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Training Log: Fabi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running - Trail / Terrain4 2:01:59 14.29(8:32) 23.0(5:18) 675
  Running - Endurance3 1:01:03 7.15(8:33) 11.5(5:19) 175
  Body - Strength1 45:00
  Running - Interval2 33:44 4.66(7:14) 7.5(4:30) 100
  Running - Strength / Drills1 14:29 1.09(13:19) 1.75(8:17) 75
  Total6 4:36:15 27.18 43.75 1025
«
0:57
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 21 #

1 PM

Running - Trail / Terrain warm up/down 18:35 [3] 3.75 km (4:57 / km) +95m 4:24 / km

Echauffement depuis le Parc de Nismes vers les Abannets.

Running - Strength / Drills 14:29 [4] 1.75 km (8:17 / km) +75m 6:49 / km

Retour sur la séance basique de sauts et d'exercices de pliométrie dans le Parc de Nismes.

Running - Endurance warm up/down 11:24 [1] 2.25 km (5:04 / km) +10m 4:57 / km

Retour au calme vers la Roche à Lomme et retour.

Saturday Aug 19 #

7 PM

Running - Trail / Terrain warm up/down 20:23 [2] 4.25 km (4:48 / km) +70m 4:26 / km

Echauffement vers le Bois communal de Sautour.

Running - Interval intervals 18:00 [5] 4.25 km (4:14 / km) +100m 3:47 / km

Intervalles en sous-bois : 2*8' de 30"/30" // 2'R trot

Objectif regagner un peu de vitesse / vélocité.

Running - Endurance warm up/down 18:44 [2] 3.75 km (5:00 / km) +85m 4:29 / km

Retour au calme sur route en direction de la maison avec le mur final dans le cœur du village.

Friday Aug 18 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 49:25 [3] 8.5 km (5:49 / km) +335m 4:51 / km

Endurance Trail / terrain dans le superbe massif forestier ardennais de Vierves. Pas mal de belles côtes avec fort pourcentage (mur).

Thursday Aug 17 #

12 AM

Body - Strength 45:00 [3]

Travail de gainage et musculaire en salle.

Wednesday Aug 16 #

6 PM

Running - Endurance warm up/down 21:07 [2] 3.75 km (5:38 / km) +70m 5:09 / km

Echauffement sur les Grottes de Neptune.

Running - Interval intervals 15:44 [4] 3.25 km (4:50 / km)

Intervalles (reprise) sur la piste ACCo (tour de 210m en macadam).

5*420m // 2' R trot

1'16" - 1'16" - 1'14" - 1'14" - 1'12" soit 2'58"/km en moyenne.

Running - Endurance warm up/down 9:48 [1] 1.75 km (5:36 / km) +10m 5:27 / km

Retour au calme en groupe vers les Grottes de Neptune.

Tuesday Aug 15 #

4 PM

Running - Trail / Terrain 33:36 [2] 6.5 km (5:10 / km) +175m 4:33 / km

Endurance lente à nouveau dans le bois Karstique de Sautour avec quelques belles côtes sur la séance.

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