Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: JL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 48:08 3.51(13:42) 5.65(8:31) 145
  Löpning1 42:02 4.84(8:41) 7.8(5:23) 27
  Styrka2 20:05
  Total4 1:50:15 8.36 13.45 173
«
0:48
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Saturday Apr 22 #

11 PM

Orientering 48:08 intensity: (25:01 @1) + (8:11 @2) + (14:28 @3) + (28 @4) 5.65 km (8:31 / km) +145m 7:33 / km
ahr:150 max:185 shoes: VJ Sarva D'vil 2

Efter att ha kämpat med utskriften av kartan i 1,5 timme så kunde jag äntligen åka ut till Oskarshäll för lite nattorientering. Sprang en gammal LiU-träning från 2015 med lite kontrollplock på ena sidan vägen och långsträckor på den andra. Hann dock inte med långsträckorna eftersom jag räknade fel på banlängden på kontrollplocket. Jaja, trevligt att få lite natträning trots allt. Kände mig oerhört pigg till en början, men sedan var det tillbaka till känslan jag brukar ha, lite kraftlös och trött i underbenen, ingen power i steget, känns som om någon dragit åt en snara och jag inte riktigt kan syresätta musklerna där ordenligt.

Friday Apr 21 #

11 AM

Löpning warm up/down 12:03 intensity: (1:37 @1) + (9:59 @2) + (27 @3) 2.37 km (5:05 / km) +14m 4:57 / km
ahr:158 max:179 shoes: Asics DynaFlyte

Löpning intervals 22:35 intensity: (5:26 @1) + (6:35 @2) + (9:27 @3) + (58 @4) + (9 @5) 4.01 km (5:38 / km) +2m 5:37 / km
ahr:163 max:192 shoes: Asics DynaFlyte

Tänkte köra lite kortare intervaller, 90-60-30, vila 1 min, med lite högre fart. Tanken var 5 set, men det gick segt så jag fick nog efter 4. Sprang på Himmelstalundsfälten och hade grym medvind åt ena hållet... Tror det gjorde att det gick lite för snabbt i början, trots mina egna förmaningar om att ta det lugnt i början, så att jag drog på mig massor mjölksyra som jag sedan inte blev av med. Kändes också mycket tungt i andningen, som att strupen var igentäppt. Hoppas på att det berodde på pollen. Har ju ingen direkt pollenallergi vad jag märkt tidigare, och kunde inte hitta några rapporter om höga halter just idag, så lite tveksam är jag.

Löpning warm up/down 7:24 intensity: (4:55 @2) + (2:29 @3) 1.42 km (5:12 / km) +12m 4:59 / km
ahr:166 max:178 shoes: Asics DynaFlyte

Thursday Apr 20 #

9 PM

Styrka 10:03 [1]
ahr:84 max:113

Wednesday Apr 19 #

8 PM

Styrka 10:02 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar