Training Log Archive: linastrand

In the 1 days ending Jun 8, 2017:

activity

time

miles

Jogg

42:25

4.97

(8:32)

8.0

(5:18)

Löpteknik

30:00

Intervaller

25:46

3.25

(7:56)

5.23

(4:56)

Uppvärmning/nedjogg

23:00

2.3

(10:00)

3.7

(6:13)

Total

2:01:11

10.52

16.93

2:01

0:00

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 23:00 [1] 3.7 km (6:13 / km)

wu/wd

Löpteknik 30:00 [3]

Häckar 4xfram, 3xbak, 2 ggr aktiv gång, 2ggr skipping med pinne, 2xskipping med pinne övergång löpning, 2x60m med pinne, 2x100-80-60m.

9 AM

Intervaller 25:46 [5] 5.23 km (4:56 / km)

600-600-500-500-300-300-200-200m med 2:15min vila i FIH med Lilly och Josse.

1.56-2.00-1.37-1.36-0.51-0.51-0.32-0.32

Gick bättre än väntat.

6 PM

Jogg 42:25 [1] 8.0 km (5:18 / km)

Jogg större stig i Skatås. Rätt trött sen morgonen.