Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 31 days ending Dec 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running25 17:09:05 113.13(9:06) 182.07(5:39) 1174
  Exercising/stretching23 5:34:00
  Orienteering5 2:56:25 18.1(9:45) 29.13(6:03) 514
  Night orienteering3 2:33:43 13.67(11:15) 22.0(6:59) 548
  Total28 28:13:13 144.9 233.2 2236
  [1-5]25 22:39:13
averages - weight:80.7kg

«»
1:53
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Dec 31, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 30, 2021 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 49:55 [2] 8.92 km (5:36 / km) +28m 5:31 / km
ahr:127 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Paskutinė 2021m treniruotė. Šiais metais nubėgau 2873km ir sportui bendrai skyriau apie 375h. Įdomu, ar pavyks pagerinti skaičius kitais metais :)

Wednesday Dec 29, 2021 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 28, 2021 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running warm up/down 26:29 [2] 4.52 km (5:52 / km) +40m 5:37 / km
ahr:123 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Running tempo 35:59 [4] 8.0 km (4:30 / km) +26m 4:26 / km
ahr:150 max:161 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Vingio parke su Tatjana. Bėgiojom standartinę VP 2km atkarpą pirmyn atgal. Buvo tikslas prabėgti 4'30" tempu, tai pavyko idealiai. Tatjana prabėgo 1'45" greičiau, tai kaip visada gaunu į kaulus :)
Beje, laikrodis parodė tik 7,89 km, kas dar kartą įrodo, kad GPS laikrodis rodo šiek tiek per mažą atstumą.

Running warm up/down 26:51 [2] 4.6 km (5:50 / km) +36m 5:37 / km
ahr:134 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Monday Dec 27, 2021 #

4 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running 35:13 [2] 6.21 km (5:40 / km) +13m 5:37 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Sunday Dec 26, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running long 1:40:13 [2] 17.47 km (5:44 / km) +118m 5:33 / km
ahr:123 max:136 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Sukauptų šventinių kalorijų naikinimas grįžus namo.

Saturday Dec 25, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running warm up/down 11:37 [2] 2.2 km (5:17 / km) +6m 5:13 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Orienteering 43:11 [3] ** 6.86 km (6:18 / km) +87m 5:55 / km
ahr:137 max:146 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Kalėdinė OS treniruotė - Panemunės šilas. 6,2 km, 21 kp.

Tėtis man suplanavo traselę su stacionariais kp. Buvo smagu prisiminti jaunystėje nulakstytą Kauno Panemunės šilą - daug kas pasikeitė nuo tų laikų. Plius dar oras nuostabus.

https://drive.google.com/file/d/1btK-64ooJkgtdVo6Z...

Running warm up/down 13:34 [2] 2.16 km (6:17 / km) +38m 5:46 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Friday Dec 24, 2021 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running 35:01 [2] 6.21 km (5:38 / km) +14m 5:35 / km
ahr:123 max:132 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Thursday Dec 23, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 10:08 [2] 1.84 km (5:30 / km) +5m 5:26 / km
ahr:118 max:127 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running tempo 10:00 [4] 2.37 km (4:13 / km)
ahr:147 max:155 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Running 34:56 [2] 6.27 km (5:34 / km) +35m 5:25 / km
ahr:129 max:154 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Wednesday Dec 22, 2021 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 21, 2021 #

9 AM

Note
weight:80.7kg

6 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 15:22 [3] 2.52 km (6:06 / km) +47m 5:35 / km
ahr:125 max:154 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Apšilimas prieš trasą su 3x30" pagreitėjimais į kalną.

Night orienteering 40:58 [3] ** 6.65 km (6:10 / km) +109m 5:42 / km
ahr:150 max:160 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio naktiniai antradieniai - Baniškės. 6,0 km, 20 kp.

Kelios smulkios klaidelės, bet visumoj orientavimasis geras.

https://drive.google.com/file/d/1Mzt4Gx9Gx5QtDpi3C...

Running 21:01 [2] 3.37 km (6:14 / km) +39m 5:54 / km
ahr:123 max:148 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Atšalimas po trasos su 3x35" pagreitėjimais į kalną.

