Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Feb 7, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Feb 7, 2013 #
6 AM
Simning 47:00 [3] 2.1 km (22:23 / km)
slept:7.5 weight:81.6kg (injured)
Eftersom benen inte verkar vilja träna så mycket så fick det bli ett morgonpass i basängen.
500 meter insim (eller kanske var det bara 450?)
5x100 meter med paddlar (omstart 2.15)
5x100 meter med dolme (omstart 2.30)
5x100 meter vanligt (omstart 2.30)
100 meter nersim
Var slitigt i armarna redan på insimmet. Blev tröttare efter paddlarna (ca 1.55) och att simma med dolme har jag problem med och behöver övar på (ca 2.05). När jag skulle köra de vanliga var armarna redan sega så de tog typ 2.10-2.15.
500 meter insim (eller kanske var det bara 450?)
5x100 meter med paddlar (omstart 2.15)
5x100 meter med dolme (omstart 2.30)
5x100 meter vanligt (omstart 2.30)
100 meter nersim
Var slitigt i armarna redan på insimmet. Blev tröttare efter paddlarna (ca 1.55) och att simma med dolme har jag problem med och behöver övar på (ca 2.05). När jag skulle köra de vanliga var armarna redan sega så de tog typ 2.10-2.15.
3 PM
Running 55:06 10.21 km (5:24 / km) +38m 5:18 / km
ahr:104 (injured) shoes: Asics Gel DS Trainer 17
Lugn eftermiddagsdistans, låren kändes bättre, höger blev lite stelt mot slutet, men vänstern funkade ok. Var dock lite klen i allmänhet. Sånt som oftast uppstår när jag springer själv. Att jag dessutom kört en dygnsfasta till nu gör ju inte saken bättre. Hade helt ok ork i övrigt, men funkade inte riktigt att träna med. Men hade jag haft sällskap hade det säkert gått bättre.