In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | load |
| löpning övrigt | 6 | 4:39:05 | 36.95 | (7:33) | 59.47 | (4:42) | 319 | | | | 250.0 |
| cykling | 1 | 2:57:36 | | | | | 433 | | | | 104.2 |
| orientering | 2 | 2:45:47 | 17.84 | (9:18) | 28.71 | (5:46) | 167 | | 31c | | 169.3 |
| löpning i skog | 3 | 2:26:30 | 17.42 | (8:25) | 28.04 | (5:14) | 227 | | | | 131.3 |
| skidor | 1 | 1:48:42 | | | | | 116 | | | | 95.2 |
| Total | 13 | 14:37:40 | 72.21 | | 116.22 | | 1262 | | 31c | | 749.9 |
| [1-5] | 13 | 14:18:54 | | | | | | | | | |
9 AM
orientering 1:15:00 13.36 km (5:37 / km) +64m 5:29 / km
ahr:150 max:178
3 PM
löpning i skog 43:05 8.58 km (5:01 / km) +89m 4:47 / km
ahr:134 max:149
9 AM
cykling 2:57:36 +433m
ahr:129 max:150
Cykling med Spets
92.144 km
5 PM
löpning i skog 39:24 8.13 km (4:51 / km) +59m 4:41 / km
ahr:137 max:149
Jogg
10 AM
löpning övrigt 30:15 6.79 km (4:27 / km) +25m 4:22 / km
ahr:142 max:157
Morgonjogg
5 PM
orientering 1:30:47 15.35 km (5:55 / km) +102m 5:43 / km
ahr:152 max:177 31c
OL - intervaller
10x 800m p1'
Lät tekniken bestämma farten, men blev ändå hyfsad teknik och fart så får vara nöjd
6 AM
löpning övrigt 1:04:10 [2] 11.83 km (5:25 / km) +9m 5:24 / km
ahr:145 max:159
Morgondist med Nisse
7 AM
löpning övrigt 29:57 6.15 km (4:52 / km) +25m 4:47 / km
ahr:140 max:155
Morgonjogg
4 PM
skidor 1:48:42 +116m
ahr:143 max:158
Rull
bedrövlig asfalt på vägen tillbaka, men annars kul igen
30.637
10 AM
löpning i skog 1:04:01 11.33 km (5:39 / km) +79m 5:28 / km
ahr:150 max:176
Intervalle - skog
6x4' p1' i tröskel fart
Riktigt kul att bara glida igenom skogen
5 PM
löpning övrigt 1:02:42 14.3 km (4:23 / km) +81m 4:16 / km
ahr:153 max:178
Intervaller - Stadsskogen
8' - 10x30"/30" - 8' tröskel sp 2'
Go känsla igenom hela passet egentligen
10 AM
löpning övrigt 28:31 5.98 km (4:46 / km) +25m 4:40 / km
ahr:141 max:151
Morgonjogg
följt av spänst, och styrka som vanligt
4 PM
löpning övrigt 1:03:30 14.42 km (4:24 / km) +155m 4:11 / km
ahr:146 max:161
Jogg med Spets, Jonte, Bogge och Abbe
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar