Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Feb 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Feb 10, 2017 #
11 AM
Roddmaskin (Lunchträning) 39:25 8.5 km (4:38 / km)
ahr:114 max:154 slept:7.0 weight:83.2kg shoes: Inov-8 Flite 220
Roddmaskin på Campushallen på lunchen. Hade tänkt köra med Martinsson med han hade möte så blev sen. 10 min uppvärmning (2,4 km).
10x500 m med 45 sek vila (på nivå 10).
5 min lugnt efteråt (1,1 km).
Tider(ungefärliga, knäppt via klockan så tappar kanske 1-2 sek per intervall men har avrundat neråt):
1.47 - 1.46 - 1.45 - 1.47 - 1.47 - 1.45 - 1.47 - 1.45 - 1.43 - 1.40
10x500 m med 45 sek vila (på nivå 10).
5 min lugnt efteråt (1,1 km).
Tider(ungefärliga, knäppt via klockan så tappar kanske 1-2 sek per intervall men har avrundat neråt):
1.47 - 1.46 - 1.45 - 1.47 - 1.47 - 1.45 - 1.47 - 1.45 - 1.43 - 1.40