Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 9, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Nov 9, 2008 #
Orientering race (Novembersprinten) 36:37 [5] *** 6.4 km (5:43 / km)
ahr:172 max:180 spiked:18/18c shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Novembersprinten. Str 2.
Sista tävlingen för året. Lillen skötte sig bra på första sträckan och jag (samt perma) fick gå ut strax efter täten. SNO fick en liten lucka inledningsvis men jag, tisarn och KFUM örebro kom ikapp vid 5:an. Vi sprang sedan tillsammans fram till 16:onde. Kan inte påstå att jag var så offensiv i klungan, utan det var mest SNO och tisarn som skötte orienteringen, vilket dom gjorde riktigt bra. Vid 16:onde fick jag och SNO en liten lucka ner till dom andra. Serrander i SNO sprang sedan som ett djur till sista och han fick några sekunder ner till mig. Men jag höll i bra och växlade som tvåa 8 sek efter SNO, med tisarn och KFUM 22 sek efter.
De andra i laget skötte sig också riktigt bra, och vi slutade 2:a totalt, bara 30 sekunder efter Tisarn. Figge plockade in 2min på tsvetkov på sista.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Karta med inritning. (Str. 8:s bana. Mina kontroller i blått)
http://picasaweb.google.se/erima525/Kartor#5266737...
Sista tävlingen för året. Lillen skötte sig bra på första sträckan och jag (samt perma) fick gå ut strax efter täten. SNO fick en liten lucka inledningsvis men jag, tisarn och KFUM örebro kom ikapp vid 5:an. Vi sprang sedan tillsammans fram till 16:onde. Kan inte påstå att jag var så offensiv i klungan, utan det var mest SNO och tisarn som skötte orienteringen, vilket dom gjorde riktigt bra. Vid 16:onde fick jag och SNO en liten lucka ner till dom andra. Serrander i SNO sprang sedan som ett djur till sista och han fick några sekunder ner till mig. Men jag höll i bra och växlade som tvåa 8 sek efter SNO, med tisarn och KFUM 22 sek efter.
De andra i laget skötte sig också riktigt bra, och vi slutade 2:a totalt, bara 30 sekunder efter Tisarn. Figge plockade in 2min på tsvetkov på sista.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Karta med inritning. (Str. 8:s bana. Mina kontroller i blått)
http://picasaweb.google.se/erima525/Kartor#5266737...
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Rullskidor (Distans) 1:07:48 [2] 16.8 km (4:02 / km)
ahr:120 max:148
Lättare pass på rullskidorna på eftermiddagen. Kände mig rätt sliten så det blev mycket lugn körning.
Körde runt lambohov + golfbanan.
Körde runt lambohov + golfbanan.