Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Elvis

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:10:38 9.04(14:27) 14.55(8:59) 37435 /39c89%
  Running3 1:13:56 6.96(10:37) 11.2(6:36) 88
  Total4 3:24:34 16.0(12:47) 25.75(7:57) 46235 /39c89%
«
1:11
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jun 24 #

11 AM

Running warm up/down 8:47 [1] 1.28 km (6:52 / km) +29m 6:10 / km
ahr:116 max:132 shoes: VJ Irock 3

Iki starto.
12 PM

Orienteering race 1:02:42 [2] *** 7.17 km (8:45 / km) +157m 7:53 / km
ahr:141 max:172 spiked:17/19c shoes: VJ Irock 3

Takas 2024, trečia diena Kreivakojo miške, 6,2 km, +18°C.

Ant pirmo keistai nepaslydau, bet paslydau ant antro - likus apie 30m iki KP buvau šiek tiek kairiau nei norėjau ir "baltas" miškas sutrukdė kažkiek suprasti reljefą, tai be reikalo supanikavau, kad gal lygiagrečiu kalnu bėgau, tai pasidaviau atgal. Prie geltonos proskynėlės duobėje radau dublį, supratau kur jis randasi, beliko grįžti - riebi 3' klaida. Toliau ūpas kažkiek krito, bet gana normaliai stūmiausi į priekį. Į devintą norėjau keliuku, bet anksčiau užtikau traktoriaus vėžes, įtariau, kad čia ne keliukas ir greičiausiai nepažymėtos, bet kadangi jau buvau sėdęs, per daug į galvą neėmiau. Nuo apaugančio kirtimo bandžiau pakirsti į tą keliuką, bet jo neradau. Tada pasitikrinau kryptį - pasirodo 90° kampu nuvariau kažkur į pievas, dar ir Tarnauską Luką nutempiau paskui save. Lukas pasidavė į dešinę, rado kelią ir nuvarė juo į dešinę. Aš apžiūrėjęs apylinkes irgi nuvariau į jo pusę ir dėka dviejų išraiškingų duobių supratau kur randamės, beliko paimti KP - dar viena riebi 4' klaida. Į 10-tą saugiu variantu, tai nepaslydau, čia Luką ir palikau. Likusi trasos dalis be problemų, į 14-tą tik ėjau atsargiai, pro 17-tą, tai Dbsportas išrašė dar 30'' dėl lėtumo. Į paskutinį stengiausi tiesiog nesusižaloti tame prikirstame miške, kažkaip pavyko. Sumoje apie 8' klaidų ir šiukšlių, prastokas pasirodymas, koncentracijos pritrūko. Sakykime šitame miške man nesiseka. Vakar džiaugiausi, kad iš Tako ilgos išsiregistravau - atsikelti nuo kėdės buvo labai sunku, kažkoks raumuo užpakalio dešinėje jautėsi, kojos medinės, pasilenkti ir vaikščioti irgi buvo sunku. Šiandien dar nebuvau pilnai atsigavęs, bėgosi nelengvai.

Grįžus per antrą apsižiūrėjimą atsitiktinai radau erkės nimfą prikibusią - palindusi po dešine šlaunimi, kad įprastai žiūrint nepastebėsi kojos rimtai nepasukęs, išsidavė su mažu paraudimu įkandimo vietoje. Netikėtai išlupau labai lengvai.

Prabėgimas:

Saturday Jun 22 #

2 PM

Running warm up/down 3:32 [2] 0.59 km (5:59 / km) +19m 5:09 / km
ahr:133 max:153 shoes: VJ Irock 3

Į startą. Jautėsi, kad bėgasi geriau nei galėjau tikėtis.

Orienteering race 1:07:56 [3] *** 7.38 km (9:12 / km) +217m 8:02 / km
ahr:161 max:184 spiked:18/20c shoes: VJ Irock 3

Takas 2024, pirma diena Pivašiūnuose, 6,2 km, +20°C.

Žemėlapį rankose laikiau prieš 6 savaites, atsižvelgiant į tai gavosi gana gerai - į 6-tą nuslydau šiek tiek į kairę (27''), į 7-tą sugundė kelias link elektros linijų - gavosi žioplai ratais kvadratais, reikėjo tiesiau (1'19''), netoli 11-to pavėpsojau, bandydamas įsitikinti, kad dar neprašokau (25''), į 17-tą apibėgau saugiai per kairę (25''). Viso 2'36'' šiukšlių, bėgosi tikrai gerai, patiko.

Prabėgimas:

Wednesday Jun 19 #

8 AM

Running 1:01:37 [1] 9.33 km (6:36 / km) +40m 6:28 / km
ahr:130 max:143 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Rėkyvoje, nuo Energetikų g. palei Rėkyvos ežerą ir toliau palei Bačiūnų g. iki Margių st. ir atgal, +17°C. Apsisukus pradėjo kažkiek lynoti, o paskutiniuose 150 metrų įsilijo kaip reikalas, teko paspartinti žingsnį.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 30
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 30
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 30
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2

all weeks | months | years | as calendar