Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Feb 7, 2017:
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| Tu |
Tuesday Feb 7, 2017 #
running intervals 12:00 [5] 3.53 km (3:24 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
4x (30'', 30'', 2') [P: 1', 2', 2']
Anfangs fragte ich bei Tomi sogar noch, ob das wirklich so passt (I- und P-Zeiten), passte sogar sehr gut am Ende.
Versucht alles im homogenen Tempo zu laufen. Die 30er fühlten sich durch die deutlich geringere Belastung zum 2'-Intervall sehr sehr schön an, die Bewegung ging locker&flockig. Klar, die 2'-Kanten taten auch mal etwas weh.
4x (30'', 30'', 2') [P: 1', 2', 2']
3'20, 3'32, 3'16
3'35, 3'40, 3'19
3'13, 3'26, 3'26
3'31, 3'21, 3'19''/km
Anfangs fragte ich bei Tomi sogar noch, ob das wirklich so passt (I- und P-Zeiten), passte sogar sehr gut am Ende.
Versucht alles im homogenen Tempo zu laufen. Die 30er fühlten sich durch die deutlich geringere Belastung zum 2'-Intervall sehr sehr schön an, die Bewegung ging locker&flockig. Klar, die 2'-Kanten taten auch mal etwas weh.
4x (30'', 30'', 2') [P: 1', 2', 2']
3'20, 3'32, 3'16
3'35, 3'40, 3'19
3'13, 3'26, 3'26
3'31, 3'21, 3'19''/km
C • Du 3
running warm up/down 37:00 [1] 6.0 km (6:10 / km) +20m 6:04 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
strength & coordination 40:00 [3]
stretching 15:00 [0]