Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:01:00 19.51(12:21) 31.4(7:41)
  Löpning6 3:57:00 28.96(8:11) 46.6(5:05)
  styrketräning2 1:03:00
  Crosstrainer1 1:00:00
  Total7 10:01:00 48.47 78.0
«
2:17
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Mar 29 #

6 PM

Löpning 19:00 [3] 3.6 km (5:17 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:07:00 [3] 8.1 km (8:16 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Kontrollplock i Olstorp, riktigt trött i kropp, huvud och ben.

Tuesday Mar 28 #

6 PM

Löpning 42:00 [3] 8.3 km (5:04 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Löpning 23:00 [4] 5.3 km (4:20 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

6*(3-1)min i Vallaskogen med LiU-elit. Kändes lätt i början så gick nog ut lite för hårt på de första. Blev sen lite knäckt när folk började springa om på fjärde och tappade från under 3:20-tempo i början till över 3:40 på den sista, inte så lyckat.

Monday Mar 27 #

11 AM

Löpning 54:00 [3] 11.0 km (4:55 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg med pigga ben och fint väder
6 PM

Löpning 30:00 [3] 5.6 km (5:21 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 53:00 [3]

Rockgympa, kände mig stark idag.

Sunday Mar 26 #

11 AM

Löpning 43:00 [3] 7.2 km (5:58 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 51:00 [4] 8.8 km (5:48 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Måstenstafetten, str4 i flytfart. Gick fint tekniskt och hittade en bra fart som ändå var ganska snabb men som inte gjorde mig direkt andfådd. Därmed påverkade inte pollenet alltför mycket och kunde istället utnyttja mina pigga ben. Tappade en knapp minut på ett vägval till förvarningen samt 20s miss på kontrollen innan, men allt som allt en fin premiär.

Saturday Mar 25 #

10 AM

Orientering 2:03:00 [3] 14.5 km (8:29 / km)
shoes: Salming Elements

Lång-OL med Mathias vid Hagstugan, lite korridorer och riktningsträning på banan. Ett riktigt självförtroende-sänkande pass.

Friday Mar 24 #

5 PM

Löpning 26:00 [3] 5.6 km (4:39 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lugn ellips

styrketräning 10:00 [3]

Bålstyrka

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar