Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Sep 17, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 17, 2019 #
5 PM
Running warm up/down 18:05 [2] 3.4 km (5:19 / km)
ahr:109 max:137 slept:7.0 weight:82kg shoes: New Balance M1400 V6
Till starten vid campushallen.
Running race 38:27 10.22 km (3:46 / km) +58m 3:40 / km
ahr:146 max:159 shoes: New Balance M1400 V6
LiU-loppet
Resultat: 5/92, +3.35 (Fidde)
Var lite fundersam till om kroppen var frisk eller inte då det fortfarande kändes lite skumt i luftvägarna, men bestämde mig för att testa. Hade regnat hela dagen så var riktigt blött även om det var uppehåll större delen av loppet. Blev ganska geggigt på delar av grusvägen i vallaskogen.
Som vanligt mycket folk i början och ganska bra fart första km innan jag lugnade ner mig. In mot varvningen var det som vanligt mycket folk som började tröttna och en del som sprang om. Och precis som vanligt så kändes det som om alla sprang 5 km och det blir helt tomt på banan efter det. Såg en löpare framför mig när det var bra sikt, men han var säkert 45 sekunder före redan då. Visste att jag hade Niko inte allt för långt bakom så hade det som mål att behålla honom där. Öppnade första km på andra varvet typ 20 sekunder långsammare än på första varvet, najs. När jag kom upp på grusvägen i vallaskogen såg jag ingen vare sig framför eller bakom och det började regna igen, då vat inte motivationen på topp. Lyckades ändå hålla nästan samma tid mellan 1 km och 3 km skyltarna på båda varven. Höll undan för Niko och även Martin Smelik var bakom. Var dessutom strax före Maxime efter 5 km trots att han bara sprang ett varv.
Varvtider: 19.00 - 19.27, så lite för stor skillnad, men det får duga.
1 minut långsammare än i våras, lite är underlaget som var betydligt bättre då, men det mesta är att jag nog är så mycket sämre nu.
Resultat: 5/92, +3.35 (Fidde)
Var lite fundersam till om kroppen var frisk eller inte då det fortfarande kändes lite skumt i luftvägarna, men bestämde mig för att testa. Hade regnat hela dagen så var riktigt blött även om det var uppehåll större delen av loppet. Blev ganska geggigt på delar av grusvägen i vallaskogen.
Som vanligt mycket folk i början och ganska bra fart första km innan jag lugnade ner mig. In mot varvningen var det som vanligt mycket folk som började tröttna och en del som sprang om. Och precis som vanligt så kändes det som om alla sprang 5 km och det blir helt tomt på banan efter det. Såg en löpare framför mig när det var bra sikt, men han var säkert 45 sekunder före redan då. Visste att jag hade Niko inte allt för långt bakom så hade det som mål att behålla honom där. Öppnade första km på andra varvet typ 20 sekunder långsammare än på första varvet, najs. När jag kom upp på grusvägen i vallaskogen såg jag ingen vare sig framför eller bakom och det började regna igen, då vat inte motivationen på topp. Lyckades ändå hålla nästan samma tid mellan 1 km och 3 km skyltarna på båda varven. Höll undan för Niko och även Martin Smelik var bakom. Var dessutom strax före Maxime efter 5 km trots att han bara sprang ett varv.
Varvtider: 19.00 - 19.27, så lite för stor skillnad, men det får duga.
1 minut långsammare än i våras, lite är underlaget som var betydligt bättre då, men det mesta är att jag nog är så mycket sämre nu.
Running 10:45 1.84 km (5:50 / km) +1m 5:49 / km
ahr:118 max:143 shoes: New Balance M1400 V6
Hem efteråt