Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 9 days ending Jul 31, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cycling	4	4:40:58	74.1	(15.8/h)	119.25	(25.5/h)	155
	Orienteering	2	2:11:19	8.39	(15:39)	13.5	(9:44)	125	35c
	Running	3	46:42	4.78	(9:46)	7.7	(6:04)	100
	Strength	1	20:00
	Core Stability	2	18:00
	Total	8	8:16:59	87.27		140.45		380	35c
averages - sleep:7.8 rhr:46

2:20

0:00

» now

Friday Jul 31, 2009 #

Strength 20:00 [3]
slept:8.0

Proberen regelmatig te doen, een circuit met verschillende krachtoefeningen (thuis).

Core Stability 8:00 [3]

Cycling 30:15 [1] 11.4 km (22.6 kph) +20m

Rustig losgefietst. M'n achillespees voelt op zich wel weer goed, maar ik had me voorgenomen zaterdag pas weer te gaan lopen.

Thursday Jul 30, 2009 #

Cycling 1:09:53 [1] 27.9 km (24.0 kph) +25m
slept:8.0

Rustig naar Oldemarkt en terug.

Wednesday Jul 29, 2009 #

Cycling long 2:20:45 [2] 61.9 km (26.4 kph) +80m
slept:8.0

Rondje Drents-Friese Wold. Via Havelte Oost naar Diever, een klein stukje over de kaart Veldhuizen, Kale Duinen en via de Vledder en de Eese terug.
Erg mooi rondje, bijna allemaal over fietspaden. Ik voelde me nog steeds zo sterk.

Tuesday Jul 28, 2009 #

Core Stability 10:00 [3]

Monday Jul 27, 2009 #

Cycling 40:05 [2] 18.05 km (27.0 kph) +30m
slept:8.5

Rondje door de Eese op de MTB. Rustig begonnen en later wat meer doorgetrapt. Ik voelde me echt sterk vandaag, ook niet zo gek met 2 rustdagen na zo'n intensieve week.

Sunday Jul 26, 2009 #

Running 20:42 [1] 3.5 km (5:55 / km) +10m 5:50 / km
ahr:134 max:145 rhr:46 slept:8.5 shoes: Salomon Speedcross 2

Klein rondje met Marijn, de nieuwe schoenen uitproberen. Ze lopen echt super, grip is volgens mij in het terrein echt goed. Wel wat last van de achillespees rechts, dus even een weekje heel weinig doen.

Saturday Jul 25, 2009 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Reisdag terug.

Friday Jul 24, 2009 #

Running warm up/down 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km) +60m 5:20 / km
slept:8.5 shoes: VJ Falcon

Beetje laat, dus naar de start hardgelopen.

Orienteering race 1:41:16 [4] *** 8.9 km (11:23 / km)
20c shoes: VJ Falcon

Slechtste dag, meer dan 30' aan fouten. Misschien wat ongeconcentreerd en 'moe' van de hele week.

Uitslag
Totaal

Thursday Jul 23, 2009 #

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km
slept:8.0 shoes: VJ Falcon

Orienteering race 30:03 [5] *** 4.6 km (6:32 / km) +125m 5:45 / km
15c shoes: VJ Falcon

Paar kleine foutjes, totaal 1'30" ongeveer. Sommige stukken wilde ik wel sneller maar ging het niet door vermoeidheid. Zonde van een 35" fout bij de twee-na-laatste post.

Uitslag

« Earlier | Later »