Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 4:15:13
  Wetvest3 2:34:00
  Styrka4 2:30:00
  Crosstrainer4 1:38:01
  Cykel: warmup/cooldown1 37:11
  Uppvärmning/nedjogg1 31:03
  Total12 12:05:28
«
3:31
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Feb 24 #

11 AM

Crosstrainer 15:00 [1]

Styrka 45:00 [1]

Bålfokus nu när jag ändå måste köra massa alternativt. #beach18
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:00 [1]
ahr:126 max:137

wu

Crosstrainer 23:01 [5]
ahr:157 max:180

6x3min med 1min vila. Ovan vid den typen av crosstrainer, men gick bra att grisa på 6 st 3min. All in på sista så fick upp pulsen högt där.

En musikkännare skulle nog gråta över mixen i min playlist. Låttitlarna får tala sitt tydliga språk över den mentala energin passet igenom. Det ballar alltid ur på slutet...

Int 1: Offspring - You're gonna go far kid
Int 2: Måns Zelmerlöw - Hope & Glory
Int 3: The Ark - Absolutely no decorum
Int 4: G-Easy, Kehlani - Good Life
Int 5: The Primitives - Crash
Int 6: AronChupa - Llama in my Living Room

Uppvärmning/nedjogg 15:03 [1]
ahr:130 max:138

Friday Feb 23 #

10 AM

Crosstrainer 15:00 [1]

wu/wd

Styrka 45:00 [1]
(injured)

Ben på gymmet. Känns mkt bättre i hälsenan idag. Känner typ ingenting när jag går.
4 PM

Wetvest 30:00 [1]

wu/wd

Wetvest 30:00 [4]

TG-pass 3x(10x50/10). Så kort vila att jag aldrig hann tänka på att ja va trött. Genomförde helt ok. Lite spänd i axlarna att jag tappa lite frekvens ibland men försökte va uppmärksam så att jag skulle ha jämn hög intensitet hela tiden. Körde 70 sek setvila.

Thursday Feb 22 #

7 AM

Cykel 1:00:00 [1]
ahr:126 max:137 (injured)

Före frulle och innan hemresa. Hejdå MOC. Joggade ett pass. #heja #sprintcamp Liiite bättre i hälsenan
6 PM

Crosstrainer 45:00 [1]
(injured)

Easy crosstrainer. Ville se hur de funka med hälsenan, men det gick ju bra. Ingen reaktion efter.

Wednesday Feb 21 #

9 AM

Cykel 1:53:20 [1]
ahr:127 max:141

Kollade på Wynonna Earp. Länge leve wifi på gymmen alltså.
4 PM

Wetvest 33:00 [1]
(injured)

Hann inte mer innan jag blev överkörd av simmare som kom och tog över banan ;( Hade iaf badmössa nu och kände mig znyggazt i zimhallen :*
5 PM

Styrka 30:00 [1]

Bålbasics

Cykel 35:01 [1]
ahr:126 max:134

Hungrig

Tuesday Feb 20 #

9 AM

Cykel 46:52 [5]
ahr:141 max:170

Janssonpasset. 5x(90/30+60/30+70/20+45/15+30/15+20/10+15/15+10/10). Körde alltså 5 av varje innan jag bytte. 90-60sek setvila. Mjölksyrafest.

Cykel: warmup/cooldown 17:11 [1]
ahr:128 max:159

wd

Cykel: warmup/cooldown 20:00 [1]

wu
4 PM

Wetvest 41:00 [1]

wu/mellanintz/wd

Wetvest 20:00 [4]
(injured)

Mästarnpasset. Trött sen i förmiddags, men gick ganska bra ändå. Ganska grund bassäng så fick vara mer framåtlutat än vanligt. Hade glömt badmössa och kände mig som en outsider hela passet, men hade jag vart i italien hade maffian eller motsvarande kommit och rutit till, men här i spanien var det mer mañana mañana eller siesta eller whatever så jag klarade mig undan
5 PM

Styrka 30:00 [1]

Bålbasics

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
Håller tummarna... 1  
more...

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis14+days
L ArmFracture34+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar