Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: JL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:37:03 12.24(7:56) 19.69(4:56) 158
  Ellips1 51:35
  Total3 2:28:38 12.24 19.69 158
«
1:02
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Tuesday Mar 21 #

5 PM

Löpning warm up/down 13:54 intensity: (10:53 @1) + (2:49 @2) + (12 @3) 2.29 km (6:04 / km) +29m 5:43 / km
ahr:147 max:181 shoes: Asics DynaFlyte

Löpning intervals 36:02 intensity: (1:27 @2) + (3:07 @3) + (13:56 @4) + (17:32 @5) 7.91 km (4:33 / km) +60m 4:23 / km
ahr:179 max:203 shoes: Asics DynaFlyte

3*(234:1) på elljusspåret med LOK. Hade Martinsson och Rasmus som drog upp tempot åt mig idag, så det gick helt okej. Backen kom precis i slutet av 4an, det var jobbigt. Tyckte jag andades lite tungt, begynnande förkylning eller lite pollen?

Löpning warm up/down 12:39 intensity: (5 @1) + (4:41 @2) + (4:56 @3) + (2:57 @4) 2.21 km (5:43 / km) +2m 5:41 / km
ahr:176 max:197 shoes: Asics DynaFlyte

Monday Mar 20 #

5 PM

Ellips 51:35 intensity: (42:46 @1) + (3:31 @2) + (5:18 @3)
ahr:139 max:181 shoes: Nike Air Zoom Structure 18

Stod en stund på ellipsen i gymmet i A-huset innan styrelsemötet.

Sunday Mar 19 #

1 PM

Löpning 34:28 intensity: (15:44 @1) + (17:34 @2) + (1:10 @3) 7.28 km (4:44 / km) +67m 4:32 / km
ahr:155 max:173 shoes: Asics DynaFlyte

Tänkte springa en lite längre sväng med det här var allt som hanns med.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar