Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jul 18, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jul 18, 2013 #
11 AM
Running 1:51:58 22.97 km (4:52 / km) +239m 4:38 / km
ahr:120 max:139 shoes: Saucony Kinvara 3 II
Jag och Ptr åkte med in till Piteå. Först sprang vi Niklas Jonssons slinga vid grisberget, sedan vidare genom stan till ytterligare ett elljuspår. Sedan vidare till Pite Havsbad.
5 PM
Running warm up/down 7:58 1.47 km (5:25 / km) +19m 5:05 / km
ahr:110 max:122 shoes: VJ Irock
Orientering 22:52 4.68 km (4:53 / km) +131m 4:17 / km
ahr:158 max:167 shoes: VJ Irock
Vi drog till Ostvik (mellan Piteå och Skellefteå) för att springa en närtävling.
Avgjordes på ett litet område med 1:7500 karta som bestod av ett berg. Den längsta banan var typ 4.3 km men det var ändå kartbyte.
Jag gjorde ett bra lopp och missade ingenting. De andra lurades rejält av att kartan (inkl. meridianerna) inte var mot norr men jag skippade kompassen. Bra tryck hela vägen.
Typ 7 min före Ptr.
Del 1
Del 2
Avgjordes på ett litet område med 1:7500 karta som bestod av ett berg. Den längsta banan var typ 4.3 km men det var ändå kartbyte.
Jag gjorde ett bra lopp och missade ingenting. De andra lurades rejält av att kartan (inkl. meridianerna) inte var mot norr men jag skippade kompassen. Bra tryck hela vägen.
Typ 7 min före Ptr.
Del 1
Del 2
Running warm up/down 15:25 2.57 km (6:00 / km) +54m 5:25 / km
ahr:125 max:147 shoes: VJ Irock