2:16 / km
ahr:117 max:137

Transport

orientering 47:05 intensity: (23 @1) + (17 @2) + (31:06 @3) + (15:19 @4) 10.69 km (4:24 / km) +26m 4:21 / km
ahr:160 max:169

Linien-O Sprintedition
hat spass gemacht, nicht super schnell gelaufen
4 PM

cykling 24:06 intensity: (18:39 @1) + (4:15 @2) + (1:12 @3) 9.57 km (2:31 / km) +45m 2:28 / km
ahr:126 max:148

Transport

Sunday Aug 1, 2021 #

6 PM

orientering 1:06:05 intensity: (6 @0) + (11:34 @1) + (9:54 @2) + (23:39 @3) + (20:52 @4) 8.9 km (7:25 / km) +93m 7:03 / km
ahr:150 max:178 23c

O-Intervalle Törnskogen

« Earlier | Later »