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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:17:48 28.1(7:02) 45.23(4:22) 249
  OL-Training1 1:16:32 6.87(11:09) 11.05(6:56) 40520 /23c86%
  Rad (Outdoor)1 46:33 14.04(18.1/h) 22.6(29.1/h) 5
  Stabi1 15:00
  Total9 5:35:53 49.01 78.88 65920 /23c86%
«
1:58
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Aug 22 #

12 PM

Rad (Outdoor) 46:33 intensity: (45:47 @1) + (46 @2) 22.6 km (29.1 kph) +5m
ahr:101 max:120 shoes: Shimano RT82

Beine an der Elbe lockern.

Monday Aug 21 #

Note
(rest day)

Den ganzen Tag Dinge außer Haus erledigt.

Sunday Aug 20 #

10 AM

Running long 41:31 intensity: (7:00 @1) + (34:31 @2) 7.96 km (5:13 / km) +201m 4:38 / km
ahr:136 shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Den LRL Lang in Adersberg in eine Langtour integriert. Daher auch 10min hinter Philipp.
11 AM

OL-Training long 1:16:32 intensity: (10:00 @1) + (1:06:32 @2) 11.05 km (6:56 / km) +405m 5:51 / km
ahr:136 max:146 spiked:20/23c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

LRL Lang Adersberg.

Saturday Aug 19 #

2 PM

Stabi 15:00 [2]

Rumpfstabi.
4 PM

Running 44:32 intensity: (2:54 @1) + (40:27 @2) + (1:11 @3) 10.88 km (4:06 / km) +10m 4:04 / km
ahr:136 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Alleine im GG inklusive kleiner Endbeschleunigung. Beine waren nach gestern Nacht sehr gut brauchbar.

Friday Aug 18 #

7 PM

Running warm up/down 10:47 intensity: (8:23 @1) + (2:24 @2) 2.34 km (4:36 / km) +2m 4:35 / km
ahr:120 max:134 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

8 PM

Running race 51:15 intensity: (19 @1) + (1:05 @2) + (45:15 @3) + (4:36 @4) 13.86 km (3:42 / km) +28m 3:40 / km
ahr:155 max:160 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

8. Dresdner Nachtlauf als flotter DL2. Das flair mit den Fackeln usw. hat schon was. Die Schuhwahl war nicht schlau, die sind nur für kürzere Dinger geeignet. Am Ende 7. Platz und 2. Platz in der AK.
9 PM

Running warm up/down 10:51 [1] 1.84 km (5:54 / km)
ahr:114 max:119 shoes: Asics Dynaflyte

Auf dem Rückweg mit Rinni noch voll in den Starkregen gekommen.

Thursday Aug 17 #

5 PM

Running 38:52 intensity: (38:33 @1) + (19 @2) 8.35 km (4:39 / km) +8m 4:38 / km
ahr:120 max:130 shoes: Asics Dynaflyte

Regenerationslauf zum Karstadt Sport und zurück. Startnummern für den Dresdner Nachtlauf abgeholt.

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