Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Nov 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Nov 30, 2017 #
7 AM
Uppvärmning/nedjogg 24:17 [1] 4.37 km (5:34 / km) +38m 5:20 / km
wu
Tröskel 29:41 [4] 7.17 km (4:09 / km) +52m 4:00 / km
ahr:167 max:178
Perpasset. Bättre underlag och ingen direkt vind. 0-gradigt. 3,6 i laktat. Känslan bra. Dock behöver jag chilla snart.
Uppvärmning/nedjogg 12:07 [1] 2.15 km (5:38 / km) +33m 5:14 / km
wd
6 PM
OL-distans 59:06 [3] 7.39 km (8:00 / km) +117m 7:25 / km
ahr:154 max:178
Nattcup. Alldeles för seg i huvet och snöigt och kallt. Orkar inte hålla ihop det hela vägen. Svårt att se på kartan i snön och när det reflekterade och tog mig inte tiden ordentligt. Bra riktningsjobb iaf.
Uppvärmning/nedjogg 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
wu/wd