Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity

time

miles

Running

5:17:30

37.34

(8:30)

60.1

(5:17)

Orienteering

4:59:00

26.84

(11:08)

43.2

(6:55)

Walking

3:03:00

12.61

(14:30)

20.3

(9:01)

Rollerskiing

1:50:00

16.16

(6:49)

26.0

(4:14)

Hiking

45:00

2.49

(18:06)

4.0

(11:15)

Cycling

36:00

12.43

(2:54)

20.0

(1:48)

Physical work

30:00

Swimming

20:00

Rowing

14:00

1.93

(7:16)

3.1

(4:31)

Total

17:34:30

109.8

176.7

3:07

0:00

» now

Monday Oct 31, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Flunssan antoi.

Sunday Oct 30, 2016 #

Note
(injured)

10 PM

Cycling 36:00 [3] 20.0 km (1:48 / km)

Kävin salilla. Kuntopyörällä pystyi niska jäykkänä vetämään.

Rowing 5:00 [2] 1.1 km (4:33 / km)

Saturday Oct 29, 2016 #

Note
(injured)

Friday Oct 28, 2016 #

Note
(injured)

Thursday Oct 27, 2016 #

Note
(injured)

Niska meni huonoon jamaan, tais kärrylenkki+viima laukaista työergonomiasta johtuvat kivut.

Wednesday Oct 26, 2016 #

7 PM

Walking 1:30:00 [1] 10.0 km (9:00 / km)

Kärrylenkki reippaasti kävellen. Hyvä vire.

Monday Oct 24, 2016 #

10 PM

Rollerskiing 40:00 [3] 10.0 km (4:00 / km)

Yöhiihto. Alkaa olla rullakausi lopuillaan kun räntäsateita luvattu.

Sunday Oct 23, 2016 #

7 PM

Walking 40:00 [1] 4.5 km (8:53 / km)

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

Rollerskiing 1:10:00 [3] 16.0 km (4:23 / km)
ahr:138

Tarkoitus oli vetää rauhallisesti kun väsytti mutta oli niin pirun kylmä jäämeren tuuli että oli pakko riuhtoa puolireipasta että pysyy hengissä.

Friday Oct 21, 2016 #

7 PM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)

Orienteering (night) 32:00 [5] 5.5 km (5:49 / km)
ahr:180 max:189

Yöcup. Kevyemmätkin jalat on joskus olleet, mutta kokonaisuutena homma hallussa ja piikkipaikka.

Thursday Oct 20, 2016 #

10 PM

Running 39:00 [3] 7.5 km (5:12 / km)

Tälle illalle vähän pidempi. Kevyempi olo kuin eilen.

Wednesday Oct 19, 2016 #

10 PM

Running 17:00 [3] 3.4 km (5:00 / km)

Pikainen isku ulos. Maha täynnä.

Tuesday Oct 18, 2016 #

7 PM

Walking 50:00 [1] 5.5 km (9:05 / km)

Reipasta kävelyä tuplarattailla. Kauppareissu.

Monday Oct 17, 2016 #

7 PM

Swimming 20:00 [1]

Lähinnä paikallaan polskuttelua. Hyvää huoltoa.

Saturday Oct 15, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Orienteering race 2:57:00 [4] 25.0 km (7:05 / km)

SM-erikoispitkä. Melkoista sekoilua oli oma touhu. Lopussa polvet niin lopussa että oli pakko kävellä. Muuten jaksoin kohtuudella.

Thursday Oct 13, 2016 #

9 PM

Running 31:00 [3] 6.3 km (4:55 / km)

Vähän reippaammin vedin. Ihan hyvä.

Tuesday Oct 11, 2016 #

9 PM

Running 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)

Salilla juoksumatolla ja soutulaitteessa. Aerobista pohjaa.

Running 20:00 [3] 3.7 km (5:24 / km)

Rowing 9:00 [2] 2.0 km (4:30 / km)

Walking 3:00 [2] 0.3 km (10:00 / km)

Sunday Oct 9, 2016 #

5 PM

Hiking 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)

Saturday Oct 8, 2016 #

12 PM

Physical work 30:00 [1]

3 PM

Running 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)

Orienteering 1:06:00 [3] 8.0 km (8:15 / km)

Suunnistustreeni vaativassa maastossa. Hyvä reissu vaikka potkaisin vaihteeksi varpaan kiveen.

Thursday Oct 6, 2016 #

9 PM

Running 31:30 [2] 6.3 km (5:00 / km)

Vähän kevyemmin kuin eilen. Aerobinen aineenvaihdunta pelasi hyvin kun alla oli 8 h paasto.

Wednesday Oct 5, 2016 #

10 PM

Running 30:00 [3] 6.3 km (4:46 / km)

Sunday Oct 2, 2016 #

3 PM

Running 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km)

Saturday Oct 1, 2016 #

8 PM

Running 36:00 [2] 6.3 km (5:43 / km)

Orienteering (night) 24:00 [5] 4.7 km (5:06 / km)
ahr:184 max:192

4,5 km yörata. Hyvä veto!

« Earlier | Later »