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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jun 5, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 31:41 3.56(8:54) 5.73(5:32) 71
  OL-Wettkampf1 17:10 2.37(7:15) 3.81(4:30) 10412 /14c85%
  Dehnung/Blackroll1 5:00
  Total2 53:51 5.93 9.54 17512 /14c85%
  [1-5]1 48:51

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We

Wednesday Jun 5, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 17:33 intensity: (2:33 @1) + (15:00 @2) 3.62 km (4:51 / km) +32m 4:39 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Mit Moritz.

OL-Wettkampf race 17:10 intensity: (19 @1) + (20 @2) + (2:58 @3) + (13:20 @4) + (13 @5) 3.81 km (4:30 / km) +104m 3:58 / km
ahr:158 max:165 spiked:12/14c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

5. Lauf Dresdner Sprintserie in Meißen. Irgendwie fühlen sich meine Beine seit ein paar Tagen muskulär etwas merkwürdig an, obwohl ich nicht übertrieben viel und übertrieben hart trainiert habe. Vielleicht wegen der Hitze. Wer weiß. Der Sprint war richtig cool, wenn auch sehr steil. Zur 5 habe ich einen Durchgang oben an der Burg nicht gesehen und dadurch 20sek verloren. Der Rest war gut, auch wenn ich mir bei den Routen nicht immer 100% sicher bin.

Running warm up/down 14:08 intensity: (12:20 @1) + (1:48 @2) 2.11 km (6:43 / km) +39m 6:08 / km
ahr:116 max:133 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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