Training Log Archive: marcOLIn the 31 days ending Jul 31, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||
Thursday Jul 30, 2009 #
Mountainbike (verhard) 1:42:00 [3] 21.0 km (12.4 kph) +100m
ronde TERLET
rustige duurloop rug pijnvrij, last van bovenbenen na 2 dagen kinderspelletjes.
http://www.favoriterun.com/284383
Wednesday Jul 29, 2009 #
Note
Tuesday Jul 28, 2009 #
Note
Monday Jul 27, 2009 #
Mountainbike (verhard) 53:00 [3] 12.0 km (13.6 kph)
rustige duurloop, rug voelt goed aan pijn is vpl van rechts naar links. zoals manueel therapeut had aangegeven.
Sunday Jul 26, 2009 #
Note
Saturday Jul 25, 2009 #
SURVIVAL (techniek en kracht) 1:30:00 [5]
met Michel T techniek en krachttraining in oefensurvivalbos.
touwklimmen gaat erg goed
Mountainbike (verhard) 1:41:00 [3] 20.0 km (11.9 kph)
rustige duurloop na survivaltraining
Friday Jul 24, 2009 #
Mountainbike (onverhard) 45:00 [3] 8.0 km (10.7 kph)
fartlek in de bossen met kleine versnellingen, heuveltjes etc.
Rug is nog steeds hindelijk
Thursday Jul 23, 2009 #
Mountainbike (verhard) 48:00 [3] 10.0 km (12.5 kph)
rustige duurloop met wat pijntjes in de rug.
opgedragen oefeningen uitgevoerd in w-up en c-down
Wednesday Jul 22, 2009 #
Mountainbike (verhard) 45:00 [3] 9.2 km (12.3 kph)
rustige duurloop na bezoek aan manueel therapeut
Note
rug en nek gekraakt en verdoving in de rug gekregen.
3e bezoek niet nodig alleen indien ik begin september nog steeds rugklachten heb.
Tuesday Jul 21, 2009 #
Cardio (crosstrainer) 45:00 [3]
rustige duurtraining met asl boksen
Core (gevorderden) 1:30:00 [3]
met BJORN techniek, kracht en snelheid in combinatie met trappen
Monday Jul 20, 2009 #
Mountainbike (verhard/onverhard) 1:03:00 [3] 14.0 km (13.3 kph) +200m
REGULIERE SPORT MET ASL 30' BALLETJE TRAPPEN
Sunday Jul 19, 2009 #
Swimming 2:00:00 [1]
SPORTBAD
Saturday Jul 18, 2009 #
KINDERFEEST (TIMO) 5:00:00 [3] **
5 UUR TOPSPORT MET 11 KINDEREN
Friday Jul 17, 2009 #
Mountainbike (VERHARD) 1:30:00 [3] 19.0 km (12.7 kph)
RUSTIGE DUURLOOP MET WAT LAST VAN MIJN RUG
Thursday Jul 16, 2009 #
Cardio (CROSSTRAINER) 1:30:00 [3]
WISSELEND PROGRAMMA MET TEMPOVERSNELLINGEN NAAR HARTFREQ MAX 182
Wednesday Jul 15, 2009 #
SURVIVAL 1:30:00 [3]
SURVIVAL EN HINDERNISBAAN
TECHNIEK EN KRACHTTRAINING MET TEMPOVERSNELLINGEN OP DE HIBA 4HINDERNISSEN MAX SNELHEID.
Tuesday Jul 14, 2009 #
Mountainbike (VERHARD) 50:00 [3] 9.6 km (11.5 kph)
RUSTIGE DUURLOOP NA BEZOEK MANUEEL THERAPEUT
Note
RUG EN NEK KRAKEN.
Monday Jul 13, 2009 #
Mountainbike (VERHARD/ONVERHARD) 53:00 [3] 12.0 km (13.6 kph) +60m
REGULIERE SPORT
RONDJE SNELWEG
Sunday Jul 12, 2009 #
Note
Saturday Jul 11, 2009 #
SURVIVAL 1:30:00 [3]
SURVIVALBOS
KRACHT EN TECHNIEKTRAINING
ASL 20KM DUURLOOP
Mountainbike (VERHARD) 1:45:00 [1] 20.0 km (11.4 kph)
NA 90'SURVIVALTRAINING DUURLOOP VAN 20KM
Friday Jul 10, 2009 #
Note
Thursday Jul 9, 2009 #
Note
Wednesday Jul 8, 2009 #
Cardio (CROSSTRAINER) 1:30:00 [3]
RUSTIGE DUURTRAINING
Tuesday Jul 7, 2009 #
Mountainbike (ONVERHARD) 1:30:00 [3]
TEMPOWISSELLOOP
3X D1-D2-D3 10'
Monday Jul 6, 2009 #
Crosstrainer (MARSTRAINING) 3:30:00 [3]
BGU MET 17,5KG BEPAKKING
Sunday Jul 5, 2009 #
Note
Saturday Jul 4, 2009 #
Note
Friday Jul 3, 2009 #
Mountainbike (VERHARD) 1:58:00 [3] 23.0 km (11.7 kph) +400m
RUSTIGE LANGE DUURLOOP OVER DE POSTBANK
Thursday Jul 2, 2009 #
Mountainbike (VERHARD) 1:08:00 [3] 13.0 km (11.5 kph)
RUSTIGE DUURLOOP
Wednesday Jul 1, 2009 #
SURVIVAL (techniek) 1:30:00 [3]
SURVIVALBAAN EN HINDERNISBAAN TECHNIEK EN KRACHTTRAINING.