Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Mar 27, 2011:
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Sunday Mar 27, 2011 #
Event: Nationale 1 - Stoumont
11 AM
Running - Endurance warm up/down 17:18 [1] 3.0 km (5:46 / km) +145m 4:39 / km
Echauffement avant la Nationale 1 à Stoumont. Jambes meilleures que je ne pensais vu la gastro des deux derniers jours.
Orienteering - Long race 1:28:19 [5] *** 17.5 km (5:03 / km) +495m 4:25 / km
spiked:37/40c
Nationale 1 - Stoumont.
Vu la gastro et mon peu d'entraînement, j'avais pour objectif d'effectuer une course fluide / propre techniquement et surtout terminer la course. Pour remplir ce dernier objectif, j'avais planifié de partir très doucement sur ce long parcours.
Après la première balise, j'ai déjà échoué dans mon second objectif puisque j'ai commencé à accélérer. Tout me semblait évident techniquement et j'avais envie de "sensations" et de me faire plaisir. Peu après, j'ai dû ralentir raisonnablement pour pouvoir finir la course. Je me suis alors focalisé à gérer mes efforts en côte et être en recherche de vitesse en descente dès que je le pouvais.
Voir Mitch à mi-parcours m'a évidemment donné un super feed back car j'avais quand même l'impression d'être lent par moments.
Le dernier tiers de course a été un calvaire physique surtout en côte ce qui est frustrant car d'habitude c'est mon point fort. A la fin, je ne voyais plus clair perdant plus d'une minute trente sur l'avant dernier poste. Hypoglycémie...
Grosse satisfaction technique (hormis l'avant dernier poste) mais grosse remise en question physique. La gastro était passée par là mais aussi, j'ai senti mon manque d'entraînement. Je dois me remettre en cause.
En meilleure forme, je pense que 1h23-24 était possible. Surpris néanmoins d'être devant. La technique et la fluidité ont payé...
Vu la gastro et mon peu d'entraînement, j'avais pour objectif d'effectuer une course fluide / propre techniquement et surtout terminer la course. Pour remplir ce dernier objectif, j'avais planifié de partir très doucement sur ce long parcours.
Après la première balise, j'ai déjà échoué dans mon second objectif puisque j'ai commencé à accélérer. Tout me semblait évident techniquement et j'avais envie de "sensations" et de me faire plaisir. Peu après, j'ai dû ralentir raisonnablement pour pouvoir finir la course. Je me suis alors focalisé à gérer mes efforts en côte et être en recherche de vitesse en descente dès que je le pouvais.
Voir Mitch à mi-parcours m'a évidemment donné un super feed back car j'avais quand même l'impression d'être lent par moments.
Le dernier tiers de course a été un calvaire physique surtout en côte ce qui est frustrant car d'habitude c'est mon point fort. A la fin, je ne voyais plus clair perdant plus d'une minute trente sur l'avant dernier poste. Hypoglycémie...
Grosse satisfaction technique (hormis l'avant dernier poste) mais grosse remise en question physique. La gastro était passée par là mais aussi, j'ai senti mon manque d'entraînement. Je dois me remettre en cause.
En meilleure forme, je pense que 1h23-24 était possible. Surpris néanmoins d'être devant. La technique et la fluidité ont payé...
Running - Endurance warm up/down 4:12 [1] 5.0 km (50 / km)
Retour au calme comme je pouvais...