Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending May 30, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	5	2:10:32	27.78	(12.8/h)	44.7	(20.5/h)	335
orienteering	3	1:57:35	12.77	(9:13)	20.55	(5:43)	523
running	4	1:54:54	13.13	(8:45)	21.13	(5:26)	139
strength	2	1:52:28
Total	11	7:55:29	53.67		86.38		997

1:39

0:00

» now

Sunday May 30, 2021 #

12 PM

running warm up/down 8:14 [2] 1.61 km (5:07 / km) +32m 4:39 / km
ahr:145

orienteering race 30:22 [5] 5.4 km (5:37 / km) +129m 5:01 / km
ahr:173

LRL Mittel
ziemlich guter Lauf in einem ziemlich räudigen Wald

running warm up/down 7:47 [1] 1.45 km (5:22 / km) +18m 5:03 / km
ahr:141

Saturday May 29, 2021 #

11 AM

running warm up/down 10:09 [2] 1.74 km (5:50 / km) +26m 5:26 / km
ahr:131

orienteering race 39:03 [5] 6.73 km (5:48 / km) +239m 4:56 / km
ahr:171

LRL Lang H18
war ein schöner Lauf, der nicht sonderlich schwer war, aber die HM gab's trotzdem
zur 7 eine evt blöde Route übern Berg un dann noch bissel Zeit kurz vor'm Posten vergaukelt
dennoch cooler Wettkampf

running warm up/down 9:09 [1] 1.76 km (5:12 / km) +21m 4:54 / km
ahr:120

6 PM

cycling 30:32 [1] 11.8 km (23.2 kph) +135m
ahr:132