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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending May 26, 2018:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 1:06:15 21.86(19.8/h) 35.18(31.9/h) 305
  Running2 31:48 4.67(6:48) 7.52(4:14) 22
  Schwimmen1 19:51 0.68(29:02) 1.1(18:03)
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total4 2:07:54 27.22 43.8 327
  [1-5]3 1:57:54

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2:07
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Sa

Saturday May 26, 2018 #

3 PM

Schwimmen 19:51 [2] 1.1 km (18:03 / km)

An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz.

Rad (Outdoor) tempo 1:06:15 intensity: (9:34 @1) + (26:16 @2) + (23:57 @3) + (5:19 @4) + (1:09 @5) 35.18 km (31.9 kph) +305m
ahr:127 max:152 shoes: Shimano RT82

An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz. Mit Andrei und Peter am Anfang extrem Druck gemacht. Zwischendruch gabs mal etwas "lockerere" Phasen. Aber für die Höhenmeter war ziemlich flott.
4 PM

Running tempo 24:45 intensity: (3 @1) + (36 @2) + (24:03 @3) + (3 @4) 6.13 km (4:02 / km) +17m 3:59 / km
ahr:154 max:159 shoes: Asics Dynaflyte grey

An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz. Nochmal die berühmte Kraemersche Flugplatzrunde. 6km flott mit Philipp als Begleitung. Ziemlich in der Sonne gebraten wurden.
5 PM

Running 7:03 intensity: (1:26 @1) + (5:37 @2) 1.39 km (5:04 / km) +5m 4:59 / km
ahr:136 max:147 shoes: Asics Dynaflyte grey

6 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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