Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 2:24:30 30.52 49.11
  Styrka1 1:05:00
  Crosstrainer2 55:00
  Uppvärmning/nedjogg1 31:18 3.42(9:09) 5.51(5:41)
  Rörlighet1 30:00
  Cykel: warmup/cooldown1 25:00
  OL-teknik1 14:59 2.05(7:18) 3.3(4:32)
  Intervaller1 4:45 0.57(8:19) 0.92(5:10)
  Total6 6:10:32 36.56 58.84
  [1-5]5 5:40:32
«
1:57
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Friday Jul 21 #

11 AM

Rörlighet 30:00 [0]

Yoga i morse
4 PM

Cykel: warmup/cooldown 25:00 [1]

wu/wd

Cykel 27:30 [5]

5-3-3-3-1-1-1-1-1-1 min på motionscykel i stugan. 2min vila efter 5an, 1min efter 3orna och 30 sek efter 1orna. Krämade fan ur riktigt bra idag. Längesen cykelintervaller, men det är ju en hatkärlek. Knät mycket bättre, men safear upp.

Thursday Jul 20 #

9 AM

Cykel 1:57:00 [1] 49.11 km (2:23 / km)

T o r Amundön med lite solstopp emellan såklart :P

Wednesday Jul 19 #

Note

Skippade em-passet p g a knät. Bajs.
10 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

wu

Styrka 1:05:00 [1]

Lite ont i knät

Tuesday Jul 18 #

11 AM

Crosstrainer 45:00 [1]

4 PM

Uppvärmning/nedjogg 31:18 [1] 5.51 km (5:41 / km)

wu/wd

Intervaller 4:45 [5] 0.92 km (5:10 / km)

4xspurter i motlut ca 27sek drag efter sprinten. Jogg ner och sen på't igen. Kändes ganska bra.

OL-teknik 14:59 [4] 3.3 km (4:32 / km)

Sprint-OL. Gick mestadels bra. Kasst genomförande på långsträckan. Måste bestämma ordentligt hela vägen och sen g-e-n-o-m-f-ö-r-a.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain253+days
R FootOther965+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar