Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Sep 10, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 10, 2014 #
11 AM
Running warm up/down (Lunchträning) 12:15 [2] 2.66 km (4:36 / km) +11m 4:31 / km
ahr:99 max:119 slept:7.5 weight:83.5kg (injured) shoes: Inov-8 Trailroc 245
Till vallamasivet.
Running intervals (Lunchträning) 27:30 4.76 km (5:47 / km) +317m 4:20 / km
ahr:138 max:157 (injured) shoes: Inov-8 Trailroc 245
Backintervaller i vallamasivet. 5x4 min med 90 sek vila. Hade sällskap av Jonas S och Jonas O. Efter vilodag igår och bara lugnt i måndags var jag hoppfull till att det skulle kunna gå rätt bra att springa idag. Det gjorde det också. På de första tre intervallerna tog jag mig nästan upp för backen 5 gånger. På den fjärde blev jag trött och kom kanske halvvägs upp på varv 5. Sista intervallen var jag ändå tröttare och tog mig bara upp kanske 10-15 meter. Men det är ändå mer än det brukar bli, så skönt det. Även hälen var rätt bra idag, kände bara lite på uppvärmningen.
Hade funderingar på kvällsträning, men fick bli gokart och burgare på stångs gatukök istället..
Hade funderingar på kvällsträning, men fick bli gokart och burgare på stångs gatukök istället..
Running warm up/down (Lunchträning) 12:13 2.33 km (5:15 / km) +7m 5:10 / km
ahr:112 max:125 (injured) shoes: Inov-8 Trailroc 245
Nerjogg tillbaks till ///.