Training Log Archive: Karro BerghPIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Sep 29, 2020 #
Styrketräning 1:10:00 [3]
TRX, bra med styrka men blev lite halvt när foten är svullen
Monday Sep 28, 2020 #
Note
(rest day)
Vila och biologi plugg
Vilar fot oxå
Vilar fot oxå
Sunday Sep 27, 2020 #
OL 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
Sprint KM bagis
Stukade till min lilla fot igen vid 6an så fick bryta där, gjorde så jävla ont och den var sjukt svullen
Annars gick de ok, kontrollerna innan flöt på och kroppen var väll helt ok, inte bästa uppvärmingen ( fotboll me justus och William ) menmen
Segt med foten och får bli lite löpvila några dar
Stukade till min lilla fot igen vid 6an så fick bryta där, gjorde så jävla ont och den var sjukt svullen
Annars gick de ok, kontrollerna innan flöt på och kroppen var väll helt ok, inte bästa uppvärmingen ( fotboll me justus och William ) menmen
Segt med foten och får bli lite löpvila några dar
Saturday Sep 26, 2020 #
Löpning 50:00 [3] 8.12 km (6:09 / km)
Lugn jogg runt årstaviken när veronika kör karate
Kontrollerat, lite kramp i vader men kunde ändå köra på i lugn fart
Grus så rätt så bra för benh, och inte känt dom på länge:)
är fortfarande orsäker om SM och ska se imorgon på KM hur de känns med form, benh och motivation
Kontrollerat, lite kramp i vader men kunde ändå köra på i lugn fart
Grus så rätt så bra för benh, och inte känt dom på länge:)
är fortfarande orsäker om SM och ska se imorgon på KM hur de känns med form, benh och motivation
Friday Sep 25, 2020 #
OL 34:28 [3] 6.0 km (5:45 / km)
Akademi, sprintslingor haninge, 3 st
körde rätt lugnt och lagom tempo, säker orientering, körde själv hela vägen men lovisa var bakom
körde rätt lugnt och lagom tempo, säker orientering, körde själv hela vägen men lovisa var bakom
Thursday Sep 24, 2020 #
OL 40:00 [3] 6.47 km (6:11 / km)
Torsdagsträning krusboda, sprint
körde 5 slingor med Tilde i lagom fart, rätt lugnt med lite fart ibland
Första sprinten på länge, lite ovan men kul ändå och kanske bli SM ändå
bra i benh, lite kramp i vader, lite trötta ben och träningsverk så inte i bäst form.
körde 5 slingor med Tilde i lagom fart, rätt lugnt med lite fart ibland
Första sprinten på länge, lite ovan men kul ändå och kanske bli SM ändå
bra i benh, lite kramp i vader, lite trötta ben och träningsverk så inte i bäst form.
Wednesday Sep 23, 2020 #
OL 45:00 [3] 4.5 km (10:00 / km)
Mikro KM akademi
Min hjärna fattar inte mikro så blev 9 min bomtid
trött i kroppen
Min hjärna fattar inte mikro så blev 9 min bomtid
trött i kroppen
Tuesday Sep 22, 2020 #
Styrketräning 1:10:00 [3]
marias styrka och rörlighet
supertrött och inte så pigg i kroppen men bra med styrka och rörlighet
supertrött och inte så pigg i kroppen men bra med styrka och rörlighet
OL 1:02:00 [3] 7.5 km (8:16 / km)
Tisdags träning
Lätt orientering med fokus på tempoväxling
4 st ol slingor runt Söderbysjön
Kroppen är seg och kramp i vader, kunde ändå hålla ok fart men saknar min form
Lätt orientering med fokus på tempoväxling
4 st ol slingor runt Söderbysjön
Kroppen är seg och kramp i vader, kunde ändå hålla ok fart men saknar min form
Monday Sep 21, 2020 #
Note
(rest day)
vila och plugg efter SM
Sunday Sep 20, 2020 #
OL 1:03:00 [4] 5.8 km (10:52 / km)
Lång final B, 4.8km 63min
Ok lopp tekniskt, bra tryck i ben tK3, kramp i vader resten av banan, konstigt vägval t K4 och K 7
Inte så mycket bom
Kändes riktigt jobbigt och va tungt nästan hela vägen.
Rätt missnöjd med helgen och vet att jag kan mer, men är taggad på grundträning nu
Ok lopp tekniskt, bra tryck i ben tK3, kramp i vader resten av banan, konstigt vägval t K4 och K 7
Inte så mycket bom
Kändes riktigt jobbigt och va tungt nästan hela vägen.
