Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Feb 3, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Feb 3, 2010 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 23:55 [2] 5.0 km (4:47 / km) +35m 4:37 / km
Echauffement avec les jeunes de l'ACCo.
Running - Interval intervals 15:29 [5] 3.5 km (4:25 / km) +10m 4:22 / km
Intervalles courts (avant le provincial de cross de dimanche) de type cross et dans la boue.
10*280m (deux virages à 180°) // 45" Retour au trot
Départ en masse (25 garçons et filles), les plus forts virent au cône le plus loin, les plus jeunes au cône le plus court (4 niveaux de cône - virage à 180°), ensuite ligne droite, virage à 180° et ligne droite finale et tout le monde stoppe quand le premier arrive au cône du fond pour repartir tous ensemble 45" après.
Super exercice où l'on se retrouve toujours derrière quelqu'un après avoir mené la première partie du tracé... peu importe le niveau...
10*280m (deux virages à 180°) // 45" Retour au trot
Départ en masse (25 garçons et filles), les plus forts virent au cône le plus loin, les plus jeunes au cône le plus court (4 niveaux de cône - virage à 180°), ensuite ligne droite, virage à 180° et ligne droite finale et tout le monde stoppe quand le premier arrive au cône du fond pour repartir tous ensemble 45" après.
Super exercice où l'on se retrouve toujours derrière quelqu'un après avoir mené la première partie du tracé... peu importe le niveau...
Running - Endurance warm up/down 13:39 [1] 2.5 km (5:28 / km) +10m 5:21 / km
Retour au calme en groupe et avec bonne ambiance (groupe très soudé en vue du Provincial !!! ).