Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 30 days ending Sep 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Physical work7 9:05:00
  Running13 5:31:00 38.34(8:38) 61.7(5:22)
  Orienteering5 5:16:00 29.58(10:41) 47.6(6:38)
  Walking2 50:00 3.42(14:38) 5.5(9:05)
  Rollerskiing1 40:00 5.59(7:09) 9.0(4:27)
  Strength1 25:00
  Rowing1 5:00 0.68(7:19) 1.1(4:33)
  Total22 21:52:00 77.61 124.9

«»
3:00
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Wednesday Sep 28, 2016 #

6 PM

Running 27:00 [2] 4.6 km (5:52 / km)

Rowing 5:00 [3] 1.1 km (4:33 / km)

Strength 25:00 [2]

Kävin salilla.

Tuesday Sep 27, 2016 #

10 PM

Rollerskiing 40:00 [2] 9.0 km (4:27 / km)

Rullilla otsalamppu päässä.

Sunday Sep 25, 2016 #

2 PM

Physical work 1:00:00 [1]

Kivien vääntämistä ym.

Saturday Sep 24, 2016 #

9 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Orienteering race (night) 1:06:00 [5] 10.6 km (6:14 / km)

SM-yö. Heti ykköselle 2 min pummi vaikka maltilla lähdin joten heikosti alkoi. Neloselle toinen samanmoinen. Pitkän välin valinta taisi olla väärä. Pieniä ajanhukkia tuli siellä täällä eli ei voi olla tyytyväinen. Säären löin kun tipuin kivenkoloon, oli tosi kipeä kisan jälkeen. Periaatteessa kaikki elementit oli olemassa mutta hivenen onnikin puuttui tänään.

Thursday Sep 22, 2016 #

10 PM

Running 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km)

Peruslenkki. Ok.

Tuesday Sep 20, 2016 #

9 PM

Running warm up/down 22:00 [2] 3.5 km (6:17 / km)

Orienteering race (night) 59:00 [4] 9.9 km (5:58 / km)

AM-yö 8,3 km. Kakkoselle iso virhe ja jäi Lakasen peesi hyödyntämättä kun kerkesi 4 min takaa jo edelle ;) Matkan edetessä paransin otetta ja tämä oli lopulta ihan ok harjoitus.
C • Saitko 2

Monday Sep 19, 2016 #

11 PM

Running 32:00 [3] 6.3 km (5:05 / km)

Lampun-testaus-yöjuoksu.

Sunday Sep 18, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Orienteering race 1:02:00 [3] 8.1 km (7:39 / km)

SM-viesti. Olin ihan ulkona tänään. Nukuin tosi huonosti ja viime aikojen valmistautumiseen se oli viimeinen naula arkkuun. Alussa isoja virheitä -> hölkkäilyksi meni.

Friday Sep 16, 2016 #

10 PM

Running 26:00 [3] 5.5 km (4:44 / km)

Thursday Sep 15, 2016 #

7 PM

Physical work 45:00 [1]

Wednesday Sep 14, 2016 #

8 PM

Physical work 40:00 [1]

10 PM

Running 16:00 [3] 3.4 km (4:42 / km)

Kävin vähän juoksemassa kun oikea treeni ollut olematonta. Ihan ok pystyi menemään vaikka pieni flunssa on päällä.

Tuesday Sep 13, 2016 #

7 PM

Physical work 40:00 [1]

Sunday Sep 11, 2016 #

10 AM

Physical work 2:30:00 [1]

Vähän kevyempi kuin eilinen. Kurkkukivun tynkää.

Saturday Sep 10, 2016 #

9 AM

Physical work 3:00:00 [1]

8 h verran metsänistutusta. Puhelin näytti 18,000 askelta. Mehut vei.

Friday Sep 9, 2016 #

6 PM

Running 21:00 [4] 5.0 km (4:12 / km)

Reipasta vetoa maantien laitaa 7 km ja loppuun verryttelyä. Kirikilometrin vedin täysillä 3:40. Oli kevyet jalat mutta aavistuksen kankeutta kropassa pitkäksi venähtäneen juoksutauon jäljiltä.

Running 7:40 [5] 2.0 km (3:50 / km)

Running 12:20 [2] 2.5 km (4:56 / km)

Tuesday Sep 6, 2016 #

6 PM

Physical work 30:00 [1]

Monday Sep 5, 2016 #

8 PM

Walking 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

Rastien järkkäyspuuhia ja kärryn lykkimiset kotiin.

Sunday Sep 4, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Orienteering 1:22:00 [5] 12.0 km (6:50 / km)

Finaali. Kovin yritin ja hyvin vedin... kunnes 19. rastille tiputtaessa karttamuovi repeytyi ja kartta kuraantui. Seuraavalla välillä sitten eksyin väärään mäkeen. Ei olisi ihan plakettiin riittänyt kuitenkaan, 7. sija oli tyrkyllä.
C • no minä väliajoista katoin että mitäs helvettiä tapahtui 1

Saturday Sep 3, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 30:00 [2] 4.8 km (6:15 / km)

Orienteering race 47:00 [4] 7.0 km (6:43 / km)

SM-pitkän karsinta. Alku ei kovin hyvä, loppu paremmin. Vähän säästelin.

Friday Sep 2, 2016 #

11 AM

Walking 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Running 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)

Running 5:00 [3] 1.1 km (4:33 / km)

Running 5:00 [4] 1.2 km (4:10 / km)
max:175

Testiä asfaltilla. Ei ehkä optimi, mutta oli velvollisuus tehdä. Tukkoista oli nyt.

Thursday Sep 1, 2016 #

7 PM

Running 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)

Tsekkailin rastipisteet maanantaiksi. Juoksu oli hyvää.

« Earlier | Later »