Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Halvdistans (väg/stig/skog)2 2:09:39 16.31(7:57) 26.25(4:56) 373
  Uppvärmning/nedjogg4 1:57:39 13.16(8:56) 21.18(5:33) 292
  Jogg2 1:42:04 11.6(8:48) 18.67(5:28) 343
  OL-distans1 56:05 4.25(13:12) 6.84(8:12) 276
  OL-teknik1 43:06 4.34(9:56) 6.98(6:11) 228
  Crosstrainer1 40:01
  Snabbdistans1 39:34 6.22(6:22) 10.01(3:57) 42
  Löpskolning1 16:55 0.39(43:55) 0.62(27:17) 6
  Total10 9:05:03 56.26 90.54 1560
«
2:09
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 18 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 19:23 [1] 3.55 km (5:28 / km) +30m 5:14 / km
ahr:122 max:151

wu

OL-teknik 43:06 [4] 6.98 km (6:11 / km) +228m 5:19 / km
ahr:158 max:174

Förlängd Medel-OL på SM träningsdag i Jönköping. Orienterade mestadels precis som jag ska. Fortfarande som en världsmästare m a o. XD XD XD Väldigt aktiv och alert när jag tänkte på annat. Ett mkt bra löp tekniskt men maxade inte riktigt .

Uppvärmning/nedjogg 8:05 [1] 1.14 km (7:07 / km) +14m 6:42 / km
ahr:123 max:134

wd
3 PM

OL-distans 56:05 [1] 6.84 km (8:12 / km) +276m 6:49 / km
ahr:130 max:155

Olika-vägval-OL med Lilian. Lugnt. Kändes ok. Svårt med 15000-del.

Friday Aug 17 #

9 AM

Crosstrainer 40:01 [1]
ahr:132 max:143

Kul. Magiskt. O s v
3 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:10 [3] 4.21 km (5:45 / km) +46m 5:27 / km
ahr:146 max:161

Löpskolning 16:55 [3] 0.62 km (27:17 / km) +6m 25:59 / km
ahr:122 max:139

Thursday Aug 16 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 34:14 [3] 6.22 km (5:30 / km) +114m 5:02 / km
ahr:120 max:139

5 PM

Jogg 53:45 [3] 10.32 km (5:13 / km) +111m 4:57 / km
ahr:142 max:168

Wednesday Aug 15 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:06 [1] 3.03 km (4:59 / km) +45m 4:38 / km
ahr:120 max:147

wu

Snabbdistans 39:34 [4] 10.01 km (3:57 / km) +42m 3:52 / km

Dags att vakna ur woc-baksmällan. Tänkte 35min progressiv tröskel, men kände sen för att löpa på sträcka så bestämde mig för 10k. Dock är ju GPS-klockan lite dålig i partier, så km-markeringarna blir lite fel när det är på automatmätning. Menmen, 10k på klockan då vet man ju att man inte sprungit för kort iaf. Blev riktigt törstig på slutet så blev lite mustigt.

Uppvärmning/nedjogg 16:41 [1] 3.03 km (5:30 / km) +43m 5:08 / km
ahr:136 max:154

wd med icastopp
6 PM

Jogg 48:19 [1] 8.35 km (5:47 / km) +232m 5:05 / km
ahr:128 max:145

Förbi Elin & Jovvan för att lämna Elins cykelhjälm. Innebar lekstopp med Mira i en kanske 20min :D innan jag rulla upp på Getryggen för ett varv runt Västra och hem. Alltid lika fint <3 Gbg <3

Tuesday Aug 14 #

11 AM

Halvdistans (väg/stig/skog) 1:01:16 [1] 13.76 km (4:27 / km) +156m 4:13 / km

Time to rise and shine. Men benen är med på banan. Löjligt lätta. Saknar badpojkarnas sällskap, men mötte mpbejjan på slutet så fick lite sällis iaf.

5 PM

Halvdistans (väg/stig/skog) 1:08:23 [1] 12.49 km (5:29 / km) +217m 5:02 / km
ahr:127 max:155

Med klubben upp till starten för intervallerna, sedan med Robbie o Hedman till Västra för badstopp, sen ner på 8an för rull på den hem. Markant tempohöjning när vi gick på grus8an från riktig slöjogg till flytlöp

Monday Aug 13 #

Note
(rest day)

Post WOC...

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis188+days
L ArmFracture208+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar