In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | load |
| löpning övrigt | 5 | 3:01:30 | 23.11 | (7:51) | 37.19 | (4:53) | 370 | | | | 173.2 |
| orientering | 2 | 2:41:29 | 16.2 | (9:58) | 26.07 | (6:12) | 150 | | 29c | | 177.3 |
| skidor | 1 | 2:16:00 | | | | | | | | | 105.9 |
| löpning i skog | 1 | 1:58:41 | 11.95 | (9:56) | 19.22 | (6:10) | 900 | | | | 101.8 |
| styrka | 2 | 1:10:00 | | | | | | | | | |
| Total | 10 | 11:07:40 | 51.26 | | 82.49 | | 1420 | | 29c | | 558.2 |
| [1-5] | 10 | 11:02:02 | | | | | | | | | |
4 PM
löpning i skog 1:58:41 19.22 km (6:10 / km) +900m 5:00 / km
ahr:143 max:170
3 Runden auf der backbana
9 AM
löpning övrigt 49:11 11.12 km (4:25 / km) +88m 4:15 / km
ahr:155 max:178
Intervalle 60/60
10 AM
skidor 2:16:00
ahr:141 max:157
Schöne Runde mit Ondra gerollt und mit einem Eis abgeschlossen
33.58 km
6 PM
löpning övrigt 23:36 5.17 km (4:34 / km) +50m 4:21 / km
ahr:147 max:161
8 AM
löpning övrigt 9:24 1.91 km (4:55 / km)
ahr:141 max:153
löpning övrigt 9:57 1.92 km (5:11 / km) +9m 5:04 / km
ahr:139 max:149
styrka 35:00 [1]
Core + Hüfte
6 PM
orientering 1:13:37 11.44 km (6:26 / km) +69m 6:15 / km
ahr:145 max:168
6 AM
löpning övrigt 49:21 9.23 km (5:21 / km) +178m 4:52 / km
ahr:149
Eine halbe auf der Backbana
6 PM
orientering 1:27:52 14.64 km (6:00 / km) +81m 5:51 / km
ahr:155 max:178 29c
O-Intervalle mit Linné
8x~1k
4 PM
löpning övrigt 24:29 5.28 km (4:38 / km) +34m 4:30 / km
ahr:148 max:163
löpning övrigt 15:32 2.57 km (6:03 / km) +10m 5:56 / km
ahr:127 max:151
+ spänst
5 PM
styrka 35:00 [1]
Core + Hüfte
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar