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Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf3 8:54:42 63.47(8:25) 102.15(5:14) 1593
  Rad (Outdoor)1 31:02 8.38(16.2/h) 13.48(26.1/h) 1
  Dehnung/Blackroll3 30:00
  Stabi1 10:00
  Total8 10:05:44 71.85 115.63 1594
  [1-5]5 9:35:44
«
4:01
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 24 #

7 PM

Rad (Outdoor) 31:02 intensity: (58 @1) + (18:55 @2) + (10:09 @3) + (48 @4) + (12 @5) 13.48 km (26.1 kph) +1m

Birne etwas durchlüften. Die Skeikampenrückfahrt musste durch den Sturm etwas geändert werden. Die Fähre hätte 8h Verspätung gehabt, weshalb wir sie storniert haben und alles mit dem Auto gefahren sind. Das waren dann 17h Auto plus 1/2 Nacht im kalten Auto an der Fähre Gedser, die dann heute mit 11h englischsprachigem Meeting auf Arbeit zum Einstieg getoppt wurden.
8 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Feb 22 #

Note
(rest day)

Reisetag.

Friday Feb 21 #

10 AM

Skilanglauf long 4:01:39 intensity: (3:47:25 @1) + (14:14 @2) 43.03 km (5:37 / km) +610m 5:15 / km
ahr:112 max:135

Letzte Langlauftour hier mit Rinni. Heute ziemlich easy. Anfangs noch sonnig, oben im Fjell dann sehr windig bis stürmisch, sodass wir die geplante Runde umgeändert haben und noch etwas mehr im windgeschützteren Gebiet gefahren sind. Der Kopf war am Ende noch willig, aber die Arme und Schultern durch. So eine Woche muss man eben voll auskosten wenn im Erzgebirge kaum Schnee liegt.

Thursday Feb 20 #

10 AM

Skilanglauf 2:22:58 intensity: (1:10:58 @1) + (1:12:00 @2) 28.38 km (5:02 / km) +546m 4:36 / km
ahr:125 max:145

Gamlesetrarunden mit Leif bei permanentem Schneefall und ziemlich Wind. Die Sicht war sau schlecht und die Brille vollgeschneit und beschlagen, sodass man manchmal die Route raten musste. Daher war es recht smart viel im Wald zu sein. Am Ende hatten wir beide dennoch kalte Hände.
1 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

4 PM

Stabi 10:00 [2]

Wednesday Feb 19 #

10 AM

Skilanglauf 2:30:05 intensity: (1:51:12 @1) + (38:53 @2) 30.74 km (4:53 / km) +437m 4:33 / km
ahr:117 max:142

Sjøsætervatnet mit Rinni. Anfangs noch bedeckt und im Fjell ziemlich windig. Dann kam die Sonne raus und wir waren mehr im Wald.
3 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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