Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	9	7:45:27	39.79	(11:42)	64.04	(7:16)	1738
Running	6	6:40:32	39.41	(10:10)	63.42	(6:19)	1668
Running trail, forest, hills	1	32:56	3.41	(9:40)	5.48	(6:00)	83
Total	16	14:58:55	82.61	(10:53)	132.94	(6:46)	3489
[1-5]	15	14:43:58

1:18

0:00

» now

Tuesday Apr 29, 2014 #

5 PM

Orienteering 1:08:00 [4] 9.29 km (7:19 / km) +285m 6:21 / km
shoes: VJ Irock

Espoorastit Kala vai kailajärvi, en tiedä. Ihan ok kulku.

Saturday Apr 26, 2014 #

8 AM

Orienteering 14:57 [0] 2.1 km (7:07 / km) +58m 6:15 / km

Thursday Apr 24, 2014 #

6 PM

Orienteering race (Sprintti) 34:30 6.6 km (5:14 / km) +94m 4:53 / km
shoes: VJ Irock

Espoon Akilleksen sprintti Kauklahdessa. Ihan hyvä suoritus. Juoksupätkillä pistin itseni liian hapoille, joka laittoi lopussa vähän seisoskelemaan ja ottamaan muutamia harha-askelia. Joko kunto tai pää petti, kun en enää lopussa pystynyt menemään maksimihapoilla virheettömästi.

Tuesday Apr 22, 2014 #

4 PM

Running 1:04:17 [1] 10.01 km (6:25 / km) +74m 6:12 / km
shoes: Nike Free 5.0+

Juhan kanssa työpäivän päätteeksi kuulumistenvaihtolenkki. Keli mainio.

Monday Apr 21, 2014 #

12 PM

Orienteering 1:18:00 8.12 km (9:36 / km) +264m 8:16 / km
shoes: VJ Irock

Sipoon Hitåssa Hapardin ja Sarin kanssa treenaamassa. Rata oli vaikea. Olen tekemiseeni tosi tyytyväinen, kun toteutin homman hyvin ja vielä ilman kompassia. Tiheimmissä kuusikoissa tuli pari kertaa kompassia ikävä.

Sunday Apr 20, 2014 #

4 PM

Orienteering (Sprintti) 23:00 4.05 km (5:41 / km) +135m 4:52 / km
shoes: VJ Irock

Paluumatkalta idästä Kotkassa sprinttikimara. Hyödynnettiin Tessan kanssa aiemmin keväällä pidetyn KYSsin tai EKSUn ja Ravan yhteisen treenipäivän pääharjoitusta. Melkein jokaisella rastilla oli vielä kreppi tallella. Laatu sprinttiä olivat väsänneet, voi kun olisi jaksanut juosta.

18:57 meni aikaa, otin kuitenkin viimeiselle rastille hylsyn. Oliivin värin käyttö pensasaidan kuvaamisessa ei mielestäni toimi, varsinkin kun vieressä oli tumman vihreällä kuvattua kasvillisuutta. Miulle syntyi käsitys, että siinä oli tummanvihreä ja vaalean vihreää kasvillisuutta vierekkäin.

Saturday Apr 19, 2014 #

4 PM

Orienteering 1:13:00 10.48 km (6:58 / km) +182m 6:25 / km
shoes: VJ Irock

Tessa teki miulle sprinttitreenin Mattila-Mäntylä alueelle. Vaikka alue miulle tuttu vähän yli parinkymmenen vuoden takaa, niin ei siitä ollut hyötyä kuin parissa kohdin. Juoksuvoittoinen setti.

Friday Apr 18, 2014 #

4 PM

Running 59:00 7.69 km (7:40 / km) +238m 6:39 / km
shoes: VJ Irock

Tessalle treenin tekoa ja vähän itsekin juoksentelua Skinnarilan kampusalueella. Ilma kesäinen.

