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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 2:59:05 51.35(17.2/h) 82.64(27.7/h) 864
  Running3 2:13:53 17.74(7:33) 28.55(4:41) 555
  Total4 5:12:58 69.09(4:32) 111.19(2:49) 1419
«
2:59
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 17 #

2 PM

Rad (Outdoor) long 2:59:05 [2] 82.64 km (27.7 kph) +864m
ahr:118 max:145 shoes: Shimano RT82

Das Arbeitslosenleben und das gute Herbstwetter ausgenutzt.

Lockwitzgrund - Kreischa - Glashütte - Bärenhecke - Börnchen - Döbra - Berthelsdorf - Seitenhain - Grossröhrsdorf - Burkhardswalde - Müglitztal - Elbradweg.

Sunday Oct 15 #

Note

Spaziergang plus Geocaching in Belvedere.

Saturday Oct 14 #

12 PM

Running warm up/down 15:05 [1] 2.98 km (5:04 / km) +10m 4:59 / km
ahr:129 max:150 shoes: Asics Dynaflyte grey

1 PM

Running 41:30 [4] 11.17 km (3:43 / km) +104m 3:33 / km
ahr:165 max:170 shoes: Asics Dynaflyte grey

Weimarer Stadtlauf. Mit einer ordentlichen Saisonpauseneinstellung reingegangen. Die Beine von der Wanderwoche und dem Lauf am Donnerstag noch gut gemerkt. Die erste Runde bin ich noch ordentlich in 20:00min gerannt, dann auf der zweiten Runde keinen Biss gehabt und selbst ein Überholmanöver von hinten 1km vor dem Ziel einfach passieren lassen ohne Gegenwehr. Spaß hat es dennoch gemacht, Wetter war auch super. 34sek vor Paul.

http://my4.raceresult.com/72914/RRPublish/pdf.php?...

Friday Oct 13 #

Note
(rest day)

Wanderung im Bielatal (Kaiser-Wilhelm-Feste, Großvaterstuhl, Schwedenloch), danach auf den Kleinen Mühlenwächter geklettert.

Thursday Oct 12 #

Note

Wanderung auf den Kleinen Zschirnstein.
12 PM

Running long 1:17:18 [2] 14.4 km (5:22 / km) +441m 4:39 / km
ahr:133 max:151 shoes: Asics Dynaflyte grey

Nach einer Wanderung und Geocaching vom Parkplatz am Labyrinth über Bielatal, Lampertsstein, Katzstein, Cunnersdorf nach Kleingeißhübel.

Wednesday Oct 11 #

Note
(rest day)

Wanderung Waldhusche in Hinterhermsdorf, Nachmittag Großer Zschirnstein.

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