Löpning warm up/down 12:28 2.49 km (5:01 / km) ahr:151 max:173 (injured)shoes: Saucony Kinvara 3
Lite längre uppvärmning för hälsenans skull.
Löpning intervals 31:01 7.15 km (4:20 / km) +5m4:19 / km ahr:186 max:203 slept:8.6 (injured)shoes: Saucony Kinvara 3
Intervaller längs Tinnerbäcken. Körde 23423423 med en minuts vila. Fick lite sällskap med lill-Figge, som dock avstod själva intervallerna. Gick lite för långsamt idag. Hälsenan känns okej.
Löpning11:16 2.05 km (5:30 / km) +24m5:12 / km ahr:172 max:180