Thursday Apr 17, 2014 #

Note
(rest day)

Ei pysty

Wednesday Apr 16, 2014 #

8 PM

Running 1:10:36 [1] 11.99 km (5:53 / km) +89m 5:41 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Iltayön juoksua Lappeenrannassa. Meno tukkoista ja raskasta

Pikisaari voisi olla ihan kiva paikka asua, jos kämppään kuuluisi venepaikka ja sauna olisi ekassa kerroksessa.

Saturday Apr 12, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:00:00 7.88 km (7:37 / km) +201m 6:45 / km
shoes: VJ Falcon 2011 (2)

OK Raseborgsin Kevätkansalliset pidennettynä keskimatkana. Kohtuullisen hyvä suoritus, jossa liika yritys esti puhtaan suorituksen. Virhettä noin puolitoistaminuuttia. Karttareittikuvan takaa löytyy linkki tuloksiin, onneksi en viipynyt metsässä minuuttia kauemmin - oon Hannu Hanhi :)

Friday Apr 11, 2014 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 10, 2014 #

6 PM

Orienteering 1:05:00 8.05 km (8:05 / km) +325m 6:43 / km
shoes: Sarva D'vil

Sipoossa treenaamassa Emppu, Sari, Tessa, Tommi ja miä. Hapardi kuvas ja mie kurvailin. Lauantaina kisassa otan tarkemmin. Kuviakin löytyy.

Wednesday Apr 9, 2014 #

7 PM

Running trail, forest, hills 32:56 [2] 5.48 km (6:00 / km) +83m 5:35 / km
shoes: Sarva D'vil

Mettälenkki pari kertaa.

Tuesday Apr 8, 2014 #

4 PM

Running 1:16:00 11.86 km (6:25 / km) +98m 6:09 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Eläintarhan kentällä Juhan kanssa 2x10x100m 100 metrin hölkkäpalautuksella, sarjapalautus 400m kävely/hölkkä. Loppuun tonni 3:26. Kirkas ja hieno keli, kylmä tuuli.

Monday Apr 7, 2014 #

Note
(rest day)

Pelipäivä, hyvä SaiPa

Sunday Apr 6, 2014 #

12 PM

Orienteering 49:00 7.48 km (6:33 / km) +194m 5:48 / km
shoes: Sarva D'vil

Kasakkavuori Inkoo, legendaarinen Billnäs pika-keskimatka tai mikä sen nimi nyt minäkin vuonna on. Se on hienoa, että tänä vuonna päästiin juoksemaan suunniteltuna päivänä ja lumettomassa maastossa. Omalta osalta suunnistuksen hianoudet jätin tuleviin kilpailuihin, helpolla radalla tuli virheitä sietämättömät puolitoistaminuuttia. Kunto tuntuu pahemmalta kuin mitä kello näyttää. Kappale keuhkoa saattaa löytyä Kasakkavuoren laen päältä. Kivaa oli, joo tässä tämä.

Saturday Apr 5, 2014 #

Note
(rest day)

Pelipäivä ja tarjouspyynnön hahmottelua rautakaupoille

Friday Apr 4, 2014 #

5 PM

Running 54:52 [2] 9.85 km (5:34 / km) +1069m 3:37 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Nahkela kakkosvaihteella ennen pelin alkua. Alussa tuntui pari kilsaa hyvältä, sen jälkeen alkoi väsyttämään.

Wednesday Apr 2, 2014 #

4 PM

Running 1:15:47 12.02 km (6:18 / km) +100m 6:03 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Eläintarhan kentällä 2000m+1000m+10x100m. Pitkien vetojen välissä 200 metriä kävelyä. 100 metrin rennoissa vedoissa palautus hölkkää 100m. Sunnuntainen painaa vielä jaloissa. 2000m 8:43, 1000m 4:03, sataset 12,24, 11,78, 11,98, 10,91, 10,45, 10,23, 10,21, 10,19, 9,72 ja vasta vika täysillä 9,55.

Tuesday Apr 1, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »