Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 1 days ending Apr 13, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 1:11:26 15.2(12.8/h) 24.46(20.5/h) 220
  Paddling1 55:59 4.67(5.0/h) 7.51(8.1/h) 16
  Recovery1 30:00
  Total5 2:37:25 19.87 31.97 236
  [1-5]5 2:23:53
averages - sleep:7

«»
2:37
0:00
» now
Mo

Monday Apr 13, 2015 #

7 AM

Cycling 30:30 intensity: (5:31 @0) + (22:16 @1) + (2:43 @2) 10.03 km (19.7 kph) +112m
ahr:121 max:137 slept:7.0 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 29:02 intensity: (7:33 @0) + (16:43 @1) + (4:42 @2) + (4 @3) 9.93 km (20.5 kph) +85m
ahr:119 max:152 shoes: Trek SL 9 FS

7 PM

Cycling 11:54 intensity: (26 @0) + (9:35 @1) + (1:53 @2) 4.5 km (22.7 kph) +23m
ahr:125 max:141 shoes: Trek SL 9 FS

8 PM

Paddling 55:59 intensity: (2 @0) + (22:54 @1) + (30:17 @2) + (2:46 @3) 7.51 km (8.0 kph) +16m
ahr:134 max:162 shoes: Tiderace Pace18

Ekat testit Pace18 kajakilla, ja hyvä setti olikin vaikka rauhallista meno olikin. Vasta loppuun pieni nosto. Maatuuli pääsi yllättämään ja napakan kelin heittikin kun nosti nopeasti aallon Kallahdella ja antoi hyvää esimakua siitä kuinka jäätävän hienosta kajakista on kyse. Huhhuh, tämä on se kapistus minkä vien joka helvetin keliin mitä itämeri keksii heittää ja tavoite on yksinkertainen, melonta tuolla pitää saada rennoksi, kelissä kuin kelissä.
10 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

Ompas taas jumia kerrakseen.

« Earlier | Later »