Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	4:31:10	30.53	(8:53)	49.13	(5:31)	290
Orienteering	2	1:25:32	8.28	(10:20)	13.32	(6:25)	212
Exercising/stretching	6	1:24:00
Total	7	7:20:42	38.8		62.45		502
[1-5]	6	5:56:42

1:37

0:00

Tuesday May 30 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 27:44 [2] 5.1 km (5:26 / km) +7m 5:24 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Running intervals 4:25 [4] 1.4 km (3:09 / km)
ahr:137 max:153 shoes: HOKA Clifton 9

Besiruošiant sprintui 7x200m/3' po 37,1" - 38,8". Išbandžiau naujus plento batelius.

Running (recovery) 21:02 [2] 3.37 km (6:14 / km) +12m 6:08 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Running warm up/down 29:55 [2] 5.48 km (5:28 / km) +29m 5:19 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Sunday May 28 #

9 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 11:41 [2] 2.2 km (5:19 / km) +9m 5:12 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Running intervals 1:53 [4] 0.6 km (3:08 / km)
ahr:133 max:144 shoes: HOKA Speedgoat 5

3x200m.

Running warm up/down 18:31 [2] 3.21 km (5:46 / km) +27m 5:32 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Saturday May 27 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 20:13 [2] 3.64 km (5:33 / km) +42m 5:15 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Orienteering 35:48 [3] ** 5.41 km (6:37 / km) +146m 5:50 / km
ahr:144 max:157 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

FS - Salotė. 4,5 km, 21 kp.

Teko anksti atvykti ir pirmam išbėgti į trasą, tai žadinau beveik visas kp stoteles - prisiminiau kaip kaišioti identą į skyles :) Traselę prabėgau beveik be klaidų.

Mano GPS

Running warm up/down 10:15 [2] 1.69 km (6:04 / km) +23m 5:41 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Friday May 26 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 25:03 [2] 4.6 km (5:27 / km) +31m 5:16 / km
ahr:119 max:143 shoes: HOKA Speedgoat 5

Trumpai su 2x200m pagreitėjimais.

Thursday May 25 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 1:10:05 [2] 12.84 km (5:27 / km) +84m 5:17 / km
ahr:119 max:130 shoes: HOKA Speedgoat 5

Wednesday May 24 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 15:05 [2] 2.6 km (5:48 / km) +9m 5:42 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Orienteering 49:44 [3] ** 7.91 km (6:17 / km) +66m 6:02 / km
ahr:140 max:154 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

FS - Antaviliai. 6,8 km, 25 kp.

O-intervalai trasoje po ~5' su ~3'30" atsistatymu. Pavyko visai neblogai.

Pažiūrėjęs namie GPS supratau, kad 4 kp stovėjo ne ten. Taip pat 10 kp nekorektiškas, nes pelkė gerokai išsiplėtusi (žemėlapyje nepažymėta) ir akmuo yra visiškai pelkėje, o ne iškyšulyje. Ten palei pelkės kraštą prasiknisau 2', kol kažkas iš susirinkusių dalyvių netyčia pamatė kp prizmę pelkėje.

Po trasos atidariau maudymosi sezoną ežere. Vanduo dar šaltokas.

Mano GPS

Running warm up/down 15:18 [2] 2.4 km (6:22 / km) +17m 6:09 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

« Earlier