Monday Dec 20, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running (recovery) 35:04 [2] 6.2 km (5:39 / km) +14m 5:36 / km
ahr:117 max:127 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Vėl miškas baltas...

Sunday Dec 19, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running long 1:35:08 [2] 16.86 km (5:39 / km) +125m 5:26 / km
ahr:128 max:141 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Pagaliau miške sniegas ištirpo.

Saturday Dec 18, 2021 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running 21:05 [3] 3.6 km (5:51 / km) +35m 5:35 / km
ahr:129 max:158 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Apšilimas prieš trasą su 3x200m pagreitėjimais.
1 PM

Orienteering 41:36 [4] ** 6.72 km (6:11 / km) +134m 5:38 / km
ahr:153 max:163 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

FS - Karoliniškės. 5,8 km, 25 kp.

FS sezono uždarymas. Smeigiau minutę ant 20 kp. Tas rajonas prie 5m horizontalių prastai išsipiešia ir aš ten beveik visada klaidas darau. Kitais metais gal jau kas nors teiksis iš Baleišio paimti atnaujintą Salotės žemėlapį su 2,5m horizontalėm.

https://drive.google.com/file/d/12727-2FbEvRkeSCeQ...
C • salotė 4

Running warm up/down 17:15 [2] 2.8 km (6:10 / km) +21m 5:56 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Friday Dec 17, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 16, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 21:09 [2] 3.86 km (5:29 / km) +5m 5:27 / km
ahr:124 max:135 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Running tempo 5:00 [4] 1.18 km (4:14 / km) +2m 4:12 / km
ahr:152 max:157 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Trumpas tempinukas.

Running 34:53 [2] 6.11 km (5:43 / km) +27m 5:35 / km
ahr:135 max:154 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Wednesday Dec 15, 2021 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 14, 2021 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

6 PM

Running hills 20:09 [3] 3.01 km (6:42 / km) +99m 5:45 / km
ahr:131 max:156 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Kalnų diena, tai apšilimas prieš trasą su 5x35" pagreitėjimais į kalną.

Night orienteering 53:37 [4] *** 6.99 km (7:40 / km) +169m 6:51 / km
ahr:154 max:164 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio naktiniai antradieniai - Giruliai. 5,9 km, 19 kp.

Norėjosi lėčiau prasibėgti, bet pavijus Aidą pakeliui į 4 kp, negi atsiliksi :) į 7 kp bėgom skirtingai ir jo variantas keliu per dešinę buvo geresnis 30", nes mano variantu šlaito viršus buvo labai užvirtęs medžiais. Toliau bėgau vienas, kol prieš 11 kp iš nugaros vėl prisistatė pasiklydęs Aidas :) Tada vėl kartu iki 14 kp, o į 15 kp išsiskyrėm skirtingais variantais - aš keliukais per kairę, o jis per dešinę. Pasirodė visiškai lygiaverčiai variantai, tai vėl susitikę užbaigėm trasą kartu. Klaidelių sumoje apie 2'.

P.S. Praeitą žiemą nemažai privirto naujų medžių ir dabar vietomis visai buvo neįmanoma bėgti, vien tik laipiojimas ir kabarojimasis. Net keliai su keliukais užvirtę ir neišvalyti. Galutinai sunkiai prabėgamas miškas tapo.

https://drive.google.com/file/d/1H0kHd951lN4Gh4hyc...

Running hills 10:02 [3] 1.24 km (8:05 / km) +63m 6:27 / km
ahr:130 max:156 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Atšalimas po trasos su 2x1' pagreitėjimais į kalną (kiek ten dar liko jėgų).

Monday Dec 13, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 35:13 [2] 6.18 km (5:42 / km) +13m 5:38 / km
ahr:119 max:123 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Apledėjusiais miško takeliais.

Sunday Dec 12, 2021 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running 29:01 [3] 5.01 km (5:48 / km) +40m 5:34 / km
ahr:129 max:154 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Apšilimas prieš trasą su 3x200m pagreitėjimais, kiek tai įmanoma ant apledėjusio sniego.
1 PM

Orienteering 38:54 [4] ** 6.21 km (6:16 / km) +166m 5:32 / km
ahr:151 max:161 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

FS - Fabijoniškės. 5,1 km, 29 kp.

