Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jun 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 7:20:00 51.39(8:34) 82.7(5:19)
  Orientering1 35:00 3.42(10:14) 5.5(6:22)
  styrketräning1 31:00
  Total9 8:26:00 54.8 88.2

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2013 #

11 AM

Löpning 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)
shoes: Icebug ANIMA BUGrip

Löpning 45:00 [4] 5.3 km (8:29 / km)
shoes: Icebug ANIMA BUGrip

10*(60-30), mosse + 10*(60-30), skog (50% uppför, 50% nedför) + 10*(60-30) mosse. Körde halvhårt och det kändes ganska bra, åtminstone i mossen. Första intervallen blev dock två-delad, då jag var ½ meter ifrån att springa rakt in i ett stackars litet kid som blev livrädd och sprang tjutande iväg.

Saturday Jun 29, 2013 #

11 AM

Löpning 1:08:00 [3] 11.9 km (5:43 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Sliten som tusan i benen från gårdagens intervaller, så det blev ett riktigt lätt pass med min mor.

Friday Jun 28, 2013 #

5 PM

Löpning 27:00 [3] 5.3 km (5:06 / km)
shoes: inov-8 X-Talon 212

Löpning 25:00 [5] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: inov-8 X-Talon 212

10*(70-20)+10*(30-30) med setvila mellan. Kändes okej och tyckte att de flesta intervallerna gick hyfsat fort. Inte van vid såhär korta och snabba intervaller, så speciellt 70-sekundrarna var slitiga.

Thursday Jun 27, 2013 #

5 PM

Löpning 53:00 [3] 11.4 km (4:39 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Ett varv på milen i Vidingsjö. Kände mig pigg och glad, dock lite känningar i vänster knä, men tror inte det är någon fara.

Wednesday Jun 26, 2013 #

11 AM

Löpning 1:07:00 [3] 13.2 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Lunchjogg med några från jobbet. Otroligt vad en regnig förmiddag kan göra, kände mig hur pigg som helst nu när det inte var en massa pollen i luften :)
6 PM

Löpning 18:00 [3] 3.4 km (5:18 / km)
shoes: Icebug ANIMA BUGrip

Orientering 35:00 [4] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Icebug ANIMA BUGrip

Egenlagd bana i Vidingsjöskogen. Sprang i låga pulszon 4 och hittade ett flyt tempo som jag annars haft svårt att hitta på sistone. Kändes bra!

Tuesday Jun 25, 2013 #

11 AM

Löpning 37:00 [3] 8.3 km (4:27 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Lunchjogg längs Stångån, samma runda som i onsdags men lite förlängd. Tyckte det kändes lite småjobbigt, men visade sig efter att jag hållit ganska bra fart.
6 PM

Löpning 27:00 [3] 5.5 km (4:55 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

styrketräning 31:00 [3]

Rockgympa i egen regi, kändes hyfsat bra trots det långa uppehållet.

Monday Jun 24, 2013 #

6 PM

Löpning 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: inov-8 X-Talon 212

Löpning 25:00 [4] 4.8 km (5:12 / km)
shoes: inov-8 X-Talon 212

2*1km (5min startmellanrum) + 6*500m (3min startmellanrum). Sliten från igår, så farten var inte så värst..

« Earlier | Later »