Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:17:34	26.33	(9:47)	42.38	(6:05)	490
Exercising/stretching	5	1:17:00
Orienteering	1	20:38	2.7	(7:38)	4.35	(4:45)	58
Total	6	5:55:12	29.04		46.73		548
[1-5]	5	4:43:12

1:30

0:00

Friday Jul 26 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running (recovery) 35:02 [2] 6.05 km (5:47 / km) +35m 5:38 / km
ahr:111 max:123 shoes: HOKA Clifton 9

Thursday Jul 25 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running warm up/down 24:25 [2] 4.1 km (5:57 / km) +28m 5:46 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Running intervals (hills) 8:00 [5] 1.53 km (5:14 / km) +200m 3:10 / km
ahr:139 max:155 shoes: HOKA Speedgoat 5

8x1'/2'30" į savo kalną prie namų. Gavosi bėgti per lietų, bet užtai buvo gaivus oras ir kojos pačios nešė į kalną. Atkarpas nubėgdavau toliau ir aukščiau nei bet kada esu bėgęs. Matomai gera forma :)

Running (recovery) 20:08 [1] 1.72 km (11:42 / km)
shoes: HOKA Speedgoat 5

Running warm up/down 22:44 [2] 3.7 km (6:09 / km) +10m 6:04 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5

Wednesday Jul 24 #

11 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 15:10 [2] 2.6 km (5:50 / km) +13m 5:41 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Apšilimas + 2x20 įtūpstų.

Orienteering (sprint) 20:38 [4] ** 4.35 km (4:45 / km) +58m 4:27 / km
ahr:148 max:157 shoes: HOKA Clifton 9

OS sprinto treniruotė - Vingriai. 4,2 km 16 kp.

Prabėgau gegužės mėnesio FS sprintų taurės 1 dienos V21 trasą. Buvo tų pačių prabėgimų iš mano buvusios V45 trasos, tai specialiai rinkausi kitus (greitesnius) variantus, kad palyginti kiek galėjau tada laimėti laiko. Ilgą į 7 kp per kairę gavosi 26" greičiau, o į 9 kp per dešinę gavosi 23" greičiau.

Trasa

Running warm up/down 25:25 [2] 4.25 km (5:59 / km) +33m 5:45 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Tuesday Jul 23 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:03 [2] 6.02 km (5:49 / km) +35m 5:39 / km
ahr:112 max:123 shoes: HOKA Speedgoat 5

Monday Jul 22 #

Note
(rest day)

12 PM

Note

Sekmadienį (07.27) ryte planuoju važiuoti į Kaukinės mišką bėgti trasos. Šį savaitgalį ten treniravosi mano tėvai ir kelios Tako merginos. Ta proga pakabino kp vietose juosteles. Jie bėgo 5,0 km 14 kp trasą.
Man tėtis suplanavo papildomų kp (be pakabintų juostelių), kad būtų ilgesnė trasa - gavosi 7,1 km 22 kp. Ar yra norinčių prisijungti bėgti trumpesnę arba ilgesnę trasą?
Žemėlapius spausdinsiu arba namie, arba pas Nakvosą užsakysiu, jeigu bus daugiau norinčių.