Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Feb 5, 2017:
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Sunday Feb 5, 2017 #
10 AM
running warm up/down 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
running race 30:54 [5] 7.6 km (4:04 / km) +90m 3:50 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Letzter Lauf zur Hegau-Bodensee-Crosslaufserie. Konstanz-Schwaketental.
Die letzten Tage liefen ja nich so superb. Naja, einfach machen.
1. Runde etwas aufgescheucht gelaufen, riesengroßes Starterfeld, viele fixe dabei.. mitziehen lassen
3 Runden á 2,4km und 30 Höhenmeter (am Stück..fieser Anstieg).
--> 1.) 3'53''/km 2.) 4'09''/km 3.) 4'04''/km
schon nach der ersten hatt ich kein Bock mehr weiterzulaufen.
Ging irgendwie doch.
1. Völkle, Luca 1994 TV Konstanz 27:03,4
2. Schimpf, Valentin 1990 TV Konstanz 27:47,9
3. Schmidtke, Claudio 1993 LC Schaffhausen 27:50,1
4. Basel, Jörn 1980 trigether 28:13,2
5. Nitzer, Robin 1991 VFB LC Friedrichshafen 28:14,6
10. Wey, Andrin 1999 OL-NWK ZH SH 29:21,1
11. Rüegg, Sven 1990 OL-NWK ZH SH 29:22,4
12.Gründler, Mattia 2000 OL-NWK ZH SH 29:28,5
16. Schreiber, Harald 1969 TSV Aach-Linz 29:57,2
17.Egger, Reto 1999 OL-NWK ZH SH 30:03,5
22. Specker, Christian 1983 LT Zoznegg 30:25,9
(kam nach Runde 2)
24. Okle, Stephan 1987 SV Reichenau 30:32,2
28. Neumann, Josef 1984 OOB TJ Turnov 30:54,9 (+3:11'')
29. Wehrle, Peter 1970 SV Reichenau 30:59,2
30. Wintersig, Markus 1965 SV Reichenau 31:00,7
(überholte ich erst beim Anstieg der Runde 2)
31. Eisele, David 1970 ASC Konstanz 31:03
1. (35.)Wintersig, Christin 1998 SV Reichenau 31:59,1
Insgesamt heute superstarkes Starterfeld, starke Spitze und ne megadichte Breite:
75. Männer + 31. Mädels (Patschi lag im Bett)
Am Ende durchaus zufrieden:
BILDER: http://www.hegau-bodensee-cross.de/image/tid/47
Ergebnisse: http://www.hegau-bodensee-cross.de/Ergebnisse/1617...
Strava: https://www.strava.com/activities/855955129
Die letzten Tage liefen ja nich so superb. Naja, einfach machen.
1. Runde etwas aufgescheucht gelaufen, riesengroßes Starterfeld, viele fixe dabei.. mitziehen lassen
3 Runden á 2,4km und 30 Höhenmeter (am Stück..fieser Anstieg).
--> 1.) 3'53''/km 2.) 4'09''/km 3.) 4'04''/km
schon nach der ersten hatt ich kein Bock mehr weiterzulaufen.
Ging irgendwie doch.
1. Völkle, Luca 1994 TV Konstanz 27:03,4
2. Schimpf, Valentin 1990 TV Konstanz 27:47,9
3. Schmidtke, Claudio 1993 LC Schaffhausen 27:50,1
4. Basel, Jörn 1980 trigether 28:13,2
5. Nitzer, Robin 1991 VFB LC Friedrichshafen 28:14,6
10. Wey, Andrin 1999 OL-NWK ZH SH 29:21,1
11. Rüegg, Sven 1990 OL-NWK ZH SH 29:22,4
12.Gründler, Mattia 2000 OL-NWK ZH SH 29:28,5
16. Schreiber, Harald 1969 TSV Aach-Linz 29:57,2
17.Egger, Reto 1999 OL-NWK ZH SH 30:03,5
22. Specker, Christian 1983 LT Zoznegg 30:25,9
(kam nach Runde 2)
24. Okle, Stephan 1987 SV Reichenau 30:32,2
28. Neumann, Josef 1984 OOB TJ Turnov 30:54,9 (+3:11'')
29. Wehrle, Peter 1970 SV Reichenau 30:59,2
30. Wintersig, Markus 1965 SV Reichenau 31:00,7
(überholte ich erst beim Anstieg der Runde 2)
31. Eisele, David 1970 ASC Konstanz 31:03
1. (35.)Wintersig, Christin 1998 SV Reichenau 31:59,1
Insgesamt heute superstarkes Starterfeld, starke Spitze und ne megadichte Breite:
75. Männer + 31. Mädels (Patschi lag im Bett)
Am Ende durchaus zufrieden:
BILDER: http://www.hegau-bodensee-cross.de/image/tid/47
Ergebnisse: http://www.hegau-bodensee-cross.de/Ergebnisse/1617...
Strava: https://www.strava.com/activities/855955129
5 PM
running 42:00 [2] 8.0 km (5:15 / km) +130m 4:51 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Am Abend noch Beine und Patschi lockern.
Ging sehr jut. Beide waren locker und lustig.
Ging sehr jut. Beide waren locker und lustig.
strength & coordination 5:00 [5]