Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 9 days ending Aug 9, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Hiking	1	1:40:00	3.11	(32:11)	5.0	(20:00)	50
	Running	2	1:14:27	9.2	(8:06)	14.8	(5:02)	20
	Cycling	1	29:16	9.88	(20.3/h)	15.9	(32.6/h)	25
	Total	4	3:23:43	22.18	(9:11)	35.7	(5:42)	95
averages - sleep:7.5

1:40

0:00

» now

Sunday Aug 9, 2009 #

Hiking 1:40:00 [1] *** 5.0 km (20:00 / km) +50m 19:03 / km
slept:6.5

Wandelen op de Kale Duinen met kaart.

Saturday Aug 8, 2009 #

Note
slept:8.5

Friday Aug 7, 2009 #

Note
slept:7.5

Thursday Aug 6, 2009 #

Running 43:29 [3] 9.4 km (4:38 / km) +20m 4:35 / km
ahr:168 max:191 slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Warm (28 graden toen ik vertrok). Zwaar lopen, maar toch niet onprettig. Een versnelling van 4' in het midden, daarna nog zwaarder en ik kreeg ook wat last van m'n heup. Blij dat ik thuis was.

Wednesday Aug 5, 2009 #

Note
slept:8.0

Tuesday Aug 4, 2009 #

Cycling 29:16 [4] 15.9 km (32.6 kph) +25m
slept:7.5

Snel rondje richting Havelte. Goed tempo. Ook nog een sprint voluit gedaan.

Monday Aug 3, 2009 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Sunday Aug 2, 2009 #

Event: Swiss O Week!

Note
slept:9.0 (rest day)

Saturday Aug 1, 2009 #

Running 30:58 [1] 5.4 km (5:44 / km)
ahr:141 max:160 slept:5.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Spierpijn van gisteren, vooral in de kuiten. Het liep dus voor m'n gevoel erg zwaar, ook omdat het warm was. Maar het belangrijkste, achillespees deed geen pijn.

« Earlier | Later »