Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Karro BerghP

In the last 7 days:

activity

time

miles

2:45:00

10.81

(15:16)

17.4

(9:29)

Löpning

45:00

4.72

(9:32)

7.6

(5:55)

Nedjogg+Uppvärming

45:00

2.8

4.5

Styrketräning

30:00

Total

4:45:00

18.33

29.5

1:20

0:00

Saturday Sep 19 #

OL 45:00 [3] 3.8 km (11:51 / km)

SM B-final
orienteringen passar inte mig, närområde och mycket sluttning
Bommade K2 2min, sen gick de ok t långsträckan, blev så trött så ja inte orkade läsa, bommade kontrollen efter och K11
Inte alls nöjd med orienteringen och kroppen kändes inte bra

Nedjogg+Uppvärming 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)

Nedjogg och uppv, inte så bra

Friday Sep 18 #

OL 45:00 [3] 4.5 km (10:00 / km)

SM kval lång medel
Skulle säga att jag både är nöjd och missnöjd
Kändes inre bra innan start, fick ont i vaderna
Orienteringen gick ok, kefft t K7, missa 5-6 min i onödan
Men körde säkert och ändå inte sämsta
Tråkigt att göra ett sånt misstag, hade nog kunnat klara under 40annars

Nedjogg+Uppvärming 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)

T start och lite fartökning
Nedjogg med Fanny, ca 1.2km

Thursday Sep 17 #

Note

Vila inför sm

Wednesday Sep 16 #

OL 45:00 [3] 4.6 km (9:47 / km)

Akademiträning flaten, medel
Körde 13kontroller, lugnt tempo, hade koll hela tiden
Känns ok i ben osv, lite seg:/

Tuesday Sep 15 #

OL 30:00 [3] 4.5 km (6:40 / km)

Sprintkorridor, akademi
Klunga i början och sen själv
ok träning men lite segt att springa så tidigt

Styrketräning 30:00 [3]

rörlighet MAq och core övningar efter korridoren
lugnt men jobbigt med rörlighet

Löpning 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)

Terräng KM, 15.07
Körde inte med gänget och en runda efter för ja vill inte trötta ut benen
Gick väll helt ok, tog konstigt vägval innan andra bron och hittade inte stråket vid branten så tappa nog rätt mycket på det
Bra att få upp lite fart iallafall, lagom pass

Nedjogg+Uppvärming 5:00 [3]

Lite uppv innan terräng