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Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:21:14 34.39(7:36) 55.34(4:43) 572
  Dehnung/Blackroll6 1:35:00
  Stabi1 20:00
  Total12 6:16:14 34.39 55.34 572
  [1-5]6 4:41:14
«
1:45
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Mar 8 #

6 PM

Running 30:36 [1] 6.1 km (5:01 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf. Ziemlich langsam durch den GG geschlichen. Die Waden waren von gestern futsch.
7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Sunday Mar 7 #

10 AM

Running 1:30:36 intensity: (9:36 @1) + (33:49 @2) + (47:11 @3) 20.05 km (4:31 / km) +173m 4:20 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Einlaufen, dann mit Moritz bzw. mit immer größer werdendem Abstand den Prießnitzgrund Spring Cup gerannt. Danach direkt noch, zumindest nach Moritz Plan 60‘ Tempo drangehangen. Bei mir war nach 20‘ zur großen Überraschung Feierabend und ich bin DL1 heim.
1 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Saturday Mar 6 #

4 PM

Running 33:05 [2] 7.26 km (4:34 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Nach einer Wanderung bei Nossen auf dem Rückweg rausschmeißen lassen und nach Hause gerannt.
6 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

Friday Mar 5 #

3 PM

Running 1:05:03 intensity: (50:39 @2) + (14:24 @4) 12.48 km (5:13 / km) +399m 4:30 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

DL1 mit Pepa inklusive Spring Cup Ost hoch zum Borsberg in 14:24. Ja ich habe mich von Pepa schlagen lassen. Das ist die aktuelle Form.
5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Thursday Mar 4 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

7 PM

Stabi 20:00 [2]

Wednesday Mar 3 #

6 PM

Running 41:54 intensity: (10:00 @1) + (26:14 @2) + (2:50 @3) + (2:50 @4) 9.46 km (4:26 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

EL, 10x30“ Intervalle mit 60“ Trabpause, AL
9 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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120
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Mar 7
Feb 28
Feb 21
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