Rätt missnöjd med helgen och vet att jag kan mer, men är taggad på grundträning nu
Nedjogg+Uppvärming 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
T start och nedjogg
Saturday Sep 19, 2020 #
OL 45:00 [3] 3.8 km (11:51 / km)
SM B-final
orienteringen passar inte mig, närområde och mycket sluttning
Bommade K2 2min, sen gick de ok t långsträckan, blev så trött så ja inte orkade läsa, bommade kontrollen efter och K11
Inte alls nöjd med orienteringen och kroppen kändes inte bra
orienteringen passar inte mig, närområde och mycket sluttning
Bommade K2 2min, sen gick de ok t långsträckan, blev så trött så ja inte orkade läsa, bommade kontrollen efter och K11
Inte alls nöjd med orienteringen och kroppen kändes inte bra
Nedjogg+Uppvärming 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
Nedjogg och uppv, inte så bra
Friday Sep 18, 2020 #
OL 45:00 [3] 4.5 km (10:00 / km)
SM kval lång medel
Skulle säga att jag både är nöjd och missnöjd
Kändes inre bra innan start, fick ont i vaderna
Orienteringen gick ok, kefft t K7, missa 5-6 min i onödan
Men körde säkert och ändå inte sämsta
Tråkigt att göra ett sånt misstag, hade nog kunnat klara under 40annars
Skulle säga att jag både är nöjd och missnöjd
Kändes inre bra innan start, fick ont i vaderna
Orienteringen gick ok, kefft t K7, missa 5-6 min i onödan
Men körde säkert och ändå inte sämsta
Tråkigt att göra ett sånt misstag, hade nog kunnat klara under 40annars
Nedjogg+Uppvärming 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
T start och lite fartökning
Nedjogg med Fanny, ca 1.2km
Nedjogg med Fanny, ca 1.2km
Thursday Sep 17, 2020 #
Note
Vila inför sm
Wednesday Sep 16, 2020 #
OL 45:00 [3] 4.6 km (9:47 / km)
Akademiträning flaten, medel
Körde 13kontroller, lugnt tempo, hade koll hela tiden
Känns ok i ben osv, lite seg:/
Körde 13kontroller, lugnt tempo, hade koll hela tiden
Känns ok i ben osv, lite seg:/
Tuesday Sep 15, 2020 #
OL 30:00 [3] 4.5 km (6:40 / km)
Sprintkorridor, akademi
Klunga i början och sen själv
ok träning men lite segt att springa så tidigt
Klunga i början och sen själv
ok träning men lite segt att springa så tidigt
Styrketräning 30:00 [3]
rörlighet MAq och core övningar efter korridoren
lugnt men jobbigt med rörlighet
lugnt men jobbigt med rörlighet
Löpning 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)
Terräng KM, 15.07
Körde inte med gänget och en runda efter för ja vill inte trötta ut benen
Gick väll helt ok, tog konstigt vägval innan andra bron och hittade inte stråket vid branten så tappa nog rätt mycket på det
Bra att få upp lite fart iallafall, lagom pass
Körde inte med gänget och en runda efter för ja vill inte trötta ut benen
Gick väll helt ok, tog konstigt vägval innan andra bron och hittade inte stråket vid branten så tappa nog rätt mycket på det
Bra att få upp lite fart iallafall, lagom pass
Nedjogg+Uppvärming 5:00 [3]
Lite uppv innan terräng
Monday Sep 14, 2020 #
Löpning 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
Lugn runda efter skolan
Kroppen kändes helt ok, inte helt bra men ändå hyfsat
Kort inför Sm
Kroppen kändes helt ok, inte helt bra men ändå hyfsat
Kort inför Sm
Sunday Sep 13, 2020 #
Note
Vilodag, träffade klara
Saturday Sep 12, 2020 #
Löpning 58:51 [3] 9.53 km (6:11 / km)
Löpning söder
runt årstaviken, ÅH jogg
runt årstaviken, ÅH jogg
Friday Sep 11, 2020 #
Styrketräning 1:00:00 [3]
Akademi
rörlighets och styrketest
lugn träning och ingen förändring från förra året, kanske lite stelare
rörlighets och styrketest
lugn träning och ingen förändring från förra året, kanske lite stelare
OL 56:00 [3] 6.54 km (8:34 / km)
Natt DM, 4.9 km plats 5 , +18min
Ett rätt halvbra lopp, kändes som det gick helt ok t k9, då blev ja osäker när en annan började leta för tidigt fast jag hade koll.
Gjorde rätt mång små misstag som var rätt onödiga, och dåliga riktningar och lite dåliga vägval. bomtid ca 8min
Ingen bra framförhållning men formen kändes bra.