Be klaidų.

https://drive.google.com/file/d/11OXio6ev_dtRCSBkF...
http://fs.otracker.lt/events/95142896-9333-4fb1-a8...

Running warm up/down 16:34 [2] 2.6 km (6:22 / km) +45m 5:52 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Saturday Dec 11, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:37 [2] 6.48 km (5:30 / km) +26m 5:23 / km
ahr:126 max:133 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Friday Dec 10, 2021 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 50:52 [2] 9.05 km (5:37 / km) +45m 5:29 / km
ahr:127 max:136 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Thursday Dec 9, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 50:41 [2] 9.16 km (5:32 / km) +51m 5:23 / km
ahr:126 max:135 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Wednesday Dec 8, 2021 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 7, 2021 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

7 PM

Running warm up/down 9:20 [2] 1.45 km (6:26 / km) +41m 5:38 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Night orienteering (hills) 59:08 [3] *** 8.36 km (7:04 / km) +270m 6:05 / km
ahr:149 max:163 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Tengrio naktiniai antradieniai - Belmontas. 6,9 km, 20 kp.

Gaila, kad niekas neatnaujina žemėlapio, nes vietovė visai smagi.

https://drive.google.com/file/d/1duzJAtwwXZbgd4MQr...
C • Nudrožta 4

Monday Dec 6, 2021 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:21 [2] 6.28 km (5:38 / km) +13m 5:34 / km
ahr:119 max:135 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Sunday Dec 5, 2021 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running warm up/down 10:19 [2] 1.73 km (5:58 / km) +8m 5:50 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Orienteering 34:11 [3] ** 5.72 km (5:59 / km) +108m 5:28 / km
ahr:147 max:156 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

FS - Pasakų parkas. 5,0 km, 29 kp.

Pasilaksčiau be klaidų, neskaitant kelių kringelių.

https://drive.google.com/file/d/1M_cpcRaJWbjHNNl_y...
http://fs.otracker.lt/events/9508767d-c854-4f84-88...

Running warm up/down 14:22 [2] 2.38 km (6:02 / km) +27m 5:43 / km
shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Saturday Dec 4, 2021 #

11 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 20:26 [3] 3.73 km (5:29 / km) +17m 5:21 / km
ahr:129 max:145 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Apšilimas su 2x200m lengvais pagreitėjimais.

Orienteering race (sprint) 18:33 [4] ** 3.62 km (5:07 / km) +19m 5:00 / km
ahr:153 max:164 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Vilniaus sprintų taurė 3 turas - Gedimino prospektas-Seimas. 4,0 km, 25 kp.

Patenkintas, kad pavyko prabėgti vienodai su žemėlapio autorium :) Tiesa, vietovė jau buvo gerai žinoma po dviejų startų šiais metais, tai klaidų nepadariau. Buvo incidentas su 11 kp - įbėgau į viedinį kiemelį imti kp ir kažkoks jaunuolis ant manęs pradėjo rėkti, kad čia privati teritorija ir negalima bėgioti. Kp vietoj nieko nemačiau, bet jis pradėjo šaukti, kad pernešė kp prie konteinerio. Tai po to kp radau gatvėje prie kiemelio vartų :) Vėliau girdėjau, kad kitiems dalyviams jau buvo viskas gerai su kp - kažkaip išspręndė reikalą.
Beje, nepatiko, kad neleido bėgti batais su vinukais, tai vietomis buvo slidu ir reikėjo saugotis. Taip pat trasos ilgis užrašytas per didelis, man rodos iš tikro buvo kažkur 3,6 km.

https://drive.google.com/file/d/1Fi7Wg4n4I8DBdBc75...

Friday Dec 3, 2021 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:15 [2] 6.5 km (5:25 / km) +12m 5:22 / km
ahr:124 max:141 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX

Bėgiojant užspaudė didelis reikalas, tai teko skubintis namo :)

Thursday Dec 2, 2021 #

Note
(rest day)

Kaip ir pasveikau, vakar jau nebuvo pakilusi temperatūra, bet dar pailsėsiu.

Wednesday Dec 1, 2021 #

Note
(sick)

Šiandien savijauta kurkas geresnė, tik galva sunki.

« Earlier | Later »