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Training Log Archive: Marcel

In the 31 days ending Dec 31, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	12	8:34:19	65.71	(7:50)	105.75	(4:52)	822
Orientierungslauf	3	5:35:07	15.03	(22:18)	24.19	(13:51)	646
Fahrrad	4	3:50:00
Total	18	17:59:26	80.74		129.94		1468

2:22

0:00

» now

Wednesday Dec 30, 2020 #

4 PM

Laufen 38:28 [3] 8.14 km (4:44 / km) +58m 4:34 / km
ahr:167 max:184

Saturday Dec 26, 2020 #

11 AM

Laufen 26:17 [3] 5.97 km (4:24 / km) +38m 4:16 / km
ahr:165 max:176

Friday Dec 25, 2020 #

11 AM

Laufen 25:21 [3] 5.67 km (4:28 / km) +44m 4:18 / km
ahr:163 max:183

Sunday Dec 20, 2020 #

10 AM

Orientierungslauf 1:29:56 [3] 4.01 km (22:26 / km) +136m 19:11 / km
ahr:111 max:122

Letra OL in EPPSTEIN mit Freundin

Orientierungslauf 45:54 [3] 6.08 km (7:33 / km) +226m 6:22 / km
ahr:146 max:164

OL Training in EPPSTEIN

Friday Dec 18, 2020 #

9 AM

Laufen 37:14 [3] 8.01 km (4:39 / km) +122m 4:19 / km
ahr:170 max:191

Wednesday Dec 16, 2020 #

9 AM

Laufen 1:15:30 [3] 16.07 km (4:42 / km) +203m 4:25 / km
ahr:174 max:178

Monday Dec 14, 2020 #

2 PM

Laufen 47:56 [3] 10.64 km (4:30 / km)
ahr:173 max:187

Heute mit dem Versuch etwas schneller zu laufen die ersten 4 Kilometer gut ( 4:17; 4:16; 4:18; 4:09 ( paar Meter bergab)) danach etwas verloren 5 und 6 (4:31; 4:32) , Kilometer 7 (4:59 ( da ging es wieder etwas bergauf und danach nicht gleich das Tempo wieder gefunden) die restlichen etwas über 4:30.