Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Feb 20, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 20, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Ytterligare en "vilodag" med hemtransport från Uppet.
7 PM
Running warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 14
När jag kom ner till cykeln för att cykla till simskolan så hade jag punka och eftersom någon jävel har snott framhjulet till min reservcykel fick jag istället springa upp och kränga på mig löparskorna och springa till simhallen (och hem efteråt).
Simning (Simskola) 30:00 [3]
En ny "tränare" idag, en tjej som verkade gilla benspark, för det blev mycket sånt idag. Jag är fortfarande kass, men kanske att det har gett lite resultat.
Saturday Feb 19, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Dags att låta kroppen återhämta sig. Detta görs bra hos Max och Malin i Uppsala med helpension :)
Friday Feb 18, 2011 #
11 AM
Running warm up/down (Lunchträning) 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
slept:8.0 weight:84.2kg shoes: Saucony Grid Type A4
Eftersom jag ska åka till Uppsala över helgen så missar jag banintervallerna. Körde istället ett tröskelpass på löpbandet på jobbet på lunchen. Ville dessutom prova mina nya fina neongula Saucony Type A4 som kom med posten igår. Uppvärmning drygt 10 min och nerjogg efteråt.
Running (Lunchträning) 30:30 [3] 9.3 km (3:17 / km)
ahr:149 shoes: Saucony Grid Type A4
Tröskel på löpbandet på jobbet på lunchen. 30 min var målet så jag körde på. Enligt löpbandet sprang jag precis 30 min, men då hade det gått 30.30 på min klocka. Skumt. Sträckan är vad bandet sa, dvs lite tveksam eftersom tiden skilde så mycket. Hastigheten inställd på först 18 sen 19 och på slutet fick jag gå ner till 18,5 km/h. Skorna var ganska sköna förutom att de klämmer lite konstigt på hälen, men det går nog att vänja in.
C • mmm 2
Thursday Feb 17, 2011 #
6 PM
Running 2:01:02 [2] 18.2 km (6:39 / km)
ahr:115 slept:7.0 weight:84.4kg shoes: IceBug Python #2
Distans från LOK-g. Den här veckan runt rosenkällasjön där jag hade ritat in en svart linje som vi sprang under. Dagens klunga bestod av mig, perma, putte, dryml, masken och jonas.
Wednesday Feb 16, 2011 #
Note
slept:7.5 weight:83kg (rest day)
Onsdagsvila, som tillbringades på Yogi/Bishops
Tuesday Feb 15, 2011 #
Running 1:23:42 10.55 km (7:56 / km)
slept:8.0 weight:83.3kg shoes: IceBug Python #2
Martins bana, först ett varv baklänges och sen ett var "snabbt". Burken låg i rygg första biten, men när jag sprang lite fel så smet han förbi. Jag försökte täta luckan men orkade inte och tappade bara mer och mer istället. Låren är slitna nu och uppförsbackarna ingen höjdare.
Tid: 22.34 Ingen puls eftersom jag glömde pulsbandet hemma.
Tid: 22.34 Ingen puls eftersom jag glömde pulsbandet hemma.
Monday Feb 14, 2011 #
6 PM
Styrka (LOK-gympa) 48:00 [3]
slept:8.0 weight:83.5kg
Rockgympa, körde första och sista setet, masken fick ta mellansetet. På sista setet bytte jag ut framsida lår mot baksida lår eftersom helgen bör ha tagit tillräckligt hårt på framsidan för de flesta.