Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending May 23, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
running	5	3:00:32	21.44	(8:25)	34.51	(5:14)	323
cycling	5	2:50:19	34.92	(12.3/h)	56.2	(19.8/h)	351
orienteering	3	2:25:55	16.03	(9:06)	25.8	(5:39)	569
strength	3	1:57:21
stretching/yoga	1	34:48
Total	12	10:48:55	72.4		116.51		1243

2:24

0:00

» now

Sunday May 23, 2021 #

11 AM

running warm up/down 10:35 [2] 2.04 km (5:11 / km) +49m 4:38 / km
ahr:141

Erwärmung

orienteering race (Lang-OL) 1:20:19 [5] 13.47 km (5:58 / km) +299m 5:22 / km
ahr:168

war eigt voll in Ordnung - bis auf die 2 und 4, da hab ich aber richtig reingelangt, insgesamt 6 min Fehler

running warm up/down 9:45 [2] 1.86 km (5:15 / km) +33m 4:49 / km
ahr:147

verspätetes Auslaufen in DD

Saturday May 22, 2021 #

10 AM

running warm up/down 18:43 [2] 3.81 km (4:55 / km) +1m 4:54 / km

EL +Lauf-ABC

orienteering race 18:18 [5] 4.52 km (4:03 / km) +7m 4:01 / km
ahr:179

Sprint-OL
naja war halbwegs in Ordnung, aber nicht wirklich komplett toll
hab 2 Konzentrationsfehler gemacht, die leider "groß" waren

running warm up/down 6:36 [1] 1.22 km (5:25 / km) +4m 5:19 / km
ahr:144

2 PM

running warm up/down 11:23 [3] 2.12 km (5:22 / km) +63m 4:40 / km
ahr:153

Erwärmung

orienteering race 47:18 [5] 7.81 km (6:03 / km) +263m 5:11 / km
ahr:173

Mittel-OL
läuferisch ging's gut, doch ich hab leider mind. einen ärgerlichen Fehler gemacht, da ich jetzt, wenn ich auf's GPS schauen kann, sehe dass ich gefühlt schon da war...

running warm up/down 14:43 [1] 2.07 km (7:07 / km) +32m 6:36 / km
ahr:128