Ett rätt halvbra lopp, kändes som det gick helt ok t k9, då blev ja osäker när en annan började leta för tidigt fast jag hade koll.
Gjorde rätt mång små misstag som var rätt onödiga, och dåliga riktningar och lite dåliga vägval. bomtid ca 8min
Ingen bra framförhållning men formen kändes bra.
Thursday Sep 10, 2020 #
OL 30:00 [3] 3.2 km (9:22 / km)
Teknik med Tilde vid stora stenen Lissma
Gick banan, bra träning teknist och tar lugnt t imorgon
60min tot
Svår terräng men lärorikt
Gick banan, bra träning teknist och tar lugnt t imorgon
60min tot
Svår terräng men lärorikt
Note
Vilodag ish
Wednesday Sep 9, 2020 #
OL 52:41 [3] 6.57 km (8:01 / km)
Akademiträning, elitmiljö paradiset, 5,2km bana, tre slingor
Gick helt ok teknist, endast småbommar, kanske 5min totalt
Höll ett lagom tempo
Klockan vill inte hitta GPS
Gick helt ok teknist, endast småbommar, kanske 5min totalt
Höll ett lagom tempo
Klockan vill inte hitta GPS
Nedjogg+Uppvärming 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
Uppvärmningsbana med alicia
Tuesday Sep 8, 2020 #
OL 1:20:00 [3] 7.2 km (11:07 / km)
Sluttnings ol från olika håll norr om björkhages Gärdet
Foten mådde ok men lite jobbigt med skrå
Gick faktiskt bra ol mässigt och börjar få in ol igen
Kul
Tänkte på att lyfta blicken och de gick br
Foten mådde ok men lite jobbigt med skrå
Gick faktiskt bra ol mässigt och börjar få in ol igen
Kul
Tänkte på att lyfta blicken och de gick br
Styrketräning 1:10:00 [3]
TRX
med Maria, tog de lugnt i ben övningar och kunde inte göra allt med foten...
Lite kul med ville springa
med Maria, tog de lugnt i ben övningar och kunde inte göra allt med foten...
Lite kul med ville springa
Monday Sep 7, 2020 #
Löpning 58:00 [3] 9.2 km (6:18 / km)
Hemma löpning, asfalt grus och lite skogsstig
Efter sjukdom
Känner i kroppen att ja är svag med kunde ändå hålla 6 tempo utan problem
STUKADE foten efter 3 km och pausade 2min, sen gick de bra hela vägen men fick dödsont på kvällen
Bra känsla ändå
Efter sjukdom
Känner i kroppen att ja är svag med kunde ändå hålla 6 tempo utan problem
STUKADE foten efter 3 km och pausade 2min, sen gick de bra hela vägen men fick dödsont på kvällen
Bra känsla ändå
Sunday Sep 6, 2020 #
Note
Typ frisk
Springer inte DM dock, tror inte de är smart
Springer inte DM dock, tror inte de är smart
Saturday Sep 5, 2020 #
Note
Sjuk
Ingen dm
Ingen dm
Friday Sep 4, 2020 #
Note
Sjuk
Brutal huvudverk hela natten och förmiddagen, kan dock säga att ja är frisk med lite täppt näsa
Ingen DM, iaf inte lång imorgon
Brutal huvudverk hela natten och förmiddagen, kan dock säga att ja är frisk med lite täppt näsa
Ingen DM, iaf inte lång imorgon
Löpning 14 [3] 2.3 km (6 / km)
En liten jogg för att kolla hur kroppen mår efter min sjukdom
Körde 6 tempo och rätt lugnt, hade dock hög puls som kan bero på sjukdomen
Blev rätt så trött och är inte redo för att springa imorgon, får se om det blir nått på söndag men ska inte ha så höga förväntningar på mig själv och är svag i hela kroppen
Första gången jag är sjuk på riktigt faktiskt
Körde 6 tempo och rätt lugnt, hade dock hög puls som kan bero på sjukdomen
Blev rätt så trött och är inte redo för att springa imorgon, får se om det blir nått på söndag men ska inte ha så höga förväntningar på mig själv och är svag i hela kroppen
Första gången jag är sjuk på riktigt faktiskt
Thursday Sep 3, 2020 #
Note
Sjuk
Trött på dehär nu
Men mår faktiskt bättre
Trött på dehär nu
Men mår faktiskt bättre
Wednesday Sep 2, 2020 #
Note
Sjuk
Orkar inte mer
Men mår bättre
Orkar inte mer
Men mår bättre
Tuesday Sep 1, 2020 #
Note
sjuk, mår skit
Tror aldrig jag vart så här sjuk
Tror aldrig jag vart så här sjuk