Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 26, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Swimming (indoors)	3	2:06:48	3.91	(32:23)	6.3	(20:08)
	Running	4	2:04:17	15.85	(7:50)	25.51	(4:52)	188
	Bike (TT)	1	1:01:00	16.9	(3:37)	27.2	(2:15)
	Bike (MTB)	1	1:00:26	10.63	(10.5/h)	17.1	(17.0/h)	170
	Strength/stretching	2	30:00
	Other	1	9:00	1.24	(7:15)	2.0	(4:30)
	Total	10	6:51:31	48.54		78.11		358
averages - sleep:7.9 weight:87.6kg

1:33

0:00

» now

Sunday Jan 26, 2020 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:00 [2] 2.0 km (21:00 / km)
slept:8.5

Prastai miegojau, alaus matyt padauginau..
išsitraukiau lopetas, pampers ir vamzdelį
ir baseiną visą 25 m pernėriau, rodos pirmą kart gyvenime

1 PM

Running 17:45 [3] 2.85 km (6:14 / km) +45m 5:46 / km

prieš ir po maudynių, temp oro ~0, vėsoka konkrečiai
du kartus buvau įbridęs po 1 minutę

10 PM

Note

per savaitę 183k žingsnių, 21k daugiau nei praeitą.
Rutulys įkalė 200k ir vėl likau 2 :)

Saturday Jan 25, 2020 #

11 AM

Bike (TT) 1:01:00 [3] 27.2 km (2:15 / km)
slept:8.0 shoes: Sidi TRI

10 min ~150W ir 10 min ~220W, lyg ir neblogai viskas

12 PM

Running (bėgtakis) 32:32 [3] 7.0 km (4:39 / km)
shoes: On Cloud

neskaitant to, kad vieną kart avarinį stabdį nuspaudžiau, daugiau viskas puse velnio, poras km paspaudžiau po 3,45

Friday Jan 24, 2020 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:24 [2] 2.1 km (20:11 / km)
slept:7.5 weight:87.4kg

ryte procedūros, gal dėl to kiek vangiai

8 PM

Note

pora užėjimų į sauną ir vėliau netiesiogiai Žalgirio rungtynės, kur Albą sudaužė

Thursday Jan 23, 2020 #

11 AM

Bike (MTB) 1:00:26 [3] 17.1 km (17.0 kph) +170m
slept:8.0 weight:87.6kg shoes: Shimano MTB

nugara tokia ant klaustuko, sukrato dviratį ir galvoji ar kals koks žaibelis ar ne.

12 PM

Running 14:00 [3] 3.26 km (4:18 / km) +23m 4:09 / km
shoes: On Cloud

pora šimtų metrų reik matyt, kad klubai grįžtų į savo vietas ir gali bėgt
pirmi 2 km per 7.30, paskui ramiai

Strength/stretching 15:00 [1]

40 prisitraukimų ir kažkiek tempimo, nors labiau tempimą reiktų akcentuot

Wednesday Jan 22, 2020 #

Note
slept:8.0 weight:87.6kg (rest day)

ryte procedūros.
šiai dienai tik ėjims su lazdom ir be

Tuesday Jan 21, 2020 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:24 [2] 2.2 km (19:16 / km)
slept:7.5 weight:87.9kg

Monday Jan 20, 2020 #

11 AM

Running 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km) +120m 4:37 / km
slept:8.0 weight:87.3kg shoes: On Cloud

ryte žiaurus masažas kairei šlauniai, oi rado skausmingų taškų....
bėgos puse velnio, į galą po 4.20 kapojau
ai dar patarė mažiau bėgt dėl kreivos nugaros, tai matyt reik alternatyvų:
- riedučiai su lazdom (ar galima su riedučiais ar būtinai riedslidžių reik)?
- pradžiai gal pensininkų ginklas - šiaurietiškos lazdos..?

C • riedai 6

12 PM

Strength/stretching 15:00 [3]

40 prisitraukimų ir tradiciniai pratimai, gal kiek svoris krenta po rimto savaitgalio, pristraukimai lengviau eina

Other (konceptas) 4:00 [1] 1.0 km (4:00 / km)

testuoju

Other (elipsinis) 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

testuoju

« Earlier | Later »